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斉藤ひとりさん曰く
大富豪の多くは、
口癖が、プラス言葉（ポジティブな言葉）
であり、
反対に、何度も悩みを相談に来るような人は
ネガティブな言葉を口癖にしている、そうです。
ついつい出てしまう「口癖」というのは、
その人が無意識で考え、感じていることが
思わず外に出ているということなので、
逆に
外側から、口癖を変えると、
それがだんだん自分の思考になり、感情になる、
なので
潜在意識を変えたければ、まず「口癖」を変えること！
と言っていました。
これって、まさに掃除と同じじゃん！
と私は、その時思いました。
掃除というのは、
見えているこの世界、とくに自分のお家やお部屋は自分の心の投影であり、現れ
であるならば
外側を、強制的に綺麗にすると、必然的に心も綺麗になっていく、
ということだと、私は思っていて、
なので
掃除って、心の矯正方法だと思います。
口癖も全く同じですよね。
口癖が心の現れだとしたら、外側の口癖を変えると、内側の心が変わる。
そういうことですよ！
私は以前
私ってホントダメだなーとか
私ってホントバカ、
私ってホントドジ
と
自分を貶めるような言葉や、
しんどい
つらい
つかれた
などの言葉をいつも言っていました。
というか・・・
いつも言っていることにすら気づかないで、使ってました。
なので、それを
ある時から、
「愛しています。ありがとう。」に、毎回意識して、言い換えることをしました。
この言葉に変えた理由は
まず
☆これを言うと心が落ち着いて、ワクワクする
☆ホ・オポノポノの言葉でもあり、潜在意識の浄化にもなる
☆響きと言い回しがいい
斉藤一人さんの本には
いつもの口癖をプラス言葉に変える、そして自分がワクワクする言葉にする、と書いてありました。
自分が好きな言葉ならなおよいそうです。
口癖を変えることも、掃除も、筋トレみたいなもので、
ついついいつものネガティブな口癖がでてしまったら、プラスの言葉に言い換える！
また、ネガティブ言葉が出たら、また言い換える！
この繰り返しで、
最初は忘れちゃったり、できたり、できなかったり、でしたが
1年くらいつづけていたら
気が付いたら
「愛しています。ありがとう。」と、
ふとした瞬間に、
無意識で言っている自分に気が付きました。
今はそれからさらに2年くらいたっていますが
今では、夜寝ながら、
「愛してます。ありがとう。」と呪文のように唱えている（コワッ）
自分の声で目がさめたります。（笑）
私が、斉藤ひとりさんの「口癖を変える」を実践してみた、体感３つ
①感情の揺れが少なくなり、不安を感じなくなった
②感謝できることや嬉しいこと楽しいことを見つけやすくなった
③未来の心配もなくなった
以前は、
朝起きて、まだ顕在意識が働き始める前の時間に、
なんとなく不安や重い気持ちを感じることが、時々ありましたが、
たしかに最近は
朝、不安や重い気持ちを感じることがほとんどなくて、
逆に朝目が覚める瞬間にワクワクする日が多くなりました。
私はこの数年、
ありとあらゆると言ってもいいくらいの潜在意識の書き換えを実践しているので（笑）
何がどう作用して
こうなっているのか、実際はわかりませんが、
「愛しています。ありがとう。」
口癖を変えたことが、
確実に心の安定に貢献していると感じています。
潜在意識を書き換える、一番簡単な方法は「口癖を変える」こと
では、以下の方法でやってみましょう
口癖を変えることで潜在意識を変える方法
①あなたがつい口に出してしまう口癖を探しましょう
案外、自分では気が付かないモノです。
②その口癖に変わる自分がワクワクするような言葉をみつけます。
例
私の場合は「愛してます。ありがとう。」
③ついネガティブな言葉をいってしまったら、新しい言葉に言い換える
ことを
毎日、どの瞬間も意識します。
ワークは以上です。
これを続けていくと、気がついたら新しい言葉が口癖に変わっていて
たぶん
あなたの気分も大きく変わっていると思います。
実践してみて、経過を教えてください。
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結論からいうと・・・
私たちを不幸にしているモノの正体は「期待」です。
今あなたを苦しめているのはどんな感情？
怒りですか？
悲しみですか？
嫉妬ですか？
そのすべての感情の前には、何らかの「期待」があるのです。
例えば
☆失恋して悲しいを、分析すると、
彼に選んでもらいたい（期待）⇒でも叶わない⇒悲しい（感情）
☆上司がきちんと評価してくれないから頭にくるを分析すると
上司にきちんと評価されたい（期待）⇒でもしてくれない⇒怒り（感情）
ということですね。
このやっかいな「期待」は、
他人（彼や夫、上司や同僚、親、友達など）だけでなく、
自分自身に向けれらる場合
例えば
☆私は何をやっても中途半端で終わってしまうので、がっかりします。を分析すると
完璧にやれる自分でありたい（自分への期待）⇒でもできない⇒がっかり（感情）
社会にむけられる場合
例えば
☆頑張ってインスタ上げているのに全然フォロワーが増えなくて悲しいを分析すると
世の中に認めてもらいたい（社会への期待）⇒でももらえない⇒悲しい（感情）
などもあります。
では、今日は
こんなやっかいな「期待」と上手に付き合う４つの方法について
①自分の中にある本当の期待をみつけて言葉にし、
この期待も、その結果出てきた感情をも、全部受容する
ぜひ、胸に手を当てて、言葉にして自分に言ってあげましょう
例
私彼に認めて欲しかったんだよね、でも叶わないから悲しいね。
私完璧にやりたかったね、でもできなかったから悔しいね。
これは、自分の心の中で起こっていることをありのままに観るということです。
②他人や社会への期待を自分でかなえてあげる
例えば
認めて欲しかったら、自分で自分を認めてあげる、
褒めてほしかったら、自分で褒める、
愛してほしかったら、自分で自分を愛する、
まずは、そう意識するところから始めましょう。
認める褒める言葉を声掛けしてもいいでしょう。
③自分へ期待して、そしてトライした自分を褒めよう
まったく可能性がなければ、人は期待をしません。
自分には大いなる可能性があるのだということ、そしてダメだったとしてもトライした自分を褒めます。
④期待が叶わなかったという経験の中で
☆感謝できること
☆学んだこと、得たことを探してみましょう。
例
彼と両思いにはなれなかったけど、彼に出会えてバラ色の時間を過ごすことができた
上司に認めてもらえなかったけど、一生懸命仕事をして成長できたと思う
など
なんで落ち込んでいるか分からないけど、落ち込んでいる・・・・っていうこともあるように、
私達は
とかくネガティブな感情に振り回されがちです。
まずは
あなたのその苦しい気持ちを、こんな風に分析して、心の中で起こっていることを明らかにする
ところから始めてみましょう。
そうすると、自分の感情を客観的に、冷静に、みられるようになり、
苦しい気持ちから少しづつ距離を持てるようになります。
なんか、またコロナがね～
明日からまた東京出張なのに・・・不安だ・・・
今月も、東京でのスケジュールがすぐにいっぱいになってしまい、
新規の対面セッションの募集ができませんでした。
ごめんなさい。m(__)m
次回は8月の20日前後に東京出張の予定ですが、
コロナ次第では、
出張もオンラインになるかも・・
いつか
みなさんに対面できるといいな～～
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なんと・・・
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起きていられる自信がありませんが、
頑張ります。
では、今日もワーク
１，あなたが子供のころ好きだったことを思い出してみましょう
２，ひとりで遊んでいた時、何をしていることが多かったですか？
例えば
絵を書いていた、ピアノを弾いていた、詩を書いていた、体を動かしていた、など
３，上記の１，２，は、今でも（時々でも）やれていますか？
４，もしそれを生活の中に少しでも入れるとしたら、どんな変化がありますか？
ワークは以上です。
あなたが好きな事を、それをやっているときの気持ちを
もう一度思い出してみましょう。
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脳（潜在意識）は、本能的に安全・安心をもとめるので、
「空白」＝「知らない」「わからない」という状態がとても苦手。
なので、
「わからない」という状態になると、
焦って^^;
必死に空白を埋めようと頑張ります。
これを
脳の「空白の原理」といいます。
コーチングは
コーチがいろいろな質問をすることで、
クライアントが
顕在意識も、気が付いていない潜在意識をもフル回転させて答えを出そうとする、
その特徴を利用していると言っていいと思います。
顕在意識も、潜在意識も総動員して
投げかけられた質問の答えを、どこまでも探そうとしてくれて
結果
本人が思いもしなかった答えが出てきたりするので、とても面白いですよ。
反対に、
脳は
よく知っているものには親近感を感じ、
いつも目にしているものは自動的に好意を持つという特性もあります。
毎日会っている職場の人や、
テレビでよく見る芸能人など、
いつも見ている人には安心感や、親近感をいだくのです。
それを、心理学で、「単純接触効果」といいます。
だから、意中の人がいたら
とにかく、毎日、その人の目に触れることですよ！
LINEのお友達Kさんから質問をいただきました。
「なんとか売り上げを上げたいのですが、どうしたらいいですか？」
実は、
私も、頻繁に自分に聞いています。
「○○するにはどうしたらいい？」と
それをそのままノートに書いて
仕事の方法や、将来の方向性や、
いろんな相談をノートを介して自分自身と相談しています。
そうすると、顕在意識も、潜在意識も、、
その質問による空白を埋めようとしてフル回移転して答えを探し
いろんな答えが出てくるので、自分でもびっくりです。
その時すぐに答えがではなくても、
後で、
なにかの拍子にちゃんと答えを教えてくたり。。。
こんな経験はありませんか？
考え事をしていたら、電車の中づり広告で「はっ！」と発見があるとか、
TVで芸能人が聞きたかったことを話をしていたとか。
わーすごい偶然！と思っているかもしれませんが、
それはあなたの忠実な潜在意識が、
答えはここにあるよ！と教えてくれたのです。
この世界に偶然はありません。
その悩み事の答え、
その迷いの答え、
答えばすべてあなたの中にありますよ。
では、ワーク
潜在意識と対話するノート術のワーク
１，あなたが今答えが欲しいことをそのまま、自分の潜在意識に聴くつもりでノートに書きます。
２，その質問を、ハートのチャクラ（みぞおち）に落とすイメージで自分に問いかけてみましょう。
３，その時、頭に浮かんだ言葉、声、音、イメージなどを全部ノートに書いていきます。
こんなこと関係ないかな？とか
思わずに、とにかく全部書きます。
４，書いたものを客観的な目で眺めてみましょう。そして気づいたことを書きます。
ワークは以上です。
頭で考えていることしか出てこないんじゃないかと思ったら大間違い！
「わ～、私こんなこと思っていたんだ！」と気づくことや
「こんな解決方法思いもしなかった！」ということも、
やってみて！
そして
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目を閉じて、呼吸に集中する・・・という瞑想ではなく
行動しながら【今ココ】を感じる！
瞑想法を、ワーク形式でお伝えてしております。
【今ココ】を全身全霊で感じ切ることで
ストレスが軽減され、自律神経が整う
そうですよ。
そもそもストレスとは、無意識のネガティブな思考や思いこみから来ているもので、
そして
自律神経はすべて潜在意識の領域です。
潜在意識を整え、アクセスする瞑想法
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コーチやカウンセラーとして
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自分を浄化させて、いらないものを手放す方法のひとつとして、
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【引き寄せの法則】のバイブルと言われている本
「ザ・シークレット」第1章の解説を通して、
望む未来を引き寄せる方法を解説しています。
そのための具体的行動を起こす、
私のオリジナルワークつき。
ワークやってみてください。
今後も、
「ザ・シークレット」の続きの解説もしていきます。
チャンネル登録お願いします。
今朝は、倫理法人会の朝のセミナーにて
カンボジアで地雷撤去活動をされている
高山良二さんのお話をお聴きしました。
24年前、自衛隊のPKOでカンボジアに行って、地雷撤去のお仕事をされていましたが、
任務が終わっても、
まだまだ、全部撤去しきれないのが非常に心の残りだったので、
定年退職されてから、最初は自腹で
この活動を始められたそうです。
最近は国連の地雷撤去の活動にも任命されて、
世界中の地雷撤去活動に尽力されているとのこと。
そんな活動について以外にも、
日本が今置かれている立場についてや、
アメリカとの関係や、
国防などのお話をたくさんしてくださいました。
先人たち（ご先祖様たち）が、命を懸けて守ってきた日本の国土と平和
もしも、この先、
某国や、北某国にミサイルを打たれたときに、
「しかたないよね～、だって、国防とか、正しい歴史とか、学校でおしえてもらってないもん・・・」
と言って、ご先祖様に顔向けできますか？
と言われて、ギクッとしました。
今生きている日本人として、未来の子どもたちのために祖国を守っていくという覚悟を、ひとりひとりがもっと持たなければいけないな、と強く感じました。
あまり、政治の話は書かないようにしてますが、
今日は講演会の話題なので、よいですかね。
話は変わって、こちらは
いつも事務所代わりにしている、コメダ珈琲の「ジェリコテラミス」
珈琲ゼリーで、甘さもちょうどよくて、
美味しかったですよ。
お近くにコメダがある人はぜひ！
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YouTubeチャンネル
聴いてね
クライアントのUさん、
同じ職場の男性に片思いしています。
この彼に振り向いてもらうために、あの手この手をつかっているのですが、
彼の気持ちは逆に離れていくばかり・・・・・
「彼との幸せな結婚生活を必死にイメージしているのですが、うまくいきません。」
と、
最初、訴えてきました。
（※ご本人の許可を取って掲載しています）
いつも言っていて大変申し訳ないのですが・・・
「引き寄せの法則」とは
頭の中でイメージしたものが現実化される法則ではありません。
どんな気持ちでイメージしているか、
イメージしたときの心の在り方が外の世界にそのまま表れるということ
だと、私は考えています。
だから、
どんな気持ちでイメージングしているか！ということが最も重要なんです。
このUさんの場合、
「彼と両思いになりたい」「彼と結婚したい」
という気持ちの中には、
「彼に好かれない（認められない）自分はだめ！」
という自己否定がありました。
今のままの自分（彼がいない自分）では、ダメだ、不足だ、と感じていて
彼に愛されることで
自分の不足を補おうと（無意識）で思っていました。
不足を感じる心の在り方は、不足を感じる現実を引き寄せ、
不足な状態がただ続くだけです。
もしも、
あなたの望みに、不足がないかどうかを見極めたいと思ったら
それが手に入らなかったとき「不安」はがないか？
を感じてみましょう。
不安感は＝不足感の現れです。
自分の中の不足感＝「不安」を、その夢で埋めようとしていませんか？
こうなったらいいな、というビジョンを持つことも、
それをワクワク感たっぷりにイメージすることも
大事なのですが、
その時の心の状態＝「気持ち」が重要です。
Uさんには、
「相手は誰かは分からないけど、私は必ず運命の相手と結ばれて幸せになる！」
と心に決めてもらいました。
その相手が、片思いの彼だったらなおいい！けど、違うかもしれない、
だとしてもそれは運命の相手
大好きなジャニーズのKくんとデートしているところ
イメージングをそんな風に変えてみます。
それから、
今、すでにある幸せに注目し、
今（それが手に入っていなくても）、今のままの自分で幸せだと思うことを
たくさん書いてもらいます。
彼がいなくても、今私は幸せで、充足できている、満たされている、
という、
現状肯定の気持ちが、次第に出てきて、
毎日が幸せだと思うように変わってきました。
そうしたら！なんと！
同級生だった男性にばったり会って、時々会うようになり、
その人と結婚することになったのです。
「大好きなジャニーズのKくんとデートしているところ」
このイメージングに執着はないじゃないですか、
ただ、ひたすら妄想してワクワクする。
そして、今の私で充分幸せと思う、
そんな、心の充足感が、「結婚」という充足を引き寄せたのです。
Uさんおめでとうございます。
お幸せに。
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あなたは、「自己受容」と、「自己肯定」は何が違うか？わかりますか？
私たちは、不完全な存在で、
ダメだー、と思うところがいっぱいありますよね。
そして
無意識で、
そんな自分を、日々責めしまっていませんか？
例えば
いつも、いつも
人と比べて、まだあれが足りない、これも足りない、まだこれができていない、
と思ってしまったり・・・
例えば
人にどう思われるか、にいつもびくびくしてしまい
こんな自分嫌だ、と思っている・・・・・・
「自己受容」とは、
そんな
ダメな自分をも、受け入れて、
さらに
それを責めている自分をも、
嫌っている自分をも、
全部まること受けとめるということ、で
そこに、一切のジャッジ（判断）がありません。
こんなところがダメとか
また自分を責めてしまった、これは間違ったやり方だ
そういう自分が嫌い
など
いい、悪い、正しい、間違っている、好き、嫌い、
これらの
一切のジャッジを外して、
「○○と思ってるんだね～。」
「○○と感じているんだね～。」
「わかるよ～、人間だもの。」
だたこれだけです。
これが「自己受容」ということではないでしょうか？
そして、
そこに、プラスのジャッジ（判断）
例えば
そんな私、好きだな、とか
私のこんなところいいな、とか、
が入ったものを「自己肯定」という、と私は考えています。
私たち、コーチやカウンセラーは
特別に
この「受容」ということを、訓練し、身につけています。
たとえ
クライアントさんが、どんなに非常識なことを言ってきても、
どんなに、間違った判断をしたとしても、
そこに一切のジャッジを持たず、
「なるほど、あなたはそう思うのですね。」
「あなたはそう感じるのですね。」
と、
ただ受け取る。
これって、簡単なように見えて、案外難しいのですよ。
人間だからね、どうしてもジャッジしちゃうじゃないですか？
しかし、プロとしてはこの訓練を積み重ねて
しっかり、相手を受容できるようになるのです。
そして、
それを自分にもやれるようになります。
なので
「肯定」とまではいかなくても、
「自己受容力」が格段に高くなる
コーチングや、カウンセリングを勉強すると、こんないいこともあるのです。
もしも、
あなたが
私って駄目だな、とか
自分のことが嫌いだ、と思ったら、ますは「受容」するところから始めてみましょう。
「自分のこと責めてしまうんだね～。」
「そんな自分は嫌いなんだね～。」
そして、できれば共感してあげよう。
「わかるよ～人間だもの、いろいろな感情があってあたりまえだよね。」と、
そうやって
胸に手を当てて、自分に声をかけてあげてもいいし、
もしくは、ノートに書いてもいい。
人は、「受容」されると、安心します。
それを自分にやってあげる、ということです。
以前にもお話しましたが、
よく、スピリチャル系のブログには、
引き寄せる力の意識レベルとか、波動とか、って書いてありますよね？
「え？それって、一体なんだ？」って思いませんか？
私のような、ひねくれ人間はすぐそう思ってしまいます。
私は
意志レベルとか、波動、の最も核（中心）となるものが、
まさしくこの
「自己容認力」だと思うのです。
不完全な自分を受容できる力は、＝（イコール） 不完全な他人を受容できる力 ＝（イコール） 不完全な現実を受容できる力。
これらはすべてイコール。
なので
自己容認力があがると、これら全部が上がり、結果的に意識レベルが上がる、
そう考えています。
小さなことに囚われず、現実の全てを受容できるようになるので、
とにかくいつもいい気分ですよね。
それがとても大事なことです。
「○○とおもっているんだね～、わかるわかる～、人間だもの」
常に、
失敗ばっかりの私は、
いつも自分にこんなこと言ってます。（笑）
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今日は
引き寄せの法則の代表的な本「ザ・シークレット」の解説
をします。
この本は引き寄せの法則の代表的な本のひとつなのですが、
翻訳本なので
なんせ・・・日本語が難しくて、
感情移入しにくいというか、
ちょっと眠くなる感じなんですよね。
私も何度途中で寝落ちしたことか・・・・(笑)
ですが、やっぱり内容はかなり深くて勉強になることが満載なので
この本の解説を通して
引き寄せの法則の真意を
私も学びつつ、皆様にお伝え出来たらと思います。
本日は第１章「明かされた秘密」
私たちは何かを思考した時、あたり一面にその波動を放出しつづけ
そして
放出している波動にぴったりあった現実を創造しつづけている。
これが「ザ、シークレット」の基本的な考え方です。
「創造はいつも起こっています。
人が何かふっと考えたときでも、
だらだらと考えている時でも創造は常に起こっているのです。」
マイケル・ベルナルド・ベックウィズ
では、なぜ？自分が望むような未来を手にできないか？
理由はとても簡単。
ほとんどの人が、望まないものに焦点をあてているから
だ、と言っています。
私も多くのクライアントさんたちとお話をしていても、
私自身を振り返っても・・・
凄くそう感じます。
多くの人が
今日上司に言われた嫌なこととか、
昨日友達にされた嫌な態度についてとか、のネガティブな過去や
お金がなくなったらどうしようとか、
結婚できなかったらどうしようとか、などのネガティブな未来の想像
彼からLINEが来ないのは彼の気持ちが変わったからだ、
上司が機嫌がわるいのは私のことが嫌いだからだ、などのネガティブな可能性の追求
などを
時間をかけて思考していることが多いのではないでしょうか？
あなたは、心当たりはありませんか？
私は、大いにあります。
しかも、
一度、ネガティブな想像を思い悩むと、次々にネガティブなことが頭にうかぶ、
そうやって
ネガティブ連鎖をしていませんか？
先日もブログに書きましたが、
ある日、車を運転していたら、急に割り込んでくる車がありました。
イラっとしましたが、
とりあえず、その場はやり過ごしたのですが、
その直後
私の思考は、過去に同じようなことがあったその場面が急にフィードバックして
わざわざ
過去の出来事まで持ち出して、さらにイライラと怒って、怒りを反芻しているのです！
そんな
自分の思考の動きに気が付きました。
ホントびっくり!(@_@)ですよ！
そんなことまでして、私ってイライラと怒りたいのね！と思いました。
私はどれだけ！イライラ好きなんだろう！（笑）
脳は（潜在意識も同様に）、一度にひとつのことしか考えられない
という特徴があります。
これを「脳の焦点化の原則」といいます。
原則はいくつもあるのですが、
そのうちの大事なひとつの原則として
焦点をあてたものは、増えていく！
というものがあります。
イライラ、という怒りに焦点を当てると、
現実の中から、さらに記憶の中から、そのイライラを探し出して、それを増やしていく
それが、脳の特徴なのです。
なので、
イライラやネガティブ感情を感じることは、
イライラなネガティブ感情を感じる出来事を思い出させ、
そして、
（さらに恐ろしいことに）
イライラやネガティブ感情を感じるような現実を引き寄せるのです。
おそろしいですね。
この第１章にできてくるエピソードは
ある、コメディアン志望の、同性愛者である学生さんが、先生に悩みのメールを送ってきます。
自分がどんなに悲惨な状況にあるか、
いじめられていて
コメディアンとして人前でもヤジをとばされ、
いつもひどい扱いをうけている・・・・
先生が返信します。
あなたはいつも自分に起こる嫌なことに焦点をあてていますね。
あなたが送ってくれたメールを全部送りますので
客観的にみてください。
あなたがどれだけ情熱を込めて、嫌なことばかり考えているかを。
生徒は自分の思考に気が付いて
思考をコントロールすることを一生懸命努力します。
そうすると、６週間後に
職場でいじめていた人が転勤になったり、やめたりしていなくなり
コメディアンとして舞台にたつと大うけするようになりました。
これは、思考をコントロールして現実を変えたとてもいいエピソードですね。
この生徒さんがやったことは、
嫌なことに注目していた思考をコントロールして、自分が望む未来を考えるようにした
というだけです。
それだけで現実は変わりました。
という訳で、
この第１章では
思考をコントロールすることが大事だということを書いています。
そういえば、
先日もブログで同じ内容のことを書いたような気がするのですが・・・
では、この本に書いてある内容をいつものようにワーク形式でやってみましょう。
（※これは私のオリジナルワークで、ザーシークレットに掲載されてはいません）
自分の思考に気づくワーク
１，あなたが、今日一日考えていたことを書いてみましょう。
イライラしたこと、喜んだこと、
特に、電車の中、運転中、料理中など。
２，先ほどの本の中の事例のように、それを客観的に眺めてみます。
あなたが情熱をもって、思考し、エネルギーを周囲に放っていること
それは、ポジティブな事か?ネガティブなのか？
３，この思考を、よりポジティブに変えるために
あなたができることは何ですか？
ワークは以上。
まずは、自分が（無意識で）どんなことを思考し、どんなエネルギーを周囲に放っているか？
に
気づくということが大事だと思います。
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