自己肯定感を上げる…自分軸で生きるためのワーク③（ひとりでできるワークシリーズ） 失恋女子〜引き寄せの法則コーチングカウンセリング個人セッション・潜在意識の書き換え〜

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今日は自己肯定感を上げる…自分軸で生きるためのワーク

ひとりでできるワークシリーズ

 

ステップ１　　自分を知る　　のワークです。

 

自己肯定感が低く、自分軸で生きていない人は、相手の気持ちにとても敏感です。

相手がどう感じているか？周りの人がどう思っているか？

 

周囲の人の気持ちや感情に合わせているので、自分がどう感じているのか？

どうしたいと思っているのか？

がわからないという人がとても多いのです。

 

なんかもやもやして、落ち込むんだけど、なにがもやもやしているのかもわかりません。

 

とてもよくわかります。

 

自分の気持ちや感情を押し殺して生きてきた人は、自分の気持ちを感じられないように操作することができます。

そうやって生きのびてきたのです。

 

よく頑張りましたね。よく生きのびてきましたね。

 

そんなあなたのワークです。

あなたの今の感情に注目してみましょう。

 

私のいつものワーク、リストアップしてください。

 

☆あなたは今、どんな感情を持っていますか？

怒り、寂しさ、悲しみ、嬉しい、どんな種類の感情でもいいです。

自分の胸に手をあてて、どんな言葉がでてくるか、感じてみましょう。

 

なんとなくイライラする。なんとなく曇っている。

さみしい。

もやもや。

気持ち悪い。

嫌い。

うざい。

重たい。

 

どんな言葉でも、あなたの心に当てはまる言葉を表現して書き留めてみてください。

誰にも見せることがないので、思いつくままに、自由にかいてみましょう。

 

そんなの簡単じゃん！だから何？という人は、大丈夫。

あなたは自分の感情を感じられてる人です。

本当に長年自分を感じずに、自分を閉じ込めて生きてきた人は、これが難しいんです。

 

なにも浮かびません。

何も感じませんという人がとても多いんです。

 

なにも浮かばない人は、何も浮かばないと書きましょう。

そういう人は、押し殺していた感情が出始めると、とめどなく、あふれんばかりに出てくるものです。

 

後で、比べたときに、最初との変化が大きくわかりやすくなるので、

ぜひ、何も浮かばなくても今の現状を書いておきましょう。

 

何も浮かばないけれど、なんとなく腹が立つような感じがする…昔母に言われた言葉を思い出した。

とか。