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【潜在意識】と繋がる!超カンタンエクササイズー潜在意識を心理学から書き換えるコーチングCRS

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マインドフルネスと言う言葉はご存じですか?

 

 

マインドフルネスとは、瞑想方法の名前ではありませんよ。

 

 

この瞬間の意識が、

「今ここにある」状態のことをマインドフルな状態といい、
「今ここにない」ことをマインドレスな状態といいます。

 

 

なので、

マインドフルネスとは=マインドフルになっている状態
という意味です。

 

 

 

私たちは、ほとんどの時間を
まだ起こってもいない未来の心配を心配したり
過ぎ去った過去のことを後悔したり、怒ったり、

に使っていますよね・・・・ガーン

 

 

実は、私も・・・

今日運転していて、

以前にすごい勢いで割り込まれた(知らない)人のことを思い出し

イライラと怒りを感じている

そんな自分に気が付いてびっくりしました。

 

 

何一つ怒りもなく、いい気分で家を出たはずなのに、

わざわざ、嫌だった思い出を引き出してきてまで、怒っている自分

って

一体なんでだ!と思いましたよ。

 

 

そうやって、わざわざ過去の思い出まで動員して、

意識を、過去や、未来へとばして、感情を動かしたいんでしょうね、きっと。

そうとしか、考えられません。

 

 

私たちは(私だけかもしれませんが・・)

今ココを感じられている時って、1日のうちホント何分もないんじゃないだろうか、と思います。

 

 

では、

そんな私たち(特に私)が

マインドフルな状態になるエクササイズを

ご紹介します。

 

 

これは、以前、瞑想の先生に教えていただいた方法で、

たしかに、

当時は一生懸命エクササイズして、

全身全霊で幸福感を感じ、

感動して号泣たこともあったのですが

 

 

そういえば

最近やあまりやっていなかったので、

ここでシェアして、一緒にやってみようと思いました。

 

 

 
「リンゴのエクササイズ」といわれるもので

やり方は簡単

以前にもブログでご紹介したこともあります。

 

 

エクササイズ

①リンゴを用意します。(リンゴでなくても、ある果物でいいです)

 

 

②初めてリンゴを見るように観察する
色や重さ、色むら、凹凸、ヘタの形、匂いなど。

 

 

③一口かじってみましょう
どんな味がしますか?
舌や歯で感じる感触は?

かんだ時のシャリシャリする触感、味、甘いですか?
今体感していることを全力で感じてください。

 

 

④10回~15回くらい噛んでみましょう。

毎回ごとに、上記のことを感じてみます。
噛むほどに味が変わりますか?

感触はどうですか?

ちゃんと感じられていますか?

 

 

⑤喉を通っていく感じ、食道を通る感じを感じてみましょう。

 

 

⑥このようにこの瞬間の全ての感触、感覚を使って、

一口一口リンゴを味わいながら、丸ごとひとつ食べて切ります。

 

 

エクササイズは以上です。

 

 

 

以前ですね、

このエクササイズを、毎日のようにやっていた時があって、

その時は

だんだんに

一杯のお茶を飲むとか、

シャワーを浴びるとか、

そういう日常のことに
マインドフルを感じられるようになっていきました。

 

 

そして、

 

 

ただこの1杯のお茶を飲むということ、
ただここに存在しているということ

涙が出るほど幸せだ・・・・・ということ

に気づきました。

 

 

この瞬間、この場所に、ただ存在すること

が、

これ以上ないほどの至福感だ、

という強烈な感動を感じたことがあります。

 

 

泣けるくらいの至福感!

感動しました。

 

 

ほんと一瞬でしたが・・・

 

 

ただ存在していることの奇跡に心から感謝の気持ちが湧いてきて

ひたすら至福で満たされていた瞬間は、

もう

この世界には喜びしかない!って思いました。

 

 

それが、

エクササイズをさぼっていたら、そのうち忘れてしまって、

なんだか

今は遠い記憶のような気がします。びっくり

 

 

 

 

 

リンゴや果物である必要もなくて、

今日いただくご飯や、お味噌汁の1杯を

全身で、全感覚で感じてみる・・・それでもOKです。

 

 

意識がマインドフルな状態になってくると
潜在意識の小さな感じ方の変化
ちょっとしたモヤモヤや、ワクワクなど
をキャッチする感度が上がり

 

 

潜在意識が送ってくる様々なメッセージをキャッチできるようになる

そうすると

潜在意識とも繋がりやすいと先生が言っていました。

 

 

たしかに、

あの頃は、ちょっとした気持ちの変化などに敏感だったような気がします。
ワクワクや、喜び、

怒りや、嫌だという気持ち

敏感に感じ取って、拾い上げてあげることができたら、

もっと自分を大切にできて、

潜在意識の満足度もあがるのかもしれませんね。

 

 

 

私も今日早速やってみます。

あなたも、やってみませんか?

やってみて感想おしえてください。

 

 

 

 

 

これは、ラベンダー畑ですが、

我が家の庭にも、ラベンダーが綺麗に咲いています。

 

 
さて、私は・・・

 

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「周りからどう思われるか」が気になる!時の考え方、3つのポイントー潜在意識を書き換えるコーチング

質問:
大勢の人の中で上手くやることが苦手です。

先日も

保育園の保護者会に行ったのですが、自分だけが浮いているような気がしてしまいました。

 

 

 

ご質問ありがとうございます。
 

この方のお気持ちよくわかります。
私は、空気を読むことが苦手なので、
その場の空気を読まずに、浮いちゃうことよくあるんですよ・・(笑)

でも

今は、どう思われていても、全く気にしていませんけど・・・ニコニコ

 

 

「周囲にどう思われているか気になる」

そんなあなたに質問です。

 

 

あなたは、保護者会でたまたま隣に座った人がどんな人だったか?

こと細かに覚えていますか?

 

 

あるいは

保護者会に行って、

あの人、浮いているなーとか、感じたことってありますか?

さらに

その人のことを、今でも覚えているってことあります?

 

 

よっぽど

みんなの意見を遮って、自己主張してきた人以外は!

あまり

感じたことないのではないでしょうか?

ましてや、家に帰ってまで覚えているでしょうか?

 

 

人は、(残念ながら)

私たちが思っているほど、「私」や「あなた」に注目していません。

みんな、

主な関心は、

「自分が、周りからどう思われているか?」であり、

そのことで精一杯で、

周囲の人に、ほとんど関心がないのです。

そしてもうひとつ・・・
この世界はすべて、自分自身が創り出してる

ので

あなたの周囲の人も、あなたが創り出しているということ。

 

 

だから

唯一の宇宙の法則としては、

あなたのことを悪く思っている人はひとりもいません。

ただ

「あなたを悪く思っている人がいる」と、あなたが思っている!

だけ

 

それが現実化されているのです。

 

 

 

では、

周囲の人にどう思われているか、が気になる時の考え方3つのポイント

まずは、

ポイント1,

あなたが、知らない人にほぼ関心がない

のと同様に、

周囲の人は、あなたが思うほど、あなたに注目していません。

 

 

ポイント2、

「悪く思われているんじゃないか」と、決めているのはあなたです。

そんなグレーの眼鏡で現実を見て、やっぱりグレーだ!と思っています。

逆に

「すごくよく思われている」と決めて、明るい眼鏡に変えることも、

実は簡単にできるんです。

 

 

ポイント3,

自分の価値は自分できめよう。

たとえ、

悪く思われていたとして、それで何か失うものありますか?

あなたが実際に何か失礼なことをしたり、

悪いことをしたのでなければ、

相手がどう思うか?は相手の問題、あなたに関係ありません。

そして、

どう思われようと、ほぼなんの影響もありません。

好きに思ってもらいましょう。

 

 

 

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「自立する」ということのひとつの大事な意味は、

自分の価値を自分で決められる、ということだと、私は思います。

 

 

小さな子どもは

親にどう思われるか、愛されているかどうか?が命に係わるくらい大事なこと、

 

 

そして

中学生や高校生だと、クラスの中の立ち位置や、人気などが、

自分の価値だと思いがちですよね。

 

 

でも

大人になってくると

「周囲の評価」という曖昧で、不安定なものに自分の価値をゆだねることが

ばかばかしいと思えるようなってきます。

そして

自分の価値は自分で決めようと思うのです。

 

 

おばちゃんたちが、バスで遠慮なく席を譲るとこができるのは

人にどう思われるか?に依存することなく、

自分が正しいと思ったことをできるからですね。

そう、

おばちゃんたちは、自立しているのですよ。キョロキョロ

 

 

自分の価値は自分で決めましょう。

たとえ

保護者会で浮いてしまう!が本当にそうであったとしても

 

 

あなたは

独特のセンスがあったり

自己主張できたり、

そんな風に、周囲に埋没しない個性がある!

そんないい面かもしれませんよ。

 

 

 

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先日は近くのホテルのレストランでお友達とランチ

 

 

良いホテルのラグジュアリーな気の流れと

美味しい食事と

楽しいおしゃべり・・

 

 

とても、リフレッシュできて、

よかった・・・

 

 

次の日が怒涛の、9時間zoomの1日だったのですが、

おかげで

とってもリラックスして1日の仕事を楽しめました。

 

 

リフレッシュって大事!

 

 

 

 

 

さて、私は・・・

 

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今日も読んでくださいましてありがとうございます。

あなたが幸せでありますように。

さくらあくり

 

未来を落とし込む【潜在意識】の使い方解説ー潜在意識を(心理学から)書き換えるCRS・コーチ養成講

「昨日の記事」からのつづき・・・

 

 

頑張るって、

このままいったら未来が上手くいきそうもないこと

なんとか、かんとか、変えたい・・・

とか

なんとか、上手くいかせたい・・・

というニュアンスありませんか?

未来がこのままいっても、上手くいきそうな時って

なんか楽しくて

頑張っている感、あまりないじゃないですか

後から思えば、

あの時頑張っていたな~とかは思うかもしれないけど、

当の本人は、

そんなに頑張っている感ないんじゃないだろうか、

 

 

もちろん

頑張ることが悪いと言っているわけではないですよ。

 

 

頑張っていたら、それに合わせて、

未来への自信も変わって来るし

未来もちゃんと変わる!

だから頑張ることは良いことなのですが・・・

 

 

頑張っても、上手くいかない時は、

思い切って

「頑張る」を手放してみましょう!

 

 

その方法として、

 

 

まずは

こうなると未来を決める!

未来を設定します。

(今日はここのお話)

 

 

あとは、

目の前のことを、ひたすら楽しんでスイスイやる。

楽しんでやる!

今日できた自分をめちゃくちゃ褒める。

 

 

そんな風に、思考を変えてみよう!

昨日はブログに書きました。

 

 

で、

今日は

未来を潜在意識に落とし込む方法のワークをご紹介しますね。

並木良和さんの統合ワークのような

イメージワークです。

 

 

未来設定のワーク

1,目を閉じて深い深呼吸を3回します。

 

 

2,未来の夢(理想)を叶えている自分を思い描きます

 

 

3,その時の自分をしっかり感じてみます

その時のあなたは

何を見て

何を聞いて

どんな香りをかいで

どんな風を感じていますか?
五感を使って感じてみましょう。

 

 

4,その時のあなたはどんな気持ちでいますか?
それを体で、胸のあたりで感じましょう。

5,その胸で感じている感覚を少しづつ下へ下げて

おへその指2本下「丹田」へしっかり落とします。

 

 

6,その夢が叶ったあなたになりきっているでしょうか?
その時の覚悟のような感覚、

やり切れた感覚は持てているでしょうか?
7,丹田に落ちて、グランディング(地に足が付いた感じ)ができたら

ゆっくりと目を開けて今に戻りましょう。

 

 

未来記憶を創る誘導瞑想の音声を使って

それを感じられたら、丹田に落としてもいいと思います。

 

 

ワークは以上です。

 

 

顕在意識が頭で考えている「思考」なのに対して、

潜在意識は、「体の感覚」と非常に密接に結びついています。

 

 

胸(ハート)で感じるワクワクは、

潜在意識からの「GOサイン」だと言われるように、

潜在意識で感じることは、体感覚として現れることが多いようです。

 

 

決めたことを体感覚に落とし込むワーク

 

 

数年前に、

あるセミナーでどうしても人数を集めなければならなくて

どうしよう・・・と

思っていた時に、

このワークで、丹田に落としたら

その瞬間、なんとなく「覚悟」のようなものができた気がしました。

 

 

そしたら、

次の日から申し込みが次々と入ってきて、

最終的に目標達成できた、という経験があります。

 

 

すべての夢や望みに効くのかどうかはわかりませんが

ためしにやってみてくださいねー。

もしかしたら

夢が叶うかもしれませんよ。

 

 

文章読みながらやるの難しいので、

後ほどYouTubeで音声にしてアップしますね。

 

 

聞いてねーチュー

 

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頑張らないで!引き寄せる【潜在意識】の使い方ー潜在意識を書き換えるコーチング・CRSコーチ養成講

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クライアントのOさん

 

 

「どう頑張ってもできないんですよね!」

といいますが・・・

 

 

それ多分「頑張る」からですよ!

 

 

あなたが過去に一番充実していて

物事が「スイスイ」言っていた時のことを思い出してみて下さい。

 

 

あとから考えたら「頑張っていたなー」と振り返られるかもしれませんが

その時は

「頑張っている!」って思っていましたか?

 

 

たとえば、学生時代の部活!

たとえば、あの仕事!

 

 

毎日「たのしいな~」とワクワクやっていたら

気が付いたら物事が「スイスイ」と進んでいた、ということってありませんでしたか?

 

 

 

 

 

「頑張る」

「もっとやろう!」これ、考えているのって顕在意識ですよね。

 

 

その【顕在意識】の中身を解体してみると・・・

 

 

なんとか力を注がないと、うまくいかないんじゃないか・・

努力しないと、できないんじゃないか・・

だから

力を注くのですよね?

 

 

このままだと思いどうりにいきそうもないこと

(顕在意識で)
なんとかゴリゴリ進もう、なんとかグイグイ引き寄せよう!

っていう思考だと思うのです。

 

 

未来がこのままいっても上手くいきそうなこと

頑張っているときは、

ほぼ、頑張っている感がないのですよ。

 

 

なので・・・

頑張ってもどうにもならないことなら

いっそ「頑張る」を手放してみましょう。

 

 

そして思考を変える。

 

 

まずは

こうなると未来を決めます!

未来を設定します。

(ここでちょっと覚悟がいりますよ)

※明日やり方書きます。一緒にやりましょう

 

 

あとは、

目の前のことを、ひたすら楽しんでスイスイやる。

今日できた自分をめちゃくちゃ褒める。

そんな毎日ってどう?

未来がこうなる、って決まっていたら、気分がいいですよね?

 

 

そんな気分のいい日々を過ごしていたら、

気が付いたら

欲しかったものを

スイスイと引き寄せている、ということだと思います。

 

 

そういう私も・・・頑張ってるけどね~(笑)

とくにこの毎日のブログ( ´艸`)

 

 

今、

ちょうど、

目の前のことで実現したいことがあるので

頑張らないで実現したいなーと思っていて

そうだ

実験して証明してみよう、と今思いました。

 

 

明日は、未来設定について書きます。

 

 

未来設定一緒にやって、一緒に目標実現しませんか?

 

 

 

 

 

 

 

 

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さくらあくり

 

 

 

 

夢が叶うのは「今だ!」  ー潜在意識を(心理学から)書き換える・CRSコーチ養成講座

起業した初めのころ

「あー○○円稼ぎたいなー」と思っていた私は、

こっち側の人間でした。

 

 

それで、ノートに

「○○円稼ぎたい、どうしたらいい?」と書いて

そのとき、ふと気が付いたのです。

 

 

あ!

これって、

全然稼げていない私が、壁の向こう側を見て「いいなー」と思っているという構図だ!

 

 

この時点で私は、「稼げていない私」=こっち側の人って設定だよね!

と。

 

 

 

 

 

 

ということは・・・

 

 

あっち側の気持ちになればいいんじゃないかな?

 

 

そう考えて

あっち側(○○円稼いだとき)の気持ちを感じてみました。

 

 

「○○円稼いでいる私って???どんな気持ち??」

と、再びノートに書き

 

 

 

そして、なんと!

今と同じじゃん!と思ったんですよ。

 

 

 

ただ

○○円稼いでいるという実績があるので

たぶん

今より仕事に自信がついている、というだけで

 

 

毎日やっていることは

たぶん

ブログ書いて

1日なん件かの個人セッションをして

本を読んで・・・・

あのクライアントさんどうかな?とか考えて

次の養成講座の準備をして・・・

 

 

やっていることは、ほとんど、今と同じだなーと。

 

 

あっち側にあるものを、私はすでに全部もっているんじゃん!

と気が付きました。

 

 

 

 

 

 

豊かさって、お金で測れるものじゃなくて、心が感じるもの!

私が、勝手に

○○円稼げてないから、豊かじゃないと思い込んでいただけで、

 

 

私はすでに全部持っている!

 

 

そんなブレークスルーが起こってから、数年たった今、

 

 

気が付いたら、スルッと壁を抜けていました。
売り上げも、目標額をスルッと達成し、

あの頃なりたいなーと思っていた未来の自分を、今はちゃんと生きている

ような気がしています。

 

 

「ビジョンを持つことは大切!」

だと思います。

でも、

あの頃の私は、目標設定することで、逆に壁を創っていたんじゃないかと思います。

あっち側の人とこっち側の人というように。

 

 

 

あっち側の人はどんな人で、

どんな気持ちでいるのか?

を、想像してみましょう。

 

 

気づきませんか?

 

 

そのビジョンが叶わないと!あっち側の人になれない、

と、あなたが、勝手に思い込んでいるだけで、

あっち側の多くのこと、

あっち側の気持ち、豊かさ、充足感は、今すでにココにあります。

 

 

ただ、それを増やしていけばいい、だけ。

そう思いませんか?

 

 

以前にもご紹介しましたが、

藤本さきこさんの本の中に

 

 

「夢が叶うのは、未来ではない、今だ!、

全部に本当に感謝できたら、今が叶う!そして明日が倍増する。」

 

 

という言葉があり、

私はこの言葉を事務所の机の目の前に貼っています。

 

 

今ココに全部ある、

全部じゃないけど、多くの部分が今叶っている!

そう気が付いたときに

 

 

こっち側から、あっち側へ壁をこえるのではないかと思います。

 

 

 

 

 

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【ADHD】生きにくさを生きやすさに変える方法【発達障害・心理学・潜在意識】

私は、診断されるほどではないですが、ADHDの気質があります。

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実は、私実家が薬局なので、
リポビタンDが子供の頃からに身近にあり
今でも結構好きなんです。(*´σー`)エヘヘ
マクロビやっていた当時の私では考えられませんが・・・

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【嫉妬は悪い事じゃない!】あなたの嫉妬心を向上心に変える、たった1つの方法【起業・潜在意識】

起業すると、
周りの(起業で)成功している人などがやたら目につくようになりますよね?
で、その人と比べて、私って駄目だな・・と落ち込む。

私も同じでしたよ。”(-”"-)”

そんな時の、嫉妬に負けない3つの考え方
と、
向上心というエネルギーに変える方法をお伝えしております。

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お友達の社長さんに、
大衆演劇barに連れて行ってもらいました。

この写真はすべて、一人の若い男性が演じています。
お化粧も、お着物も、立ち振る舞いも踊りも、ホント美しい!

大衆演劇って、なんとなく古臭い印象がありましたが、
逆に、
なんと新しくて斬新!なんだ!
と衝撃を受けました。

歌舞伎や、能などにくらべて敷居が低くて、馴染みやすい
こんな日本伝統文化が巷にたくさんあってもいいよね。

お酒を飲みながら、一緒に踊って歌って・・・楽しい時間でした。ラブ

時間も場所も、お金も自由な働き方を選択し、あなたの人生を勝者の人生にしませんか?

どこよりも詳しい潜在意識についてのお話

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内容
・潜在意識について
・潜在意識の特徴と上手な付き合い方
・潜在意識を書き換える方法とは?
・ぶっちゃけコーチのお仕事事情
・CRS・コーチ養成講座のご案内

参加費無料
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21日(土)19時~
22日(日)10時~
23日(月)10時~
24日(火)19時~
25日(水)10時~
28日(土)10時~
29日(日)10時~、19時~
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14日(火)10時~、19時~

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再現性のある、科学的な方法での潜在意識の書き換えを体系的に学べます。

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大人になってもなかなか変えられません。あなたの生きにくさは
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CRS・コーチ養成講座火曜日クラス第7回目のクラス

スクリーンショット撮ってみました。
みなさんにブログに載せていい?と聞いてないので、顔をハートにしました。

毎回、わいわいと楽しいクラスです。
楽しくコーチングが学べて、心理学もみにつく、
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お金の引き寄せ・貧乏思考と、金持ち思考 -潜在意識を書き換える・CRSコーチ養成講座

潜在意識と覚醒・悟り・チャンネル さくらあくり公式YouTubeチャンネル

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昔まだタロット占いの仕事をしていたとき

知人に勧められて
ホームエステセット(20万円)を
頑張って買いました。

当時は、1回500円のタロット占いで
イベントに出させてもらったり、
口コミのお客さんに呼ばれて訪問占いしたりと

なんとか、かんとか自分が働いて貯めた
20万円をほぼ全額おろして買いました。

エステセットが家に送られて来たときは
嬉しかったけど、

お金を振り込むときは
お金を失ってしまうという喪失感と、罪悪感で、いっぱい、

貯金ができない私って駄目だなー、と自分を責めさえしました。

そう思いながら振込した時
ふっと気が付いたのです!

もしかしたらこれが、いわゆる「貧乏思考」なのではないか!

たぶん
お金持ちは、家にやってきたホームエステセットをすごく喜んで
喪失感も、罪悪感も、感じないんじゃないだろうか!

 

 

引き寄せの本に書いてある、

お金があるから、豊かなのではなく、

心が豊かな人が、結果的にお金持ちになる

というのは

まさしくこういうことではないだろうか!と。

と同時に
それは本当に欲しかったですか???と
自分に問いただしてみました。
知人に好かれたい(嫌われたくない)から買ったんじゃないですか???

自分の「貧乏思考」に気が付いた私は
ノートに
こう書きました。

ー「貧乏思考」脱失ルールー

1、本当に欲しいものしか買わない

1、お金の代わりに手に入った幸せを手放しでよろこぶ

1、お金を払うときは、幸せにしてもらったお礼だとおもって喜んで払う

1、喜んで払えるものしか買わない

あれから、もう6年か7年くらいたち
今はタロットをやめてコーチングと、コーチングと心理学を教えるお仕事をさせていただき、

1回のセッションが当時の○○倍の金額で、
当時の○○倍の人数のクライアントさんたちとお仕事させていただいています。
本当にありがたい。

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ここに至るまでには、他にも様々な要因があるとは思いますが

あのルールによって
思考が、貧乏思考からシフトできたのだと確信しています。

私なんか、まだまだお金持ちとはいえないですけど・・・。

この出来事を、私はすっかり忘れていたのですが
先日
ノートを整理していたら当時書いたものが出てきて

これはみなさんにシェアしなくちゃと思いました。

このルールを書いて、実行するようになってから
お金に対する「不足感」や「不安」がなくなっていったような気がします。

あの時のホームエステセットはどうなったかというと・・・
実は
今でも愛用しています。(*^-^*)

あなたはどうですか?
お金を払う時の、喪失感や罪悪感はありませんか?
ぜひ、あなたの思考に注視してみてください。

 

 

時間も自由、場所にも囚われない、お金にも自由

そんな

働き方を手に入れて!

 

 

あなたの人生のを「勝者」の人生に変えませんか?

 

 

コーチングのスキルと

科学的な潜在意識の書き換え、両方学べるクラス(第9期)が5月から始まります。

 

 

 

FREE5月開講!「潜在意識を(心理学から)書き換える・CRS・コーチ養成校座」

 

潜在意識を書き換えるコーチ養成講座詳細は

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☆潜在意識の書き換え方法

・認知行動心理学

・NLP心理くのイメージ療法、

 

☆コーチングのスキルを両方を学べる唯一のクラス

 

※プロとして活動できるレベルまで指導いたします。

 

 

FREE「無料体験会」について

 

内容:

①コーチングとは?

②潜在意識とは?

③潜在意識の書き換え方法

④コーチのお仕事ってこんな感じ!
⑤CRS・コーチ養成講座のご案内

 

日程:
10日(火)19時~
12日(木)19時~
13日(金)10時~
14日(土)10時~、19時~
16日(月)10時~
17日(火)19時~
19日(木)10時~、19時~
22日(日)10時~
23日(月)10時~
24日(火)19時~
25日(水)10時~

 

参加費  無料  zoomにて

 

※お申込みは下記のLINEでお願いします。

 

 

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【潜在意識】ジャイアンの言葉の暴力から逃れる!ための、のび太のワーク

質問

上司に「役に立たねーな」と言われてひどく傷ついています。

 

 

 

ひどく傷つくのは、あなたの潜在意識が、あなた自身に対してそう思っているから

です。

 

 

もしも、上司が「あほ!」とか「のろま!」とか言ったとしたらどうですか?
たぶん、

あなたは、これほど傷つかないのではないでしょうか?

 

 

あなた(質問者)は、自分をあほでも、のろまでもなく、

私は役に立たない、と

思っているので、この言葉に傷つくのです。

 

 

この世界はすべて

自分が創り出している幻想である!

と、私は考えていて、

 

 

なので、

私たちの周りの他人も、全部自分が創り出し、

その他人の口から出る意見は、すべて、自分の意見です。

 

 

以前、

YouTubeでお話した

「のび太とジャイアンの鏡の法則」でも、

 

 

のび太は自分を責める気持ちが強く、

「自分はダメだな」と自分にダメ出しをしています。

そうすると

その自分の声を、代弁してくる人が現れて、自分にダメ出ししたり、責めてきたり、いじめてきます。

そう

それがジャイアンということですよね。

 

 

では、

このご質問をくださった方へのワーク

 

 

傷ついたその気持ちを解消するワーク

まずは、

①この上司の言葉は、自分に対して思っているのだなと認めましょう。
私は、自分が役にたたないと思っている、

ということです。

 

 

②なぜ?そう思うか?

考えられる理由を全部ノートに書きます。

移動したばかりでまだ仕事を覚えきれていないと思うから

仕事に自信がないから

昔、いつも母に言われていたから

 

 

③「役に立つ」とはどういうことだと思いますか?
あなたが思っていることを書きましょう。

 

 

④あなたが、反対に「役に立っている」と思われること

考えられることを全部、些細な事でも、できるだけたくさん書きます。

Aの仕事は完璧にできていると思う

今仕事を覚えている途中で、半分くらいは自信もってできる

毎朝全員の机の掃除をしている

○○については上司に褒められたことがある

前の部署でBの売り上げは社内1になったこともある

 

 

⑤あなたがもっと役に立つために何ができるか?

アイディアをできるだけたくさん書きましょう。

 

 

 

ワークは以上です。

 

 

 

のび太がジャイアンのいじめから逃れるには、

のび太に自信をつけて、自分へのダメ出しをなくすことです。

 

 

のび太の場合のワークは

自分ができていること、今日できたこと、前よりもできるようになったこと、自分が優れていると思うこと

を全部書き出し、

自分を褒めることを習慣にしてもらいます。

 

 

意識を「ダメ」から、「できた」へ変えていく

日々「できた」が少しすづ増え、

だんだん自分責めが少くなっていき、

その結果

ジャイアンのいじめも少なくなります。

 

 

それから

自分を責めてしまった過去

を拭深堀する、という方法も有効です。

これについては

また、後ほどブログでシェアしますね。

 

 

誰かに言われて傷ついた言葉は、

間違いなく、あなたが自分に思っていこと。

 

 

まずは、それを知って、変える努力をしてみましょう。

 

 

 

 

今日はいつものお花屋さんで深紅のバラを買いました。

 

 

 
コーチングと、カウンセリング、心理学を教えています。ニコニコ

 

 

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10日(火)19時~
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14日(土)10時~、19時~
16日(月)10時~
17日(火)19時~
19日(木)10時~、19時~
22日(日)10時~
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24日(火)19時~
25日(水)10時~

 

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