カテゴリー別アーカイブ: 日記

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（ここからブログ記事）

辛いことがあったとき
「早く、この状態から抜け出さなきゃ」
そう思って、無理に元気なふりをしたこと
ありませんか。

・

今日は、私自身の話と
あるセミナー受講生Kさんのお話を通して

・

「感情を味わう」ということについて
書いてみたいと思います。

☺︎

以前、私は
子育て関係のNPOで、事務局の仕事をしていました。

・

5年間で、売り上げを5倍にするなど
自分なりに、精一杯頑張ってきた仕事でした。

・

でも、新しい世代交代もあったのと、
新しく入った人と意見が合わず、
私は、その仕事を辞めることになりました。

・

悔しい気持ちと
まるで仲間外れにされたような、疎外感。

・

気づけば、家に引きこもり
誰にも会わない日々が続いていました。

・

焦りもあって
どうしたらいいのか、わからなくなっていたとき

当時、私のメンターだった年配のヨガの先生が、こう言ってくれました。

・

「味わいなさい」

・

急いで、元気になろうとしなくていい。
今の気持ちをしっかりと、味わいなさい。

・

その辛さも、悔しさも、焦りも
すべての感情を、ちゃんと味わいなさい。

・

「私たちは、その感情を味わうために
この世界に生まれてきたのよ」

・

そう言われたとき
涙が、あふれてきました。

・

「こんな辛い状況、早く抜け出さなきゃ」
「こんな自分じゃダメだ」

・

そればかり思っていた私に

・

「これはこれで、私の人生に必要な時間なんだ」

そう思わせてくれる、言葉でした。

☺︎

先日、セミナー受講生のKさんから
こんなお話を伺いました。

・

Kさんは、お父様が開業された会社を継いで
これまで、ずっと頑張ってこられました。

・

でも、数年前
大切な親友を病気で亡くされたことをきっかけに

・

それまで気づかないふりをしてきた辛さに
気づいてしまったそうです。

・

それでも、我慢しながら仕事を続けていましたが
その状態では、会社もうまくいかず

結局、会社を辞めることになりました。

☺︎

お父様への罪悪感。

これまで、親の敷いたレールの上で
ずっと我慢してきたことへの、怒りや不満。

人への不信感。

・

そういったものが、次々に押し寄せてきて
動けなくなってしまい

今は、家に引きこもっている、と話してくださいました。

・

やりたいことは、ある。
けれど、一歩が踏み出せない。

・

これまで、全力で走り続けてきたぶん
休みたい気持ちもある。

・

でも、焦りもある——

・

そんなKさんのお話を聞きながら
私の頭に浮かんできたのが

あの、メンターの言葉でした。

☺︎

だから、Kさんにも、お伝えしました。

・

「急いで元気になろうとしなくていい、味わったらいい」

・

その言葉は
Kさんの心に、まっすぐ届いたようでした。

・

「そういえば私、ずっと働き続けてきて
食事すら、ゆっくり味わったことがなかったです」

・

「とにかく、早く悩みを解決しなきゃ
早く元気にならなきゃ、とばかり思っていました」

・

そう、Kさんは話してくれました。

☺︎

良いことも、辛いことも
どちらも、しっかりと味わう。

・

この感情を味わうために
私たちは、5つの感覚を持って、この世界に生まれてきた。

・

本当にその通りだな～と思います。

☺︎

辛い出来事があったとき、
つい、こう考えてしまいます。

・

「早く、この気持ちから抜け出さなきゃ」
「いつまでも落ち込んでいちゃダメだ」

・

でも、無理に感情を追い出そうとすればするほど
その感情は、行き場を失って
心のどこかに、ずっと居座り続けてしまいます。

☺︎

もし今、あなたが
何かを手放したあとの喪失感や
悔しさ、焦りの中にいるとしたら

・

その感情を、急いで消そうとしなくて大丈夫です。

味わっていいんです。

・

その時間もまた
あなたの、必要で、大事な人生の一部ですから。

1. 1. 今の矛盾した気持ちをそのまま書く
      （例：「もう限界、辞めたい」「でも、ここで負けたくない、もうちょっと頑張りたい」など、ドロドロした感情もそのまま吐き出します）
   2. 「これだけは譲れない」という優先順位を考えてみる
      （もし、どちらか一方しか選べないとしたら、今の私が最も優先すべきことは何でしょう？ 体の健康？ やり切ったという自己実現？ 収入？）
   3. 心身を脅かしてまで、その仕事を続けたい「本当の理由」を見つめる
      （「人にどう思われるか不安だから？」「自分はできると証明したいから？」など、あなたのプライドや本音をそっと覗いてみてください）

【事例紹介】ある朝の親子の一コマ

・

旦那さんが仕事の疲れで食欲がないことを、何気なく娘さんに伝えたママ。
・

1. 親子で陥っていた「個人化」という認知のクセ

・

💡 娘さんの個人化

💡 ママの個人化

2. 「課題の分離」で心の境界線を引く

【パパの課題】
仕事の疲れをどう癒すか、食欲がない状態をどうケアするか。
（ママや娘さんが背負う必要はありません）

【娘さんの課題】
パパの様子を見て「私のせいだ」と悲しくなり、泣くこと。
（悲しい感情を処理し、事実を受け止めるのは娘さん自身の心の課題です）

【ママの課題】
娘の涙を見て「焦りやイライラ」を感じている自分をどう落ち着かせるか。
娘に事実（仕事が原因だよ）を淡々と伝えること。

3. 次からどうする？傷つけずに済む「対応の分岐点」

最後に：自分を責めているママへ

「今朝はママもイライラして強い言い方しちゃってごめんね。
パパのことは本当にこのちゃんのせいじゃないから、心配しなくて大丈夫だよ。」

・

「うちの子、寂しい思いをしているんじゃないか」
「この子には、これが必要なんじゃないか」

・

そんなふうに、子どものことを思って
一生懸命になったこと、ありませんか？

・

その気持ち、本当にすべて
「子どもの気持ち」でしょうか？

・

もしかしたら、それは
子どもの頃の、あなた自身の気持ちかもしれません。

☺︎
・

これは、あるクライアントYさんのお話です。
・

Yさんは、ひとりっこでした。
・

ご両親は、毎日のように喧嘩をしていて
家の中には、いつも険悪な空気が流れていました。

・

そんな中で、Yさんは
両親、そして祖父母の期待を、一身に背負いながら
親にコントロールされるようにして、育ってきました。

・

きょうだいのいる友達が
辛いことも、嬉しいことも
分かち合っている姿を見るたびに

・

「自分はひとりっこで、寂しいな」

・

そんな気持ちを、ずっと抱えて過ごしてきたそうです。

☺︎

大人になり、Yさんには男の子（Tくん）が生まれました。

・

そのとき、Yさんの中に、強い思いが湧き上がりました。

「この子に、どうしても、きょうだいを作ってあげたい」兄弟がいないと寂しい思いをするから！

・

そこから、必死に、何年も妊活を続けました。

・

結果、年の離れた妹が生まれましたが
Yさんは、身体も心も、すっかりボロボロになってしまったと
話してくれました。

☺︎

これは、心理学で「投影」と呼ばれるもので、
投影については、
このところ時々、お話しています。

投影とは
自分の中にある思いや感情を
「相手も同じように感じているはずだ」と思い込み
その相手のために、と一生懸命になってしまう。

・

Yさんの場合、
「寂しい思いをしているのはTくんだ」と信じて
必死に行動していました。

・

でも、その寂しさの正体は
本当は、Tくんのものではなく

・

子どもの頃の、Yさん自身が
ずっと抱えていた寂しさだったのです。

☺︎

私は、Yさんに、何度もお伝えしました。

・

「きょうだいが欲しかったのは、Tくんではなく
あなただったんじゃないですか」

・

でも、その言葉は
なかなか、Yさんの心には届きませんでした。

☺︎

下のお子さんができたことは
ご縁があったからこそ出会えた、かけがえのないことです。

それは、間違いありません。

・

でも、Yさんのように
子育てをする中で、起こりがちなことがあります。

・

それは
自分の子どもの頃の想いや、つらさを
無意識のうちに、わが子に重ねてしまうということです。

☺︎

例えば
子どもの頃、仲間はずれにされた経験があり、とてもつらい思いをした人は
子どもがひとりで遊んでいたりすると気がきではありません。
「なんで友達と遊ばないの？」
とか
「○○くんはどうしたの？」
など、
必要以上に聴いてしまったりします。

「うちの子、寂しそう」
「この子には、これが足りていない気がする」

・そんなふうに感じて、心配になったとき
少しだけ、立ち止まって、自分に聞いてみてください。

・

その心配、本当に
今、目の前にいるお子さんの気持ちでしょうか。

・

それとも——

・

子どもの頃の、あなた自身が
ずっと感じていた気持ちではないでしょうか。

☺︎

子どもへの愛情から生まれる行動の中にも
こんなふうに、自分自身の過去の想いや、感情が
静かに混ざっていることがあります。

・

あなたの
子育てを否定している訳では、決してありませんよ。

・

むしろ、
自分の記憶や感情と、子どもの気持ちを
きちんと分けて見られるようになる、大切な一歩です。

・

もし、お子さんのことで
不安や心配を、いつも抱えているとしたら。

・

一度、その奥にある
子どもの頃の自分の気持ちに、目を向けてみましょう。

・

もしかしたら、
それは、あなたの過去の記憶と混同しているかもしれません。

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#深層心理 #潜在意識#潜在意識の書き換え#コーチング#心理学#カウンセリング#コーチ養成講座#メンタルコーチ#AI

「私さえ、我慢すれば丸くおさまる」

・

そう思いながら、今日も職場で
言いたいことを飲み込んでいませんか？

・

これは、あるクライアントKさんのお話です。

☺︎

Kさんは、職場でいつも「いい人」でした。

・

無理な仕事を頼まれても、断らない。
理不尽なことを言われても、言い返さない。
自分さえ我慢すれば、その場がおさまる——

・

そう思って、ずっと自分を抑えてきました。

・

「わかる～、私も、そうかもしれない」
そう感じた方も、いらっしゃるのではないでしょうか。

・

Kさんは、セッションを重ねていく中で
あることに気づいていきます。

・

・

「いい人」をやめたとき、職場は
むしろ、驚くほどラクになっていったのです。

☺︎

では、まず結論から
「私が我慢すれば」を辞めるべき3つの理由
・

理由① 我慢は、相手の理不尽をエスカレートさせる

Kさんが我慢を続けているあいだ
相手は、それに気づかないまま
（良いと思って）
どんどん無理なお願いや、理不尽な態度を重ねていきます。

・

「この人には、何を言っても、何をお願いしても大丈夫」

Kさんが我慢すればするほど
相手にとって、Kさんは「都合のいい人」になっていったのです。

・

我慢は、相手を思いやっているようで
実は、相手の理不尽さを、育ててしまうのです。

・

Kさんは、そのことに気づいて、愕然としたと言います。

☺︎

理由② 潜在意識に「私は雑に扱われる存在」と刷り込んでいる

・

我慢を重ねるたびに
Kさんの中には、こんなメッセージが、少しずつ蓄積されていきす。

・

「私の気持ちは、後回しでいい」
「私は、雑に扱われても仕方がない存在だ」

・

これは、頭で考えたことではなく
潜在意識に、繰り返し刷り込まれていったメッセージです。

・

そして潜在意識は、とても律儀です。

・

「私は雑に扱われる存在だ」という思い込みがあると
無意識のうちに、それを証明するような現実——
つまり、また同じように雑に扱ってくる人や状況を
引き寄せてしまうのです。

・

Kさんが、職場を変えても、部署を変えても
どこか似たような理不尽さに出会ってしまっていたのは
偶然ではなく、そういう仕組みがありました。

☺︎

理由③ 心のエネルギーが枯渇し、体調や家庭に悪影響が出始める

我慢は、目に見えないところで
少しずつ、心のエネルギーを消耗させていきます。・

Kさんも、最初は「これくらい大丈夫」と思っていました。

・

でも、気づけば
慢性的な疲れが取れなくなり
夜も、なんとなく眠りが浅くなり

・

家に帰ってからも、家族に対して
理由もなくイライラしてしまうようになっていました。

・

職場での我慢が
体調にも、いちばん大切なはずの家庭にも、影を落としていたのです。

☺︎

「断る恐怖」の裏にある深層心理——嫌われるブロック

・

「じゃあ、断ればいい」

・

そう頭ではわかっていても
Kさんには、それがどうしてもできませんでした。

・

断ろうとすると、胸がぎゅっと苦しくなる。
「嫌われるかもしれない」という恐怖が、押し寄せてくる。

・

セッションで、この「断る恐怖」の奥を見つめていくと
Aさんの中には、子どもの頃の記憶がありました。

・

Kさんが育った家庭では
お母さんの言うことが、絶対でした。

・

お母さんの決めた通り
お母さんが望む通りに、動く。

・

もし、少しでも言い返そうものなら
お母さんの怒りは、倍になって返ってきました。

・

延々と続くお説教。
あるいは、泣きわめかれること。

・

「言い返したら、かえって面倒なことになる」

そのことを、幼いKさんは、身をもって学びました。

・

だから、いつも自分を押し殺して、黙って従う。
それが、その場の空気を壊さないための
唯一の方法だったのです。

☺︎

この「自分を押し殺して従う」という心の癖
これを心理学では「服従的（非主張的）態度」といい、
こういう人には
「攻撃的態度」の人がセットのように、呼び寄せてしまいます。

・

大人になった今も、Kさんの中に、そのまま染み込んでいました。

・

職場で断れないのも
理不尽なことに言い返せないのも

・

実は、あの子ども時代から続く
「言い返すと、もっと大変なことになる」という
無意識のブレーキが、働いていたからだったのです。

・

「本音を出すと、面倒なことになる」
「自分を主張すると、居場所を失う」

・

そんな幼い頃の記憶が
大人になった今も、Kさんを縛り続けていました。

・

もしかしたら、あなたの中にも
似たような「心の癖」が、静かに息づいているかもしれません。

☺︎

自分軸を取り戻す心理アプローチ

・

自分の中にある、この心の癖に気づいたとき
Kさんは、ある約束を、自分自身にしました。

・

「これからは、自分の意志や気持ちをちゃんと感じて
それを、優先させてあげよう」

・

長い間、自分の本心を感じることさえ
していなかったKさんにとって
これは、簡単なことではありませんでした。

・

だから、まずは
自分の本心を感じる練習から始めました。

・

一日の終わりに
「今日、私は何を感じたか」を
メモに書き出していく、という方法です。

・

嬉しかったこと。モヤモヤしたこと。
本当は言いたかったのに、飲み込んでしまったこと。

・

それを、一つずつ、言葉にしていきました。

☺︎

そしてもう一つ、Kさんが自分に言い聞かせたことがあります。

「自分の気持ちを主張して、それを相手がどう思うかは
相手の問題であって、自分が抱え込む必要はない」

・

ということです。

・

断ったときの相手の機嫌まで
自分が背負う必要はない——

・

このことを、何度も、自分に言い聞かせていきました。

☺︎

半年後、セッションを終えたKさんのご感想です。。

・

「我慢することが、優しさだと思っていました。
でも今は、自分の気持ちを大切にすることも
同じくらい大事なんだと思えるようになりました。」

・

「私さえ我慢すれば」という言葉の裏には
まだ気づいていない、あなた自身の子ども時代の記憶や
深層心理が、隠れているかもしれません。

・

その奥にあるものに、そっと光を当てていくことで
職場も、心も、そして家庭も
少しずつ、変わっていくことができます。

（今日は雨）

（雨の日、山から立ち上る水蒸気がとても綺麗）

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（ここから、今日のブログ）

なぜか、やる気が出ない時ってありますよね？

・

パワーポイントを作るとき。 資料をまとめるとき。 何か新しいことを始めるとき。

なぜか、サクサク進む日と まったくやる気が起こらない日、ありませんか。

「今日はサボりたい気分だから」 「私って、意志が弱いのかな」

私は、まさに今日も！パソコンの前に座るまでに、時間がかかりました。（笑）

☺︎

実は

やる気が出るか出ないか

その差を生んでいるのは 頭の中に「完成形」が浮かんでいるかどうかなんです。

☺︎

やる気が出るときというのは 無意識のうちにでも

「こういう形に仕上がる」という完成形が すでに頭の中に浮かんでいるときです。

。

反対に、やる気が出ないときは その完成形が、ぼんやりしているか

そもそも、まだ何もないときです。

・

ゴールが見えていないまま 一歩を踏み出そうとしても 足が動かないのは、当然のことなんです。

☺︎

これは、パワーポイントのような 小さな作業だけの話ではありません。

人生そのものも、同じです。

・

「この先、どうなりたいのか」 「どんな人生を送りたいのか」

・

その完成形——ビジョンが、ぼんやりしたままだと 日々のやる気も、なんとなく続かず

気づけば、目の前のことに追われるだけの毎日になってしまいます。

だからこそ 脳の中に、はっきりとした完成形のビジョンを入れてあげることが とても大切なんです。

☺︎

そこで、今日は

「人生のビジョンをつくる」ワーク

☺︎

① 自分がこの世を去るとき 「どんな人生だった」と思って死にたいか、想像してみましょう。

・

② 死ぬまでに、これだけはしたいことを 50個、書き出してみましょう。

・

③ それぞれ、いつくらいまでに実行できそうか 人生を逆算して書いてみましょう。

たとえば ・10年以上かかりそうなこと ・10年以内 ・5年以内 ・3年以内 ・1年以内

・

④ 1年以内、3年以内にできそうなことは 具体的な計画に落とし込んでみましょう。

☺︎

（ワークは以上）

50個も書けるかな、と思うかもしれません。

最初は、思いつくままに 小さなことでも、大きなことでも、大丈夫です。

「旅行に行きたい」でも 「あの人にありがとうを伝えたい」でも 「新しい資格を取りたい」でも。

・

書いているうちに 自分でも気づいていなかった、本当にやりたいことが 少しずつ、浮かび上がってきます。

☺︎

完成形が見えてくると 不思議と、やる気は後からついてきます。

・

「今日はやる気が出ない」そんな日もありますよね。

でも、もしかしたら、

まだ、完成形がはっきりしていないだけ、かもしれませんよ。

・

まずは、頭の中に はっきりとしたビジョンを描くことから 始めてみてください。

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・

アドラー心理学を学びながら、
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「なぜ私はこんなにイライラするの？」
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を、自分自身に落とし込んでいく全4回の講座です。
・

9月より開講いたします。

日程（土曜日クラス）
9/26（土）、10/3（土）
10/10（土）、10/17（土）
10:00～12：00
1回2時間×4回＝合計8時間

【人間関係改善『アドラー心理学ワーク講座』・4回コース】

参加費：24,000円　⇒モニター価格14,000円

個別説明会ご予約はこちら

お問い合わせは
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#深層心理 #潜在意識#潜在意識の書き換え#コーチング#心理学#カウンセリング#コーチ養成講座#メンタルコーチ#AI

物をどこに置いたか、すぐわからなくなる。 気づけば、また探し物をしている（笑）

・

何かに夢中になると、時間を忘れてしまい 約束をすっぽかしてしまう。

・

「なんで、こんなこともできないんだろう」
「私って、ダメな人間なのかな」
そんなふうに、自分を責めてしまったこと ありませんか。

・

実は私自身も、ADHD傾向が強く、実際これって私のことです。

・

注意散漫で、物はすぐに、いわゆる「4次元スポット」に行ってしまいます（笑）
つまり、よくなくなります。

・

注意していないと 何かに夢中になって時間を忘れ 約束をすっぽかしてしまう。
そんな私が、これに気づいたのは 大人になってからのことでした。

・

息子が大学生だったとき
当時の彼女が、心理学を専攻していて

・

息子に「あなたはADHDだよ」と伝えたそうです。

・

そのとき息子が、私にこう言いました。
「それって、お母さんのほうが、その傾向が強いんじゃない！？」

・

自分で、あるサイトでテストをしてみたら
なんと！
大分！本当に、大分！その傾向が強いことがわかりました。

・

私はＡＤＨＤだったんだ！
と、
ショックを受けると思いきや、
自分でもびっくりしたのですが・・・

・

そのとき、私はものすごくホッとしたんです。

・

「そうか、私がダメなんじゃなくて これは、脳の性質のせいで、どうしようもないことだったんだ」

そう気づいた瞬間から 生きることが、めちゃくちゃ楽になりました。

・

自分に「こういう傾向がある」と知っていることで できることが、いくつかあります。

自分自身で、対策ができるようになること。 そして、周りの人に 「私は、こういうところがあるから、気にかけてくれると助かる」 と伝えておくことで

周りの人も理解してくれて 自然と、サポートしてもらえるようになること。

・

もちろん、ADHDには 不便なところも、たくさんあります。

・

注意散漫で、注意欠陥で 物はなくなるし、管理は下手だし 情報が多すぎると、パニックになってしまう。

・

でも一方で ADHDの特徴のひとつである「集中力の偏り」は
これはすばらしく良い面でもあると思っています。

・

好きなこと、興味のあることには 爆発的な集中力を発揮できる。

。

だからこそ、何かひとつに打ち込むことで それなりに、成功できる可能性を秘めた性質なんじゃないかとも思うんです。

・

現に、多くの偉人が、この傾向を示していたと言われています。 たとえば、アインシュタインもそのひとりです。

☺︎

大人になってから、何かで読んだのですが

・

私たちの脳には、RAS（脳幹網様体賦活系）という機能があります。

・

これは、膨大な情報の中から 自分に必要な情報だけを選び取って、脳に取り入れる機能なのですが

・

どうやら、ADHDの場合 このRASが緩くて、情報が過多になりやすいそうです。

☺︎

そこで、大人になって身につけたことがあります。

・

それは、とにかく物を減らすこと。

・

身の回りの物を減らすことで 自然と、入ってくる情報自体も精査されて そもそも脳に入る情報量が、減っていきます。

・

特にこの10年 断捨離、というより「全捨離」のつもりで取り組んで 持ち物が半分くらいまで減りました。

・

そうしたら、気持ちが、かなり落ち着いてきた気がしています。

☺︎

まとめると

・

ADHDが生きやすくなるための3つのことは

・

① 自分の性質（得意・不得意）を知ること
② 周りの人にも、知っていてもらうこと
③ 物を、徹底的に減らすこと

・

この3つ

☺︎

「自分はダメな人間なんだ」と思い込んでいるとしたら それは、性格の問題でも、努力不足でもなく 脳の性質によるものかもしれません。

・

自分の脳の性質を知ることは 自分を責めることをやめて 自分を活かしていくための、最初の一歩になります。

・

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２，様々な心理療法（インナーチャイルドセラピー、認知行動療法、NLP心理療法）
などを使って、ブロックを解放していきます。

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こんなことができるコーチはなかなかいませんよ！（ホントに！）

学ぶ内容
①コーチング、カウンセリングスキル
②本格的心理学で心理分析
③心理療法でブロック解除
④量子力学と潜在意識

※コーチ、カウンセラーの資格が取得できます。
※卒業後も学び続ける環境（コミュニティ）があります
※起業サポートあり
※認定コーチにはお仕事紹介もしてます。

今まで10年間で、125名の卒業生がいて、多くの方がコーチ、カウンセラー、セラピストとして活動しています。

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2026年11月開講、受講期間6か月

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#深層心理 #潜在意識#潜在意識の書き換え#コーチング#心理学#カウンセリング#コーチ養成講座#メンタルコーチ#AI

転職しても。
部署を異動しても。

・

なぜか、また同じような「苦手な人」に出会ってしまう。
なぜか、また理不尽な上司のもとで働くことになる。

・

こういう事例って、結構多いんですよ。

・

例えば、職場に限らず、
なぜか？いつも私が世話をしなければならない友人がいる
とか、

なぜか？いつも恋愛で同じパターンを繰り返す
など

・

これは、
あなたの中にある
【潜在意識のブロック】が引き起こしている現象です。

・

潜在意識は、とても真面目な性質を持っています。

・

過去のトラウマや
「私は傷つけられる存在だ」
という、無意識の思い込みがあると

・

潜在意識は、その思い込みを
まるで「証明」しようとするかのように

・

同じようなタイプの人を、無意識に引き寄せ
同じような反応を、繰り返し強めてしまうのです。

・

環境を変えているつもりでも
自分の中にある思い込みが変わらない限り
同じパターンの人間関係が、形を変えて、何度も現れてくる——

・

これが、なぜ「苦手な人」に何度も出会ってしまうのか
その正体です。

・

こんな事例があります。

・

何度転職しても
必ずパワハラ気質な上司が現れる、というご相談で
セッションにいらっしゃったAさん。

・

お話をうかがっていくと
お父様が、パワハラ気質な方で
お母様と一緒に、いつもビクビクしながら過ごしていたご家庭で
育ってこられたことがわかりました。

・

そこには
「私は、パワーでコントロールされる存在だ」
「私は、自分では何もできない」

・

という思い込みが
無意識の中に、根強く残っていたのです。

・

この思い込みこそが
Aさんの脳が「何を見るか」という観測のしかたを設定し

・

無意識のうちに
いつも同じようなタイプの上司、同じような現実を
引き寄せ続けていたのでした。

・

「気をつけよう」
「今度こそ、うまくやろう」

・

そう思って、コミュニケーションの取り方を工夫しても
根っこにある思い込みが変わらなければ
同じパターンは、また繰り返されてしまいます。

・

だからこそ、本気でこの悪循環を断ち切りたいなら

・

表面的なコミュニケーション術を学ぶことよりも
潜在意識の奥底にあるブロックそのものに気づき、外していくことが、
最大の解決方法です。

・

ますは・・・
①自分にはどんなパターンがあるか？
を、客観的に観察してみましょう。

・

②そのパターンを引き寄せている（と思われる）
自分に思いこみがあるのだとしたら！どんな思いこみだと思うか？

・

③それを持ってきてしまった過去の記憶
（例えば、そういえば私はずっと母の面倒をみてきた！⇒だから誰かの面倒を見るのが私の役割だと思っているのかも？）

・

ここまで気づければ凄い！です。

・

自分のブロックを気づくだけでも、解放されていくというケースもたくさんあるので、
ワークに取り組んでみてください。

・

「もう、職場の人間関係で泣きたくない」

そう感じている方は
ぜひ、プロフィールのリンクから
『潜在意識ブロックチェックシート』を受け取ってみてくださいね。

あなたが、何度も引き寄せてしまっているパターンの正体に
気づくきっかけになるはずです。

・

・

【お知らせ①】

「いい人」を頑張りすぎていませんか？

40代働く女性のための週末クラス
『人間関係リセット講座
ーアドラー心理学で学ぶ、我慢しない、抱え込まない、自分を大切にする関係づくり』
・

職場の人間関係
家族との人間関係
「人間関係がラクになる アドラー心理学講座」
をスタートします。

・

アドラー心理学を学びながら、
ワークで
「なぜ私はこんなにイライラするの？」
「どうして家族に分かってもらえないと苦しいの？」
を、自分自身に落とし込んでいく全4回の講座です。
・

9月より開講いたします。

日程（土曜日クラス）
9/26（土）、10/3（土）
10/10（土）、10/17（土）
10:00～12：00
1回2時間×4回＝合計8時間

【人間関係改善『アドラー心理学ワーク講座』・4回コース】

参加費：24,000円　⇒モニター価格14,000円

個別説明会ご予約はこちら

お問い合わせは
下記のLINEか、メール：tef2sakura@gmail.com

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たいしたことじゃないのに
気づけば、夫（や家族）と、険悪な空気になっている。
・
・
あとから振り返ると
「なんであんな言い方しちゃったんだろう」
と、自分でも思う。
・
・

でも、その瞬間は
つい、嫌味やきつい言葉が、口から出てしまう。
・
・

そんな経験、ありませんか。
・
・

身近な家族との間ほど
私たちは、ついつい、「怒り」などの感情をそのままぶつけてしまいがちです。
・
・
職場の人になら、少し我慢できることも
家族が相手だと、なぜか我慢がきかない。
・
・

その積み重ねが
「なんとなく、ぎくしゃくした空気」を
夫婦の間や、親子の間に、じわじわと作っていきます。
・
・

実は、私自身にも、こんな経験があります。
・
・

ある土曜日、私は1日中、仕事の予約が入っていて
朝からずっと、仕事に追われていました。
・
・

夫は会社が休みで
リビングで、のんびり大リーグの野球観戦。
・
・

午前の仕事をようやく終えて
13時ごろにリビングに行くと
夫が一言、「昼ごはんはまだ？」
・
・

その瞬間、私はイラっとして
思わず、嫌味を言ってしまいました。
・
・

「1日中テレビを見ていられていいね」と、
・
・

夫も当然、イラっとして言い返します。
「自分だって1週間、頑張って仕事してるぞ」
・
・

それで、家の中に
なんとも言えない、険悪な空気が流れました。

・
・

こういうすれ違い、実は
私たちの感情の「仕組み」を知っていると
防げることが多いんです。
・
・

怒りという感情は
実は、一番最初に生まれる感情ではなく、2次感情といわれるものです。
・
・

怒りの前には
悲しみや、不安、寂しさといった「本来の感情」があります。
・
・

そして、その本来の感情のさらに奥には
必ず「欲求」があります。

たとえば
怒り ← 悲しみ ←「わかってほしい」「認めてほしい」
・
・

こんなふうに、何層かのプロセスを経て
最終的に「怒り」という形になって出てくるんです。
・
・

でも私たちは、一番外側にある「怒り」ばかりに翻弄されて
その奥にある、本当の気持ちや欲求には
なかなか、瞬時に気づくことは難しいんです。
・
・

その後、
私は部屋に戻ってから
冷静になって、自分に問いかけてみました。
・
・

「私は、本当は何を伝えたかったんだろう？」
・
・

出てきたのは
「私はこの後も忙しいから、昼ごはんは自分で考えて食べてほしい」
もしくは
「昼を作る時間がないから、作ってほしい」
・

・

という、とてもシンプルな欲求でした。

・

もし、あのとき、これを素直に伝えていたら
夫はきっと、やってくれていたと思うのです。

・

でも実際には
「昼ごはんはまだ？」の一言に、カチンときて
嫌味という形で、怒りをぶつけてしまった。

・

結果、伝えたかったことは何一つ伝わらず
ただ、お互いに嫌な気持ちだけが残った・・・

・
・

考えてみれば、特に夫との間でよく起こりがちなパターンだなと思いました。

・

身近な人とのコミュニケーションで大切なのは
この2つです。

・

① 怒りの奥にある、自分の本当の欲求を知ること
② その欲求を、どう相手に伝えるかを考えること

・

奥にある欲求は
自分自身でも、気づいていないことがほとんどです。

・

だからこそ
怒りが込み上げてきたときこそ
一度、ぐっと立ち止まって

・

「今の私の欲求は、なんだろう？」

・

と、自分に問いかけてみてください。

・

怒りをぶつけても
本当に伝えたいことは、相手には届きません。

・

むしろ、余計な争いを生んで
関係を、少しずつすり減らしてしまいます。

・

でも、怒りの奥にある
「わかってほしい」「助けてほしい」という
本当の気持ちに気づいて、それを言葉にできたなら。

・

きっと、身近な人ほど
素直に、その気持ちを受け取ってくれるはずです。

・

家族に「イラっと」しがちな人、
今、家族と冷戦状態の人、
は、

・

まずは、自分の「本当の欲求」を探してみてください。
そして
それを、相手にどんな言葉で、いつ、どう伝えられるか？
を考えてみましょう。

・

・

・

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#深層心理 #潜在意識#潜在意識の書き換え#コーチング#心理学#カウンセリング#コーチ養成講座#メンタルコーチ#AI

夜、布団に入ってから
ふと、ネガティブなことを考えてしまう。

そんなに大きなことじゃなかったはずなのに
一晩眠って起きたら
なぜか、気分がずっしり重い。

そのまま、翌朝も、翌々日も
心穏やかでない状態が続いてしまう……。

そんなご相談を、いただくことがあります。

「寝ている間に、ネガティブな気持ちが増幅してしまった気がする」

そんなふうに感じる方、実は少なくありません。

そしてこれ、決して気のせいではないんです。

実は、寝る直前という時間帯は
一日の中でも、特別な時間なんです。

私たちの意識には
はっきり考えたり、判断したりする「顕在意識」と
ふだんは自覚できない、けれど行動や感情に大きく影響している「潜在意識」があります。

起きて活動しているあいだは
顕在意識が、いわば門番のように働いていて
潜在意識に、なんでもかんでも入り込ませないようにしてくれています。

でも、眠りにつく直前——
うとうとと、意識がゆるんでいくその瞬間は
この「門番」の働きが、ぐっと弱まる時間なんです。

だからこそ、寝る前に考えたことは
普段よりもずっとすんなりと、潜在意識に届いてしまいます。

不安なことを考えながら眠りにつくと
その不安が、ブレーキがかからないまま
一晩かけて、じわじわと大きくなっていく——

「寝ている間に増幅してしまった」という感覚は
まさに、この仕組みによるものだと言えます。

では、どうしたらいいのか。

まず大切なのは
「ネガティブなことを考えてしまった自分」を責めないことです。

人間である以上
不安なことや、嫌なことが頭をよぎるのは、自然なことです。
それ自体は、悪いことでも、弱さでもありません。

私が考える一番簡単な方法は！
「言葉」＝「口癖」を変えるです。

寝る前に、あえて意識して
気分がよくなる言葉や、好きな言葉を、声に出して言ってみることです。

私も、気分がどよ～んとしたり、
ダークサイト（ネガティブな気持ちを、そう呼んでます）に落ちそうになったら・・・

「愛しています。ありがとう。」

このシンプルな言葉を、小さな声で、繰り返し唱えています。

とにかく、気分がよくなるような言葉なので、
例えば
「推し」の名前でもかまいません。

例えば
「Snow Man、目黒蓮」「Snow Man、目黒蓮」「Snow Man、目黒蓮」

……試しに、今そう言ってみてください。 自動的に、かっこいい顔が浮かんで、ワクワクしませんか？（笑）

これには、ちゃんと理由があります。

私たちの脳は
①、「今、意識を向けているもの」に、フォーカスする
②、言葉に自動的に引っ張られる

という性質があります。

どよ〜んとした気分のまま黙っていると 脳はそのまま、暗い気分にフォーカスし続けてしまう。

そこであえて
「愛しています」でも、「推しの名前」でも 好きな言葉を、これでもか！というくらい繰り返し唱えると

脳は嫌でも、そちらにフォーカスされていきます。

そうすると どよ〜んとした気分が、入り込む隙がなくなっていくんです。

難しい理屈も、特別な準備もいりません。

時々、嫌な夢を見て、深夜2時に、嫌な気分で目が覚めたときも
朝から、なんとなく気分が重いときも
職場で、モヤモヤした気持ちを引きずっているときも

その瞬間に、意識して 好きな言葉、気分が上がる言葉を、敢て、呪文のように声に出して言ってみています。

たったこれだけで、脳の向きが変わっていきますよ。

一番簡単な方法なので ぜひ、今夜からでも、試してみてください。

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9月より開講いたします。

平日クラス、日曜日クラス（のどちらか）
1回2時間×4回＝合計8時間

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