自分が好きになれない
自分を責めてしまう
人と比べて落ち込む
自分に自信がない・・・・・
今日のクライアントさんは三人とも
自己肯定感が低いので、なんとかしたい！
という方々でした。
自己肯定感は誰もが,上がったり、下がったりしています。
調子がいい時は、自分って案外いいじゃん！と思えるけど、
上司に怒られたときや、
失敗したときなどは、途端に凹んで、私ってホントだめ！って
ネガティブなことばかり考えてしまうもの！
それはあなただけではありませんよ。
ネガティブな感情も、
大事な自己防衛本能です。
生きていくために必要なものです。
ネガティブになったからって、自分を責める必要はありません。
でも、できればポジティブでいたいよね。
そのほうが気分がいいからね。(*^-^*)
そんなときのネガティブ感情の乗り越え方を、
ショートバージョンでいくつかお伝えします。
自己肯定感を高める超カンタンで効果絶大な方法①
【そのネガティブ感情を全部ノートに書く】
１、「イライラ」
「もやもや」
「どよ～ん」
「暗闇」など、まず今の気持ちを言語化してみる。
２、心の中にあるものを全部出すつもりで、
起こった事実、
思っていること、感じていることなどを全部書く
すっきるするまで書くこと
とにかく
全部出そう。
３、描いたものを客観的に眺めてみる
「このノート書いた人ってどんなひとだろう？」みたいな気持ちで眺める
きっと何か感じることがあると思いますよ。
「ひとりで抱え過ぎてるな」
「がんばってる」
「おなじことなんども書いているな」
どんな些細な事でもOK
ワークは以上です。
断捨離する時って
クローゼットの中のもの一旦全部だしてみて
仕分けしますよね？
それと一緒で、一旦全部出してみる！
さらに、仕分けが出来たら、なおいいけど、
とりあえず「出す」だけでも、確実に、一歩前にすすめますよ。
①夢を叶える瞑想会
潜在意識にビジョンをインプットして！未来記憶をつくる誘導瞑想
日時：5月29日（土）20時～21時
①20時～ビジョンを明確化します
②20時30分～誘導瞑想（YouTubeライブ配信します）
・ビジョンの明確化
・未来からのメッセージのシェア
・引き寄せの法則とは⁉
のお話をしています。
参加費無料
ライブ配信時はカメラオフでOKです。
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☆潜在意識と対話して、たった3か月で人生を劇的に変える・引き寄せノート術
無料zoomセミナー
日時：
5月27日（木）10時～
5月30日（日）10時～
6月5日（土）14時～
潜在意識と対話するノートを一緒にやりましょう！
（※すべて同じ内容です）
zoomにて、参加費無料
持ち物：ノート・筆記用具
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気分とは、自動で感じるものではなく、「選択」するもの。
あなたが気分がよくなる、ものの見方を選択ましょう。
これを日々やりつづけたら確実に【運気が爆上がり】します。
今日もワークあり。
やってみて！
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ダイニングテーブルに飾っていたピンクの百合の蕾が全部開いたら・・・
こんなに豪華絢爛になりました。
部屋中に百合の香りがすごいです。
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理想の未来を誘導して、潜在意識へインプットします。
ワクワクうきうき、たのしい瞑想会です。
ぜひご参加ください。
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「逃げ恥」観てました！
毎週ワクワクしながら。
ドラマは
仕事なし、彼無し、居場所無しの独身女性が
家事代行契約から偽装結婚を経て、本当の夫婦になるまでの物語でしたね。
お互いに思いあっているのに
上手に伝えられない不器用な二人に
毎週ヤキモキさせられました。
私が今住んでいる愛媛は、
先週から梅雨に入って空もどよんとしてるし・・
コロナのニュースも相変わらずなかなか思うような改善がないし・・
古畑任三郎は亡くなっちゃうし・・・
そんな中で
星野源さんと新垣結衣ちゃんの結婚は
久しぶりに明るい幸せなニュースでしたね。
まるで、梅雨の晴れ間のよう。
私もひきつづき幸せなニュースが欲しいな、
と思っているあなた！
新垣結衣にひきつづき
こんどはあなたの番ですよ！
そんな、
結婚したいあなたがやってはいけない３つのこと
１「、彼が欲しい」と宇宙にオーダーすること
いつまでも「欲しい」という願いが叶いつづけてしまいます。
「あー彼が欲しい。」って思っていませんか？
それは自動で、宇宙にオーダーしていると同じ
あなたの意識は、宇宙に「欲しい」を放っているのです。
そして、「欲しい」がやってくる。
そんなあなたは、
「大好き」なものにできる限り夢中になろう！
好きなアイドルのDVDを見て、ドキドキワクワクするとか、
好きなサッカー選手の追っかけするとか。
「彼が欲しいな」と思う暇がないくらいに、忙しく、心の中を好きで満たす
と
やがて外側に「好き」が、彼という形になって現れるのです。
なので、
「彼が欲しい」の宇宙オーダーの変わりに
今好きなものを徹底的に好きになって、心を隅から隅まで好きでうめること
２、過去の上手くいかなかった恋愛を反芻すること
意識が焦点を当てたものが現実化されていくので
うまくいかなかったダメな私がまた叶い続けてしまいます。
いつまでも過去に捕らわれているのは悲劇のヒロインでいたいから、
でも
人生を悲劇にしたくないよね？
だったら
未来に超イケメン彼とデートしている自分を妄想して、にやにやしているほうがずっといい。
まず最初に
頭の中の自分を、ハッピーなヒロインにすること。
過去に思考の焦点が向きそうになったら
自分に質問してみよう。
〇今度はどんな彼が欲しいかな？顔は？容姿は？性格は？
〇そんな彼とどこへデートに行きたい？
で、
そこの情報を調べてみよう。
そして決める。
悲劇のヒロインは卒業して、ハッピーなヒロインになろう！と。
３、今彼がいない自分はダメ！と思うこと
引き寄せの法則の盲点は
今の自分がだめだから、変わりたい！とおもうこと
今の自分を否定していたら
いつまでも、「今の私だめ」が叶いづづけてしまいます。
だったら・・・
今の私のいいところ、持っているもの、達成してきたこと、
自分のなかのプラスのリソース（資源）を探そう！
案外、私もいいじゃん！と思う
そして
もっともっと素敵な自分になる努力をしよう。
結婚したいあなたがやってはいけない３つのことまとめ
１、彼がほしい、とオーダーすること
２、過去の恋愛を反芻すること
３、彼がいない今の自分はダメ！と思うこと
そしてその対策は
１、今好きなものに夢中になり、心を好きでいっぱいにする
２、未来の恋愛を想像してハッピーなヒロインになる
３、自分がもっているプラス面を探し、私って結構いいじゃんと思う。
今日のワーク
１、ビジョンボードをつくろう
理想の彼、
行きたいデートスポット
旅行先
レストラン
海などの画像をネットからもらってプリントして
ビジョンボードをつくる
結婚式の写真も、もちろんOK
以前作ったことがある人も新しいものに更新してみましょう。
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でも自分のほうが上のことばかりではありませんよね？
むしろ
他人と比較すると凹むことのほうが多いよね。”(-”"-)”
「人と比べない」ための４つのコツ
と
今日もワーク
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以前クライアントさんだった、ある社長さんのお話です。
この社長さん
親の会社を引き継いでいるのですが
仕事に対して、あまりやる気がありません。
引き寄せの法則や、成功哲学が大好きで
夢はとても大きく、
「年商〇億円の会社にする！」と周囲にも豪語しています。
話だけ聞くと、
すごい社長さんに感じるのですが・・・・
毎日していることといったら、
ゴルフの練習に行って
カフェで自己啓発の本読んで、
夜は飲み歩いて・・・・仕事に意識が向きません。
この社長さん、果たして「年商〇億円」を引き寄せられるでしょうか？
夢をみることはとてもいいことですが
それが結果的に現実逃避になってしまっていますよね。
今が嫌、だから引き寄せたい。
これだと、
「今が嫌」という現実から、なかなか抜けられません。
引き寄せたいと思うあなたは！
今が嫌だから、と思っていませんか？
現実逃避になっていませんか？
この社長さんは
親から受け継いだ会社があり
会社で働いてくれている従業員がいて
だからこそ遊んでいても生活できて、
それを許してくれる家族がいて
ありがたいことですよね。
その現状に本当にありがたいな、と思えたら
もっともっと今を大事にするんじゃないでしょうか？
『今あるものに本当に感謝できたら、今が叶う、明日が倍増する。』
という
藤本さき子さんの本の言葉を
事務所の机に貼っています。
今が叶うとは、周りの環境がどうあれ
過去に思い描いていた「気持ち」を手にするということで、
そして今が叶ったその先に、未来が引き寄せられ
気が付いたら
あなたのままで、周りの環境が変わっている！
引き寄せの法則とは
心の中の状態がそのまま形になって外に現実化されるということ
だから
心から感謝できたら、感謝できる現実となって現れる、
ということですよね。
「引き寄せたい！」そんなあなたがすべきことは
今の自分を知って、心から感謝する。
ということ。
もちろん、形だけではだめで
心から、しみじみと、ありがたいな、と感謝できたら、
自分への見方が変わります。
そして
世界への見方が変わる！
自分＝世界って、奇跡だった思えます。
本当にそう思えた先に
するっと、
夢が叶っている
自分を肯定することと引き寄せの法則の関係ってこういうことなんじゃないでしょうか。
では、今日のワーク
１、あなたが持っているものを書いてみましょう
２、あなたが恵まれていることを書いてみましょう
３、あなたが周りの人に生かしてもらっていると思うことを書いてみましょう
４、書いてみてかんじたとは何ですか？
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私も起業当初、
同時期に起業した知人がどんどん活躍している姿を見て
日々落ち込んでいました。
あの人はあんなに活躍できているのに
私は全然だめだ・・・と。
人とくらべてしまうのは、自信がない証拠。
自分で自分の価値が分からないから
人と比較して、自分の価値を見つけようとするのです。
で、
自分のほうが上だと安心する。
でも自分のほうが上のことばかりではありませんよね？
むしろ
他人と比較すると凹むことのほうが多いよね。”(-”"-)”
自分の価値は自分で決めよう！
このブログを見ているあなた！
たぶん
潜在意識、引き寄せで検索して、このブログに辿り着いたんだと思います。
そんなあなたは、少なからず「変わりたい」と思っている人で
間違いなく、向上心が強い。
素敵ですね。
向上心とは、人生を上昇させる大事な要素。
そんな向上心は、あなたの素敵な価値ではないですか？
人との比較で、自分の価値は決まりません。
そもそも、
あなたが比べているあの人は、どうしてあなたより幸せだと思うのですか？
その人の何が分かるの？
SNSのイメージほど、本当は幸せじゃないかもしれませんよ。
彼がいるから、幸せとは限りませんし
お金があるから、必ずしも幸福とは言えません。
相手のこと全部知っている訳じゃないのに、
幸せだと決めつけるのはやめましょう。
人はその人のテーマの中で自分の人生を生き
あなたはあなたのテーマを持ってこの人生を選んでいます。
例えば、
仕事の成功が最大の価値の人もいれば
家族との時間の両立を価値にする人もいるし、
お金が価値の人もいれば
お金よりも今は経験を積むことが価値の人もいて
体操選手とサッカー選手とどちらがすごいか？というようなもの。
比較しようがないのです。
自分の価値は自分で決めよう！
それが
本当の意味で「自立する」ということだと思います。
若いうちは人にどう思われるかが大事
高校生はクラスの立ち位置が自分の価値だったりするけど
大人になると、
人にどう思われるかに価値を合わせていると、「ホントしんどい」ということに気づきます。
で
自分の価値は自分で決めようと思う。
もし、今人と比較して、しんどいな・・とおもっているのなら
人にどう思われるかではなく、
自分が何を大事にしているか？
何が好きか？
そして、
自分がもっているものは何で、達成してきたことは何か？
できていることは何か？
そうやって
①自分をちゃんと知っておこう！
そして
②ひとつひとつ小さくていいので成功体験を大事にして、小さな自信を積み重ねよう。
それから
③人の噂話に加わらない
人は鏡。
あなたが人に注目して人を評価すると、
人を評価して人と比べる人が回りに現れて、比較の連鎖から逃れられなくなります。
それからもうひとつ
人は鏡という観点からみると
あなたが羨ましいと思っているその人も、間違いなくあなたの鏡です。
つまり、
あなたには、その可能性がある！ということ。
可能性がないものを人は羨ましいと思いません。
④その人は自分の未来の姿だ！と知る
以上
人と比較しなくなる４つのポイントでした。
では、今日のワーク
１、自分が大事にしている価値を書く
例、自由な時間、家族、達成感、など抽象的でも可
２、自分がすでに持っているものは何か？
例、仕事、家族、彼、車、家、友達なんでもおもいつくこと
３、自分が達成してきたものは何か？
例、学校を卒業した、会社で〇年働いた、起業して〇年など小さいことでもなんでもOK
４、上記をみて感じることを書いてみよう。
この人は、全然ダメなのかな？案外がんばっているのかな？
思うことをなんでも書いておこう。
ワークは以上です。
今日もブログ読んでくれてありがとう！(*^-^*)
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心が動いたとき（嬉しい時や、悲しい時、怒りなど）体のどこかが何か感じていないか？を確認してみましょう。
その体の感覚こそ、潜在意識からのメッセージです。
その体感を言語化できなくても大丈夫。
まず、感じる。
「今」を生きるとは、まさしく、そういうことです。
瞑想ワーク一緒にやってみましょう！
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よい引き寄せを起こすために最も大事な事は
良い気分でいること
いつも良い気分を選択するということ。
気分とは、感じるものではなく選択するもの。
自分の物事の捉え方ひとつで気分は選択できます。
引き寄せの法則とは
心の中の状態が、後から現実となって外側に現れる
ということなので、
良い気分は良い現実を
マイナスな気分はマイナスな現実を出現させます。
お掃除を毎日すると、確実に気持ちがいいですよね。
そうすると
気持ちのいい現実がやってくる。
「見方道」という言葉をご存知ですか？
小林正観さんが提唱している
ものの見方を変えると、すべてが味方になるという考え方。
どんなことがあっても、
この出来事の中に「ラッキー」はないか？
「プラスの要素はないか？」
そして
「学び」はないか？など
ポジティブな面にいつも焦点をあてうようにすること。
そうすると・・・
思わぬラッキーや感謝、学びが必ず見つかったり、
結果的にプラスに転じたりする。
ものの『見方』をプラスに変えるということですね。
以前にブログで書きましたが
数年前に
いい気分で高速を降りて、走っていたら
覆面パトカーに捕まってしまいました。
67キロで。
「えーー他の車だってみんな同じくらいスピード出してるじゃん！」
「何で私だけ？！」
と、一瞬イラッっとしたのですが、
とにかく「ラッキー」と、口に出してつぶやいてみました。
それから
このことのどこに「ラッキー」があるか考えてみると・・・・
「たぶん、このままいい調子で走っていたら事故にあっていたかもしれない・・・
事故を回避できてラッキー」
「もしかして、気分よく走っていてもっとスピードだしていたら
もっと大金の罰金になっていたかも・・・節約ラッキー」
「ああ、しかも私最近ちょっと浮かれてたかもな・・・
浮かれすぎるなの神様からの警告かも？」
「やっぱりみんながやってるからって、規則を守らないのは駄目だよね・・。」
「お金はエネルギーだしさ・・税金払ったからこのお金が社会に還元されていくわ・・。」
口にだしたら
私の潜在意識が
考えられる限りの「ラッキー」に焦点をあてて
かなりのこじ付けも含めて、たくさんのラッキーがどんどん浮かびました。
そしたら
心臓あたりにあった重たい気持ちの塊がすうーっと解けていって
なんとなく気分がよくなってきて、最後には本当にラッキーなような気がしてきて
なんか、うきうきして家路につきました。
また警察の人がとてもいい人で親切丁寧にお話をしてくれて
ああ、いい人だなーなんてちょっと感動し
しまいに、
「この人に会うためだったのかな？私もどんな人にも親切にしよう！
という教訓だな・・。これは勉強代だ。」と本気で思えたのです。
これはひとつの例ですが
『見方』を変えると、何よりも気分がいい。
誰かのせい、
相手が悪い、と考え続けても
いい気分にはなりませんよね。
どんなにこじ付けでもOK
妄想でもOK
とにかく、気分がよくなる『見方』を選択するのです。
現実とはただの出来事で、なんの意味もありません。
そこに良いとか悪いとかの意味をつけているのは自分なんです。
過去も同じ。
過去をしっかり振り返り、
別の角度からみてみる。
別の見方をしてみる、と
その過去に全然違う意味がでてきます。
過去の意味が変わると
今の自分のセルフイメージが180度変わってしまことさえありますよ。
気分は選択するもの。
良い気分を選択するために、見方を変える、ということですね。
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斎藤一人さんが
「アメノミナカヌシの神様、お助けくださいましてありがとうございます。」
という言葉をいつも使っていた
というお話を先日YouTubeで聴きました。
言葉には強い力があり、
言葉通りになることを私も信じています。
例えば、小学校の頃
学校に行きたくなくて、「お腹がいたい」とうそを言って学校を休むと
必ず後から本当にお腹がいたくなり
小学生ながらに、言葉って怖いな・・・と思ったことを覚えています。
斎藤一人さんの言霊は
「アメノミナカヌシの神様、お助けください。」ではなく、
「お助けくださいましてありがとうございます。」という過去形になっていますよね。
納税額日本一になったらから過去ににしたのではなく、
最初からこの言葉を使っていたそうで、
斎藤一人さんもお話の中でそのことについて触れています。
「お助けください」だと
その言葉の中に、「今助けて欲しい＝今困っています」という感情が潜んでいるので
神様はきちんと
その「今困っています」を実現してしまいます。
だから
「お助けくださいましてありがとうございます＝今は救われて安心です・幸せです」
と言う。
そうすると
最後のところの「安心・幸せ」をちゃんと聞き届けて実現してくれる。
未来のなりたい自分のビジョン設定も全く同じで
「結婚がすでに決まっているビジョン」
「仕事がすでに成功しているビジョン」
「お金持ちになっているビジョン」
それが全て叶った時の、その気持ちに今なる！
って
ひとりさんが言っていることと全く同じなんじゃなかと思います。
引き寄せの法則とは
心の中の状態が、後から現実化されるということ。
豊かになりたければ今心の中を豊かな気持ちにする。
成功したければ今成功したときの満足感や達成感を感じる。
結婚したければ結婚した時に感じる幸福感をしみじみと今味わう。
今感謝すれば後から感謝できる現実がやってくる。
ということですね。
アメノミナカヌシさまとは、宇宙創造の最高神です。
そんな最高神の神様がついていたら、もう怖いものなし、ですよね！
なんでも叶いそうですね。
斎藤一人さんに見習って私も数年前から寝る前に毎晩言っています
「アメノミナカヌシさま今日もお助けくださいましてありがとうございます。」
とても幸せな気持ちになりますよ。
今日はコーチ養成講座第5期生の9回目のクラス
コーチングの戦略の立て方についてや
心理学、イメージ療法を学びました。
私のクラスは1回4時間のクラスで、
コーチングと心理学を学ぶ、盛りだくさんの内容なんです。
そして
今日もホント楽しい！みんなでワイワイ学ぶって楽しいですよ。
それから火曜日はダイニングテーブルのお花を変える日
（毎週ではないですが）
今日は百合を飾ってみました。
香りがとていいです。
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