2021 4月 12

I（アイ）ちゃんは31歳。

綺麗な人でした。

子供の頃に母と別れ

祖母に育てられるのですが、

祖母はとても厳しい人で

たたかれながら躾けられて育ったそうです。

だからIちゃんは

「私はどうせ誰からも愛されない」という強い思いこみを持っていました。

ある日、Iちゃんに彼ができて

週末を2日連続でデートの約束をしました。

2日目、駅で彼を待っていると

彼が、何故か？昨日と同じTシャツを着て現れます。

Iちゃんは咄嗟に

「やっぱり私のことなんてどうでもいいと思っているのね！」と

頭に血が上り、暴言を吐いて、その日は彼と喧嘩別れしてしまいました。

で

しばらくして彼と仲直りした後で彼に聞きます

「どうしてあの日おなじTシャツを着てきたのか？」と。
そうしたら彼がこう言ったんです。

「前の日君が褒めてくれたから。」

だから

夜洗って、もう1回着てきたのだ、と。

つまり

彼にとったら

そのTシャツは

「あなたを愛している」の証拠だったのです。

でも

Iちゃんはそれを受け取ることができなかったんです。

「私はどうせ誰からも愛されない」という強烈な思い込みのために

はなから自分が愛されているとは思っていないので

そんなこと想像だにできないから。
こんなからくりは

Iちゃんに限ったことではなく

多かれ少なかれ、私たち全員に日常的に起こっています。

この思いこみ

Iちゃんの場合だと「私はどうせ誰からも愛されない」を

心理学（認知行動療法）ではスキーマと呼びます。

私たちの潜在意識の中には

このようなスキーマや、

べき思考、

心の先読みなど

のやっかいな思い込みがいっぱいあって

これが私たちの性格や人間関係、お金や成功に多大な影響を与え続けているのです。

人生の途中で

それに気が付いてその呪縛から逃れられた人も中にはいますが、

多くの人が

歳を重ねてもそのからくりにさえ気がつかずに

翻弄され続けている人もいます。

あなたはどんな思い込みを持っていると思いますか？

今日はスキーマよりももうちょっと軽い「自動思考」

（べき思考や、白黒思考や、先読みなど）

と言われる思い込みを知って見つけるワークをご紹介します。

１、最近あった嫌な出来事は何？

２、その時の

①とった行動

②身体感覚

③感情
④思考

をそれぞれ書く

３、その思考を書き出してみる

これは先ほどの「私は愛される価値がない」ほど重くはないですが

ちょっとしたべき思考や、白黒思考などが、

あなたが、行動するのを邪魔しているかもしれませんよ。

今日はまず、ちょっとした思い込みを知りましょう。

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