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月別アーカイブ: 2020年9月

悩みが半減する!3つの選択 -潜在意識コーチング・さくらくり 潜在意識 引き寄せの法則 潜在意識の書き換え 心理学 スピリチュアル コーチング カウンセリング

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人の顔いろばかりを見てしまう

 

今日うっかり話したことが相手を傷つけたんじゃないかと思い悩んでしまう

 

彼が私をどう思っているか?が気になって眠れない

 

 

そんなことありますよね。

 

 

でも

それって、いくら考えても答えはでませんよ!

 

 

相手がどう思っているか?

などの

人の気持ちなんて

どんなに頑張って考えても、答えなんて出ません。

 

 

あたなは?

その人のことどう思っていますか?
例えば職場の誰かとか。

 

 

「えーっと、時と場合によるかな?」
「いい時もあれば、嫌だと思う時もあるしな・・・。」

たぶんそれが答えです。

 

 

人の気持ちなんて時と場合によってコロコロ変わる。

自分の気持ちだって

そんなに簡単に答えられないのに、

他人の気持ちなんてわかるわけがないのですよ!

 

 

いくら考えても

たどりつく正解なんてないんです。

 

 

だったら

考えても無駄だ、と思いませんか?

 

 

そこで、今日は

意味のある悩み方をするため

でもあり

悩みを半分に減らす

3つの選択についてお話したいと思います。

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悩みを半分に減らす3つの選択

 

1、

それは(悩んでいることは)

コントロールできることか、

コントロールできないことか?を仕分ける知恵をもつこと

 

 

あなたが今悩んでいることは、

自分でコントロールできることですか?

できないことですか?
頭をつかってそれを仕分けしましょう。

 

 

2、

コントロールできないことは考えても仕方がないので

きっぱりと捨てる勇気を持つこと

 

 

彼が私をどう思っているか?をグルグル考えることは

苦しくもあり、

でもちょっと甘美な時間でもありますが、

でも、

悩みとしては全く生産性がないものなので

勇気をもって捨てること!

 

 

人にどう思われているか?
明日のお天気や

大地震がくる確率などもそうですね。
(地震が来た時にどう対処するかはコントロールできます)

 

 

3、コントロールできる内容をできるだけ行動に落とし込み、そして行動する

行動力を持ちましょう。

 

コントロールできることを前向きに考えて

どうせなら

行動にまでできると

 

この悩んだ時間はとても生産的になります。

 

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もし、

あなたが今悩んでいることがあるのなら

ぜひ

その悩みを全部ノートに書くことをお勧めいたします。

 

 

そして

書いたことを

コントロールできるか、コントロールできないか、で仕分けしてみてください。

 

 

悩みの半分は、

実は意味ない(コントロールできないこと)だと言われています。

 

 

この仕分けができて、

それを手放す勇気さえあれば、

悩みごとは半分に減ると思いますよ。

 

 

人生とは=「この肉体を持ち今生を生きている時間」

つまり

人生とは=時間です。

 

 

人生である、貴重な時間を悩みでつぶしてしまうのはもったいない!
この方法

ぜひ意識してみてください。

 

 

 

 

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「不安」をコントロールする3つの方法  -潜在意識コーチさくらあくり 潜在意識 引き寄せの法則 潜在意識の書き換え 心理学 スピリチュアル コーチング カウンセリング

Q:

気持ちが落ちてしまいました・・・・

どうしたらいいでしょうか?

クライアントさんからのそんなLINE、

よく来ます。

気持ちが落ち込んでしまうと

その気持ちがコントロールできなくて

さらに不安になりますよね。

なんとかしなくちゃ!

やらなければならないことはいっぱいあるのに

動けない!

 

 

そう思えば思うほど、

何もできない自分を責めて

さらに落ち込むという悪循環を繰り返すことありますよね・・・

 

 

 

 

そんな時の対処法

 

 


そのままの、ありのままの自分をいったん受けとめましょう。

やり方は、
胸に手を当てて
「つらいね」

「不安だよね」と自分に向かって言ってあげます。
あなたは優秀はカウンセラーです。

 

 

いいとか、悪いとかジャッジ(判断)しないで、

徹底的に共感しあげる。

落ち込んで何もできない自分も責めないこと!
しなきゃならないことがたくさんあるのに、できない

でも

「そういうこともある」

「今日はできないくてもいいよ」

と言ってあげます。
何もかもダメ・・・な自分も「しかたない」

いつも、いつもよく頑張っているね。

少し疲れたね。
「休んでいいいよ」
「ダメでいいよ」と言ってあげましょう。

 

 

 

 

不安や、悲しみ、怒りは「2次感情」です。

間に本当の気持ち(1次感情)が必ずあるのです。

 

 

それが叶わないから不安になり、悲しくなり、怒る。

 

自分の1次感情を見つけましょう。

「本当はどうしたかった?」と自分に聞いてみて!

 

 

本当は

彼ともっと一緒にいたかった・・・

私を認めてほしかった・・・

褒めてほしかった・・・

愛されたかった・・・

 

 

本当の気持ちを知ってあげてください。

 

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その1次感情をも認めてあげましょう。

1次感情である欲求も、

それが叶わなくて落ちている今の気持ちも

受容すること。

 

 

「そうだよね、もっと愛してほしいよね」

「もっと一緒にいたいよね」

「認めてほしいね」

自分に声をかけて

イメージで抱きしめる。

 

 

全面的自己受容。

完全に受容されて、満たされると、人は必ず動き出します。

だから今できない自分でも大丈夫。

 

 

悪循環に陥るのは

疲れて動けない自分をさらに責めることから始まっているので

こんな時こそ

受容することがとても大事です。

 

 

 

 

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