人間ドックは受けたことありますか？
自分の体の得意不得意を数値で明確化してくれます。
コメント、メッセージありがとうございます。
内容が近いメッセージをいくつかいただいたので
今日はシェアします。
鏡の法則の記事をよんで こちら
お聞きしたいことがあったのでメッセージしました。
私は周りに嫌いな人はいません。
むしろ、みんな完璧な人ばかりです。
いつも笑っていて、仕事もできて、子育てもしていて、
手作りお弁当もつくって
素晴らしい人ばかりです。
でも、自分がそうなろうとすると、苦しくなってしまいます。
私は自分が一番嫌いです。
メッセージありがとうございます。
「自分がなろうとすると苦しくなってしまいます。」
何になろうとしているんですか？
完璧な人ですかね？
あなたは、何かにならなくていいんですよ。
正しい自己肯定感をもつというのは、
優秀になることでも、完璧になることでもなければ、
仕事ができることや、子育てが上手なことでもないです。
生き方を上手にする必要はありません。
ダメな自分も、自分の弱さも、情けなさも、
ただ認めることです。
自分はダメだな、と知ることです。
ダメなあなたのままで
人として、そこに存在しているだけで価値がある
と知ることです。
自分以外の人間になろうとすれば、
アラフォー、アラフィフ女子あるある。
洗面台の棚や、押入れの奥に
さくらあくりTRINITY最新記事（７／１９）
平成最後の夏！マクロコスモス＝大宇宙を味方につけよ！－7月は大吉月
ぜひお読みくださいね。
私たちはとても不器用で、ただ「今」の中にしか生きられません。
明日のことが心配で、あるいは明日がとても楽しみで、一足先に明日へ行きたいですが。
昨日の失敗を取り戻したいし、過去の幸福な思い出にもう一度浸りたいですが。
残念ながら、明日も、昨日も「今」の中にしかありません。「今」の中から眺めるしか方法がありません。
時間を教えてくれるお気に入りの時計。家で外している時はこうしてベットサイドに置いています。
以前、スピリチャルなことを科学で証明するTV番組で、
「時間は本当に存在するのか？」ということを
様々な分野の科学者、物理学者、脳科学者などが最先端の科学で解明しようと試みている番組を観ました。
大変興味深いですよね。
中でも脳科学の分野では
過去も未来も私達の脳がつくりだしている幻想であり、錯覚だという報告もありました。
脳内に時間軸という錯覚をつくり、あたかも時間が動いているかのように錯覚している、という報告でした。
アルツハイマーなどはその脳内の時間軸が大きくずれてしまい、過去に生きてしまう病気らしいです。
ちなみに時間軸が一瞬ちょっとだけズレる感覚が「デジャブ」だそうですよ。
時計と一緒に自撮りしてみました。恥
私は基本的に、全ての現実が自分が作り出している「幻想」だと思っているので、当然時間も幻想だという考えには賛成です。
あたかも経験したかのような過去と、未経験かのような未来を「今」というボックスからのぞいている。
明日の幸せなんて保証できませんし、昨日の幸せなんてある意味夢です。
私たちは「今」の中にしか生きることができません。
だから幸せになりたければ「今」この瞬間をを最高に幸せな気分で満たす！
「今」この瞬間に幸せになる！
人生には「今」という瞬間しかありませんよ。
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今日も読んでくださいましてありがとうございます。
あなたのこの瞬間が幸せでありますように。
さくらあくり
「命の授業」 という授業を
助産師の友人が、高校生向けにしています。
多感で、
性に興味を持つ年代の子たちです。
子どもを産むということは
どれくらい大変なことなのか？
どれくらいの覚悟で出産をし、
どれほど人生に影響を与え、
どんなに幸せなことなのか？
友人はシングルマザーなので
自分の体験もふまえて
お話をしています。
ある時、
とある高校に「命の授業」にいきました。
その高校は、
地元でもあまり評判の良くない高校でした。
茶髪でピアスはあたりまえ、
最初は、みんな冷めた目で教壇をみつめていました。
でも、みんな悪ぶっているけど
とても素直で真剣だったと友人はいいました。
あなたが今生きているということは。
あなたが、生まれてきたということは、
あなたという「命」に、
命を懸けてくれた人がいるということです。
出産されたご経験のある方はもちろん
ご存知だとおもいますが、
出産はまさに命がけの行為です。
生半可な覚悟ではできません。
人生感さえ変えてしまうほどの強烈なできごとです。
あなたを命がけでこの世に生んでくれた人がいなければ
あなたは存在していません。
母体と子どもととちらかしか助からないと知ったら
母親なら１００人中１００人が
子どもを生かしてくださいというに違いありません。
私は死んでもかまわないから、と。
子育ては下手だったかもしれません。
生きることに精一杯で、
あなたを上手に愛せなかったかもしれません。
事情があってあなたを手放さざるをえなかったかもしれません。
でも、
あなたという命に、命をかけてくれた人がいたという
その事実は
あなたの生きる理由です。
あなたの生きる価値です。
自分を好きになれないのはしかたがないけど
幸せにならなければなりません。
それが最大の恩返しだからです。
友人の「命の授業」は
最後に
ひとりひとりからアンケートを受け取り
授業が終了します。
その中に
こんな1枚のアンケートがありました。
「自分は、自分の親なんかクズだと思っていました。
そんなクズから産まれた自分もまたクズだと思っていました。
でも、今日の授業を受けて
自分のいいところも探してみようかな、と思いました。」
今日も最後までよんでくださってありがとうございます。
今日もあなたが幸せでありますように。
さくらあくり
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対向車が一台も来ない
静かな山の中を運転したことはありますか？
私たちの頭の中は
24時間、３６５日何かで埋まっています。
今日やらなければならない仕事、
家に帰ってやる家事のこと、
嫌いな上司に言われた言葉、
近所の奥さんの事、
ああ、そういえばもうすぐ三者面談だわ！
あーーー子供が夏休みじゃん！
とか、
昨日行った営業先の子かわいかったな、
そうえば同期のAの結婚式はいつだったかな？
もすくお盆だし、たまには実家に電話してみようかな？
また、結婚しろってうるさいから、やめとくかな。
頭の中はなんて忙しいんでしょう。
たくさんの会話が飛び交い、
次から次へと違うことがいくらでもやってきます。
そして
面白いことに
仕事中に、今夜の夕食のことを考えて、
夕食を作りながら子供のことを考えて
子どもの相手をしながら、
明日の仕事の事を考えて、
また仕事中に三者面談のこと考えたりしてますよね。
今ではない
明日のことで
今ではない
きのうのことで
頭はいっぱいです。
マインドフルネス をご存知ですか？
いつだったか、
NHKの「ためしてガッテン」でも特集しているのをみました。
「瞑想」です。
「瞑想」は頭から光が入るイメージ！とか、
宇宙のエネルギーを吸うイメージ！とか
ちょっと宗教感があるものに対して
マインドフルネスはもっとシンプルにしたものです。
グーグルやインテルなどの巨大企業でも
研修に採用されているそうです。
やり方はごくごく簡単です。
ゆっくり座って、畳の上に胡坐をかいてもいいし
椅子に座っていてもいいです。
足は好きな形でいいので背筋はできれば伸ばして、
ます、ゆっくり はきましょう。
息を全部、全部です。
そうすると自然に新しい新鮮な空気が入ってきます。
この時
ただ静かに
息が入ってきておなかが膨らむのを感じます。
ふくらむ、ふくらむ、
そして
ゆっくり息を吐くときに
おなかがゆっくりへこむのを意識してください。
おなかがへこむ、へこむ。
ただその繰り返しです。
息を意識しながら
ふくらむ、ふくらむ、
へこむ、へこむ、
ただこれだけに意識を集中させます。
これを3分でも、５分でもやってみてください。
通勤時間にでもOKです。
ただ、息とおなかに集中するだけです。
その瞬間あなたは、
今、この時 に集中しています。
明日の事でもない
昨日の事でもない
完全なる今を生きています。
これがマインドフルネスです。
私も今は時々ですが
数年前まで何年間かヨガを習っていた時は毎日やっていました。
たった５分とか、１０分とかですけど。
私たちは雑念でいっぱいです。
息とおなかに集中しているつもりでも
いろいろな雑念が次から次へとやってきます。
ヨガの先生は
それでいいんだよ、と言ってくれました。
雑念は道路を車で走っている時に
通り過ぎる
対向車線の車だと思いなさいと。
追わないことです。
ああ、やってきて、行き過ぎていくな、
って
ただそれだけでいいと。
雑念だらけで大丈夫です。
やってきたら、やり過ごして、
また息とおなかに集中することです。
間違っても、雑念を思い浮かべる自分を責めたりしないでください。
みんな同じですから。
しばらくの間
私は数か月くらいつづけていたら、
やがて自分の運転する車は
対向車のいない
静かな山の中に入っていきます。
なんの雑念も来ない状態です。
とても静かです。
その時、ずっと忘れていたり、探していた答えが
ぱっと出てきたりします。
「あ、私さみしかっただけだ。」とか
「誰かに、認めてもらいたかったんだな。」とか、
それで急に涙が出たりしたこともあります。
それから
私は過去に数回しか体験したことがないですが、
頭の中が
まさに、空っぽになる瞬間の
あの、至福感。
まさしく 「空」を味わい
自分を超越したような幸福感 につつまれたこともあります。
そのときも
やっぱり涙がとまりませんでした。
至福感で。
感謝日記と同じで、
一日３分でいいです。
毎日できなければ３日に１回でいいです。
ゆっくり座って
まずは、 はく からはじめてみましょう。
未来ではない、
過去でもない
今、この瞬間を生きてみましょう。
不思議なことに数分やるだけで、
お掃除した後みたいに
頭がすっきりとします。
今日も読んでくださってありがとうございます。
今日もあなたに幸せな時間が訪れますように。
さくらあくり
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息とは・・・ 自ら の 心 と書きますよね。
息をコントロールすることは
心をコントロールすること です。
PKを蹴るまえの日本代表選手をみていると
蹴る前に必ず深いため息ををついています。
本田圭佑も、香川真司もです。
オリンピック選手の内村航平選手も鉄棒の前に必ずため息をつきます。
ちなみに、浅田真央ちゃんも、羽生君も滑る前にには深いため息をついていました。
深く息を「はく」ことで緊張を解きほぐしています。
人は緊張したり
イライラしたりしたり、
不安になったりしたときには
息が浅くなります。
そんな時は、
息をコントロールすることで
意識＝心ををコントーロールする ことができます。
もし、上司の言葉に腹が立ったら
ママ友の嫌味に頭に来たら
一回、深いため息をついてみましょう。
そもそも
頭に来ているのは何だと思いますか？
腹が立つは何がたっているのでしょうか？
「気」です。
そう「気功」の「気」
私が習ったマクロビオティックの元となっている
中医学によると
すべてのものは「気」というエネルギーを持っています。
人だけではなく、動物も植物も、鉱物も全部です。
人の「気」はもちろん全身にわたっていますが、
「気」のもとは
丹田＝おへその指２本下のあたり にあるのが一番良いとされています。
それがだんだんと胃のあたりまで移動してしまった状態が
腹が立つ。
あまりにも一気すぎてコントロールできずに
頭にまでのぼった状態が
頭にくる。です。
腹が立つ・・・はだんだん腹が立ってきたとゆっくりと変化できるのに対して
頭にくる・・・はだんだん頭にきたとはいいません。一瞬の出来事です。
そんなときは
しっかりと深いため息を 「はく」 ことで
「気」を本来あるべき丹田へと戻すことを意識してみてください。
「息をつく」・・はほっとして安心するという意味です。
仕事でプレゼンするときも、
セミナーでしゃべるときも、
イライラにも、
不安なときにも
有効です。
逆に、今の自分の息の状態で
自分の心の状態を把握することもできます。
誰かに会うときは
必ず、息が浅くなるな・・・とか。
その人の前では緊張しているもかもしれませんね。
怖いのか？
恋しているのかも？
そんなときも深い息
まずは全部「はく」からはじめてみましょう。
緊張がとけて
恋もきっとうまくいきますよ。
それから、
ついでにもうひとつ
苦手な人に会う前や、緊張しそうなときは
両足をを肩幅に開いて
つま先はつけたまま、
かかとを持ち上げて、下し、
持ち上げて、下し、
を何回か繰り返すといいです。
これを 「グランディング」 といいます。
地に足をつける という意味です。
これも上がりがちな気をあらかじめ下に下げておく動作です。
丹田を意識してやってください。
これとっても効きます。
手のひらに人の字を書くよりかは効果があると思います。
今日、営業や、プレゼン、セミナー講師などがある人
苦手な人に会う人、
好きな人に告白する人は
ぜひ、このグランディング＋深い息を吐く
をやってみてくださいね。
明日は息つながりで
マインドフルネス（瞑想）について書きます。
今日もよんでくださいまして、ありがとうございます。
今日もあなたが幸せでありますように。
さくらあくり
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朝日の中で、コーヒーの香りとお庭の鳥の声を聴きながら、サラダのトマトを切ったり、卵を焼いたり、パンを焼いたり。
そんないつもの風景にYouTubeでカフェ音楽をかけるとたちまち我が家のリビングがおしゃれなカフェになります。
最強のインテリアは「音楽」だと思う。
音楽があればどこでもすぐにお気に入りの場所にできる！
クラッシックをかければ私のオフィスはミニコンサート会場に。
ジャズをかければダイニングがバーになる。
瞑想やヨガの音楽をかけてリラクゼーションサロンにも。
南国リゾートにも。
夜ベットの中では「最強睡眠音楽」とか。(笑)
最近ではほとんどYouTubeなので時々途中の広告にドキッとしたりして…。
（まったり音楽に浸っている時の途中のCMって絶対心臓に悪いですよね？）
音楽のウンチクが語れるわけではないけど、音楽がある暮らし方が大好きで、
やっぱり私にとって音楽は最強のインテリアという位置づけなのです。
大変嬉しいことですが、ここのところコーチングも、ライターの仕事も忙しくて、ブログがなかなか書けません。
まず、息を吐きましょう。
ゆっくり、
おなかをへこませて
全部、
全部です。
そうすると
自然に新しい新鮮な空気が入っていきます。
まず手放さないと。
入るスペースがないですから。
混乱している人
迷っている人
道を見失っている人
は
まず手放すことから始めてみましょう。
持ち過ぎているものを手放して
整理してみましょう。
あなたの見ている世界は全部
あなたのインサイド（内面）の投影です。
それは、人間関係、仕事
日常の出来事だけではありません。
あなたが毎日過ごし
食事したり、
リラックスして過ごす
あなたのお部屋こそ
あなた自身をあらわしています。
私も今自分でこんなこと書いていながら
耳が痛いです。
いつも、パジャマが脱ぎっぱなしだと
夫に怒られています。
迷っている人、
混乱している人、
先が見えない人
は
傾向として
物もたくさん持っていて
管理しきれていない、
片付いていないことが多いです。
まず、
息をはくように、手放しましょう。
そう、断捨離 です。
私もどちらかと言われれば
あまり得意ではありませんが、
お掃除したり
片付けたりしたら
やっぱり気持ちがいいですよね。
毎日お皿を洗って
お皿を元の位置に戻したあと、
キッチンのシンクや排水溝をピカピカに
磨くようにしています。
終わった後は
気分がいいし、
やった感で充足されます。
ものにはものの
あるべき場所があります。
その場所にきちんと戻してあげると
物も安心しますよね。
もちろん、私のパジャマもです・・・。(´･ω･｀)
昔は
ほうきで 掃く（はく） から始まっていたお掃除が
今は電化製品が発達し
掃除機で 吸う からはじまるようになったのは
なにか意味があるのですかね？
「ミッションステイトメント」
昨日の「インサイドアウト」につづき
「７つの習慣」に関する話題です。
私が書いた「夢を叶える７つのステップ」の
第２ステップ
社会への影響を考える。（こちら）
だからこの「ミッションステイトメント」の章も
とても共感できます。
私たちの今生のミッション です。
どんな職業につきたいか？とか、
ではなくて、
その職業の先にあるものです。
職業、仕事はツール（道具）にすぎません。
そのツールを使って
どんな世界を作りたくて、
そのどこの部分を担いたいのか？
「７つの習慣」にもかいてありますが、
そんなに簡単に見つけられるものではありません。
自分の経験や、好きな事、
得意、不得意、強み、弱み、
自分が大切にしていること
譲れない価値観、
自己基盤。
いろんなことから導き出していくものだと
本にもあります。
人はとかく、他人に評価されたいとか、
良く思われたいとか、
褒められたいとかでものを考えがちですよね。
私も同じです。
エゴだらけです。（笑）
でも、たとえ誰にも知られなくても
だれからも褒められなくても
成し遂げたいことが
きっとあるはずです。
これが、明確になってくると
自分がブレなくなります。
いわゆる、ナビに目的地を入れる ような感じです。
目的地さえ入れれば
どのルートを通ってもいいですよね。
近道だけが正解じゃありません。
遠回りだって必要なのかもしれません。
でも、目的地は決まっていないと。
フラフラとどこへ向かっていいのかわからなくなってしまいます。
あなたが最大に大切にしていることは何ですか？
愛ですか？
誠意ですか？
真実ですか？
どのルートや手段をつかってでも
向かいたい世界は？
人を幸せにする方法もいろいろ あります。
元気したいのか？
癒したいのか？
美しくしたいのか？
お金持ちにしたいのか？
便利にしたいのか？
夢を与えたいのか？
それによって職業を選べます。
仕事は実現したい世界へのツールです。
人を幸せにしていない仕事なんてありません。
目に見えているか？見えにくいか？の違いだけです。
探してみてください。
あなたの人生のナビの目的地を。
あなたのそのツールできっと行けるはずです。
瞑想やヨガ、マインドフルネス
など
静かに自分を保ち
自分の声を聴く時間をもつといいそうですよ。
名著 「 7つの習慣 」 はお読みになりましたか？
TEL：080-5434-3481
