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読めば必ず幸せになるブログ

その存在がストレスなんです!大事な人間関係ほど破壊してしまう人のワーク6つのステップ

ルネ・スピッツ博士の調査(1947年)

ある孤児院で
以下の異なる環境で子供たちの発達状況を調査しました。

Aグループ
清潔なシーツ、暖かい部屋、ミルクを与えるが、スタッフが抱っこしたり、あやしたりがない。

 

Bグループ

不潔な環境だが、スタッフが抱っこしたり、あやしたりする。

 

 

(※たぶん、今だったら人権侵害で犯罪になるようなことですが

当日はこれが赦されていたのですね。)

 

 

この2つのグループの子供たち

どちらのグループの子供が発育が優れていたと思いますか?

人と人とのかかわり、挨拶する、励ます、握手する、叱るなど、他者の存在を認めるための働きかけや言動、行為を

心理学用語では「ストローク」といいます。

 

 

子どもは親から適切なストロークがもらえないと

あえて叱られるようなことをします。

どんなに否定的なストロークでも、それを得ることで、承認の欲求を満たしたいのです。

 

 

子どもの頃に適切なストロークをもらえなかったひとは

無意識でストロークを渇望します。

 

赤ちゃん返りや、

いたずらばかりする子、

不良になる子は典型的で

否定的なストローク(怒られる)でも、自分へのストロークを得るための手段なのです。

 

 

子どもの頃のストローク不足は

大人になってからも、

必要以上に恋人に執着したり、依存したり、するケースや

 

 

いつも遅刻してくる人、やたら目立とうとする人

ミスばかりするひと、

などはとして表れます。

 

 

もしかしたら

あの人も、無意識のストローク欲求=承認されたいという気持ちがあるのかもしれません。

 

 

クレーマーと言われる人もそうです。

クレーマーとは、何かにつけて文句を言ってくる人

クレームを言うことで、社会とかかわり、相手からのストロークを待っているのです。

 

 

最初にお話した実験の結果ですが

 

 

Bグループでは、全員が健全に発育し大人になり社会活動を送りました。

が、

Aグループでは、全員が発達が極度に遅く、

なんと55人中44人が20歳を迎える前に亡くなってしまいました。

 

 

 

 

「ストロークが欲しい」「私を認めてほしい」「大切にしてほしい」

という気持ちを表現できない

という状況がつづくと、

 

人は無意識で

それを裏返して表現してしまうという傾向を持ちます。

 

 

例えば・・・

夫に手づだってほしい

頑張っているねと言ってほしい

本当はそう思っているのに、

 

それを自分自身で無意識でねじ部せて

「毎日おそくまで飲んで帰ってきて、いいですね!」なんて

嫌味を言ってしまう・・・・

 

 

「私を見てと言ってほしい」という気持ちを

裏返して

「私は一人のほうが楽なの!」と言ってしまう。

で、なんか心がモヤモヤする。

 

 

こんなことありませんでしたか?

 

 

これを心理学では「裏面交流」といいます。

 

 

本当の気持ちではない、

その裏の言葉や行動をとってしまうことです。

 

育った家庭で、

本当の気持ちを素直に表現することを赦されなかった人は

無意識で

本当のきもちを隠して裏側を表現する癖がついてしまうのです。

 

 

裏面が多い人は、人間関係でもめます。

特に恋人や、夫婦、親子など、親しい関係ほど

もめたり、けんかになったり、結果関係がこじれがち。

 

全体的に人間関係がしんどくなる傾向にあります。

 

 

もし、今こじれた人間関係がある人は

自分の無意識(潜在意識)に聞いてみましょう。

 

 

まず自分の裏ではない本当の気持ちを知って

認めることから始めて下さい。

 

 

以前にもアンガーマネジメントで

マイナス感情である怒り、悲しみ、くやしさなどは2次感情ですよ・・・というお話をしました。

その感情の一個前には

1次感情である、「欲求」があるので

それの1次感情を知って、認めてあげるといいですよ、

といいましたが

 

 

やり方は全く同じで

自分の気持ちのそこにある、「本当の気持ち」を

知って、認めて、共感する。

そうやって

一度自分で受け止めたうえで

素直に伝える、という過程が必要です。

この素直に相手に伝えることを

アサーティブを言います。

 

 

しかし・・・・

実際はそんなに簡単ではありません。

なぜなら

そんなに簡単につたえられるなら、最初からそうしていますよ!

 

 

こういう人たちには、無意識のブロックがあるのです。

例えば・・・

「私は素直に自分の気持ちを話すと拒絶される」

「自分の気持ちを話ても受け入れてもらえない」

生きてくる過程で

おそらくそういう経験をたくさんしてきたらこそ

その法則を学んできたのですよ。
そうですよね?

 

なので、今回は

このブロックをもあぶり出してそれを認める。

という

究極の自己容認ワークを一緒にやりましょう。

 

 

 

 

パートナーとのストレス解消

アサーションのためのワーク

①今の感情を書きましょう。

怒り?イライラ?モヤモヤ?

 

 

②それが2次感情(2番目の感情)だとしたら、最初には何があったか?を想像してみて

怒り →  本当は「頑張っているね」と言って欲しかった

 

 

③その本当の気持ちを相手に伝える、と考えたときに浮かぶ思考を探してみましょう


それを伝えたら、 → 馬鹿にされるのが怖いと思っている

 

 

④その全部の自分を丸ごと受け入れます。

イメージしてみて、

あなたは自分を抱きしめてこう言います
声に出していってみましょう。(他の人に聞こえないように)

私怒っているね。

本当は「頑張っているね」と言って欲しかったんだよね。

それを伝えたらバカにされるのが怖いよね。そうだね。

 

 

⑤そして共感してあげましょう。

そうだね、腹立たしいね。

だって私頑張っているものね。

バカにされたらどうしよう、と思うと怖いね。

つらいね。くるしいね。

 

 

⑥この共感を何度か繰り返して

心が落ち着いてきたら、言えそうだったら、正直な気持ちを言ってみるのがいいと思います。

 

 

人は誠実に真摯につたえられたものを拒絶したり、バカにしたりはしません。

あなたがどんなに真剣に向き合っても

それでもあなたを拒絶したり、バカにするような人は

真のパートナシップではないと思います。

 

 

今日は、ストロークということと、裏面交流というお話しでした。

あなたの本当の気持ちはどれくらい相手につたわっているでしょうか?
完璧な状態が100だとして、今はどれくらいですか?

 

 

そして

ストレスからの回復が早い人というのは

ワークでやったような、共感や、声かけなど

自分自身へのストロークをきちんと持っている人です。

 

 

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幸福を呼ぶ鍵「受容力」を高める方法

お客さまのご感想

クライアントKさん(東京都)のLINE
 
 
昨日はありがとうございました。
大変大きな変化が起きました。
先生の愛に感謝します。
 
 
もともと母が大好きで洗脳されていた私は大人になってもそれが解けていなくて、

ふとした瞬間から違和感を感じて、

そこからどんどんと真実を明らかにしていったら

自分の人生がいかに異常なものかと言うことに気がついてしまい、

特に○○(ある団体)に入ってからはマイナスも認めなさいと言うことを散々言われるので、

母の事、自分の心に蓋をしないで正直に見つめていったら苦しみしか起こらなくて。

 
 

逃げちゃいけない、真っ正面から見つめようと苦しみもがいて

そんな時にあくり先生との縁が再び巡ってきました

 
 

許さなくていいよ。

許せない自分をそのまま認めちゃって。

その大きな呪縛から離れなさいって。

 
 

聞いた途端に心が軽くなり重たいコートを脱ぎ捨てたような、

背中に羽が生えたような感覚がありました

 

(中略)

 

いつものように不愉快な言葉を口に出す母だったけれど私はそれをスルーすることができた。

そして母が喜んでいるのを感じた

私ってなんていい娘なんだろう。

素直な良い子だよね、今の私自分が大好きって思ったら、
私本当は母を愛したかったんだ、で

もそれを許可していなかったのは私自身だったんだと思った時に、もういいや、それを外そうと思った

 

 

本当は私、

かわいそうな母を助ける自分ではなく、

素直に子供のままの心で母に甘えたかったんだということを認めたら涙があふれた。

 

 

こんなに長年恨みつらみで苦しんでたことをたぶん私は今手放せたと思います

でも今までのやり方も決して無駄だったわけではなく必要な過程だった。

徹底的に恨みを出し切ったからこそ手放せたんだと思います。

 

 

人に対してこんなに良い影響を与えているお仕事をされている先生がすばらしいと感じました。

ありがとうございました。

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

Kさん、とても素敵なシェアありがとうございます。

 

 

自己受容とは、
ありのままの自分を、そのまま受け止めるということ。

 

 

ダメなところも、親を赦せないところも、できない自分も。
全部

ただ受け取る。

 

 

「そうだね・・私、ダメだよね」

「私どうしても母を赦せないんだよね。
「あたりまえだよ!だって甘えさせてもらえなかったから。」

そうやって

受け取ったら、共感してあげる。

 

 

この受容力が全てに繋がると私は思っています。

自分を受容できる力は、

他者(他の人)をも受容する力であり、

今の現状を受容できる力でもあります。

ここを上げていくと、幸福感が格段に上がる。

結果

より幸福な現実を引き寄せるのです。

我が家のお庭の梅が咲きました。

春がきたよ。(^^)/

 

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嫌な現実を創っている【潜在意識】の原因を特定し消去する2つのワーク


 
 
嫌な現実を創り出している
その原因である【潜在意識】の中の、ネガティブ感情を手放し
現実を変える方法を
 
並木良和さんのワークを参考に
オリジナルなワークにしました。
(もっと簡単にしてみました)
 
少しでも気持ちがすっきりしたら
成功です!
時々やってみてください。
 
少しづつネガティブ量が減少していきますよ。
 
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開運のコツは朝にある!

今日の愛媛は気持ちのいい朝でした。

今日、早起きして庭に出たら、庭の梅が咲いていました。
春ですね。

早寝早起きすると

幸福ホルモンといわれる「セロトニン」の分泌量が増えるそうです。

早寝早起とか、
ご飯をバランス良くよくきちんと3食いただきましょう、とか、

毎日掃除をしようとか、
そういうあたりまえのことって、ちゃんと理由があるものですね。
 
 

コミュニケーションでも、

あたりまえのことを、

あたりまえにやることで、

確実に、気分がよくなり、結果運気が上がる!

例えば挨拶。
あなたは誰かに会ったときに、笑顔で、自分から先に挨拶していますか?

朝、最初に会う家族に。
ご近所の人に。
職場ですれ違う人に。
笑顔で自分から先に挨拶しましょう。
 
 
『挨拶が示す人柄、躊躇せず先手で明るくハッキリと』
(倫理法人会の7アクトという標語)
 
 
笑顔は美しいものです。

そんな美しい笑顔で先に挨拶されたら、相手は必ず幸せな気分になり

あなたにも美しい笑顔で返してくれます。

お互いに気分がいいですよね。

息子が、以前海外留学から帰ってきていいました。
日本人は全然楽しそうに歩いていない、と。

たしかに朝の通勤時間にはムズカシイ顔をして歩いている人が多いですよね。
息子が過ごしていたニュージーランドはみんな陽気な感じで、

だれもかれもが知り合いでなくても「やあ元気!」なんて気軽に挨拶しあっていたそうです。
 
 
日本では、

朝の通勤電車がかなり過酷なのかもしれませんが。
そんな殺伐とした、日本の朝にこそ!笑顔で気持ちのいい挨拶は

厚い雲から射す、一筋の光のようにさわやかです。
 
 

 
 
幸福ホルモンセロトニンは人とのコミュニケーションでも分必促進され
仲間意識を感じたときや

心地よいコミュニケーションでは相互ともに分泌量が増えるそうです。

朝から気持ちのいい、笑顔先取り挨拶で、明日もハッピーから始めましょう。
その朝のハッピーな気持ちよさが、次の気持ちのいい現実を引き寄せてきてくれます。
 
 
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3週間で運気を上げる!・イライラあなたのカンタンワーク -アンガーマネジメントワーク

毎日イライラしていませんか?
日々ニュースを見ても怒っていませんか?

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そんなあなたが、その怒りの感情を手放して

確実に運気を上げる方法です。

 

 

あなたの中には、

たぶんですが・・・

もともと(子供の頃から持ち越している)怒りが存在し

結果、

毎日、さらに怒る現実を引き寄せていると思われます。

 

 

多くのクライアントさんたちを見てきて

私はそう確信しています。

 

 

原子怒り(記憶にないほど昔に抱いた怒り)が

マグマとなって

ちょっとしたことで触発されているのです。

 

 

もともとマグマがない人には感じられないような

ちょっとしたことにでも

敏感に反応していると思われます。

 

 

でも、

もともと怒りを持っていない人っていないですよ。

ホント。

みんな多かれ少なかれ持っているものです。

 

 

あなたは、いかがでしょうか?

 

 

 

 

 

 

以前にもお話した通り

怒りは2次感情です。

 

 

その前に必ず、ひとつ欲求が挟まっています。

 

 

○○してほしい。

○○したい。

 

 

それが叶わないから怒るのです。

 

 

怒りの感情自体は

いいとか、悪いとかはありません。

むしろ

この感情を原動力にしてるという側面も

持っていて

 

 

自分に力がないと感じている人ほど

怒ることで、そのパワーを利用しようとします。

 

 

ただ

怒りを感じているという状況は

いい気分ではないですよね。

そして

一番の弱点は

苦しいですよね。

 

 

なので日常的に怒っている人は

なかなか良い現実を引き寄せられません。

 

 

 

 

 

 

そんな人が、この怒りの気持ちと上手に付き合い

より気分よく

引き寄せ力を上げるワークをご紹介します。

 

 

日常的に怒っていなくても

何かの時に怒りを感じたときはぜひこの方法を使ってみてください。
 

苦しい怒りの感情を癒すワーク

①怒りの気持ちを書いてみます。

出せるだけ出してみましょう。

ノートは100%の受容力と守秘義務を守ってくれるので

どんなことをかいてもOKです。

 

 

②怒りの前の最初の欲求とそれによって生じた感情を書いてみましょう

本当は

尊重されたかったとか、

もっと大切にしてほしかったとか、

愛されたかったとか、

そして

それによって、悲しかった。

正直に書いてみてください。

 

 

③共感してあげましょう。

尊重されたかったよね。

大切にされたかったよね。

愛されたかったよね。

そうだよね。

悲しかったね。と感情に共感する。

できれば、

文字でノートに書くことと、口に出していってみること

 

 

④怒りの気持ちをも受容する

だから

怒っているんだよね。

そうだね。

悔しいね。

これも

文字でノートに書いて、口にだしていってみましょう。

 

 

この時かんじたこと、共感されて思うことや気づきなど

なにか浮かんだらぜひ書き留めておくといいですね。

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怒りの影にかくれている

最初の欲求を探して、認めてあげる

それを、

自分に赦し、共感する

そして

本当はしてほしかった欲求を叶えてあげる。

例えば、

認めてほしい、愛してほしかったら

自分を認めて、愛してあげる

そして

最後に怒りをも受容する。

 

 

やってみると感じると思いますが

フリスクを食べたような、、、(笑)

コーラを飲んだような、、、(笑)

すごく気持ちが、スカッとしますよ。

 

 

 

 

怒りの対象は、いろいろですが

本当の対象は「愛してくれなかった親」であり

もっと突き詰めると

「愛されなかった自分」でもあるのです。

 

 

 

いいとか、悪いとか、

正しいとか、間違っているとか、

そういうことを全部抜きにして

 

 

ありのままの自分を100%受容する。

 

 

これが、自己受容ということです。

そして

自己受容力は、引き寄せ力の核となる大事な要素なのです。

 

 

これが確立されていけば

間違いなく、引き寄せ力があがり、運気が爆上がりしますよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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たった1か月で心臓手術から免れた【潜在意識】をクリアリングする!言霊のワーク


 
 
これは私の実体験です。
 
言霊なんて全く信じていなかった私に起こった奇跡!
 
どこか、体の具合が悪い人はその体の箇所に向かって、
今心が痛い人は心(ハートのチャクラ)に向かって
言霊のワークやってみて!
 
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これをやれば!【潜在意識】に願いを落とし込める!


 
 
腹を決める!
ビジョンを潜在意識に落とし込む
その方法をワークでおつたえします。聞いてね。チャンネル登録お願いします。(^^♪
 
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引き寄せ力の意識レベルを上げる方法

 

クライアントのYさんのブログ

 

 

今、望みをかなえていない自分はダメ!

成功していない自分はダメ!

まだ、結婚できていない自分はだめ!

心のどこかで否定していませんか??

その否定が

明日も、否定する現実を引き寄せてしまいます。

だから

現実が変わらない。

 

 

そんな時は考え方を変えてみる!

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望みを叶えていないことで

どんないいことがあるか?
どんな克服すべき問題があるか?

まだ叶わないのにはきっと理由があり

今は、もしかするとそれに向き合う時なのかも?

 

 

そして今は
次のステップへ進むために着々と準備を進めている。
そんな風に

夢に向かって進んでいる自分って愛おしいではないですか!

夢の階段をのぼりつつある自分ってかっこいいではないですか!

 

 

そんな、現在の自分にもOKしてあげましょう。

 

 

OKできるような考え方を採用すると・・・・

今よりずっと気分は楽になり、

いい気分でいられることが増えていきます。

 

 

そうしたら、

現実は必ず後からついてきますよ。

 

 

引き寄せの意識レベルとか、波動と呼ばれるものの

もっとも核となるものは

この

【自己容認力】だと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

今日は朝7時30分~いつものカフェで人に会い

そのままカフェで、リモートのプレイベートセッションを実施し

その後

対面のクライアントさんとのセッションがあり

 

 

移動して

税理士さんと打ち合わせ。

 

 

帰ってから夜、リモートのセッションもう1件。

超ハードな1日で、

今すごく眠い・・・・( ゚Д゚)ネムヒー

 

 

明日は9時~13時まで、コーチングのクラスなので

今日は早めに寝ます。

 

 

今日も1日ホント楽しかったな~。

『やりきった感』と充足感でいっぱいです。

 

 

今日も、充実した1日をありがとうございます。

明日も楽しんでいきましょう!

 

 

 

 

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ヤンタラジロー氏に学ぶ、感情のハウスキーピングでいい気分を保つ方法

ヤンタラジローさんをご存じでしょうか?

ヤンタラジローさんのプロフィールはこちら

 

 

ライトランゲージリーダーとありますが、歌手でアーティスト

スピリチュアルリーダーです。

 

 

ヤンタラジローさんの音楽は

とにかく透明で、

どこか懐かしく、宇宙的で、

(実際宇宙語のような言葉がはいっている)

魂を揺さぶられるような、衝撃を受けます。

 

 

今日は並木良和さんとヤンタラジローさんのコラボセミナーを

WEB参加しました。

 

 

今日もヤンタラジローさんの

クリスタルボウルと、歌による

ヒーリングの時間があったのですが

子どものころの懐かしい記憶がどんどん出てきて

若かった母の白いエプロンの思い出がよみがえり

涙が出ました。

 

 

そのヤンタラジローさんがおっしゃっていた言葉が

とても印象的だったので

今日はそれをシェアします。

 

 

 

 

 

 

 

感情は繰り返すうちにどんどん大きくなる

だから、

小さな芽のうちに修正しなければならないというお話で

 

 

私たちは人間なので、当然嫌なこともあるし

ショックをうけることもある

人とぶつかたり

時間に翻弄されたり

誰でも感情が高ぶったりネガティブになったりする

それは人間だからあたりまえ

 

 

だから、

僕は良くない気分を掃除する。

ホテルのように

汚れたらすくに拭いて、

散らかったものはすぐに片づける。

 

 

いつも自分の気持ちや気分を確認して

掃除、リセットしている。

 

 

そのハウススキーピングの方法は、

まず

自分に「なぜ?」と聞くことから。

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「なぜ今嫌な気分なの?」と自分に聞いて

じゃあ、どんな見方(考え方)をしたら気分がよくなるか?を聞いて確認し

そして

気分のよくなる考え方にしている。

 

 

そして1日の最後に

今日1日に感謝する。

 

 

 

素敵な言葉ですね。

なるほど・・・・・

スピリチャルリーダーがやっているのは、こういうことか!と

思いました。

 

 

自分の感情に対して

ホテルのような

プロフェッショナルなハウスキーピング(掃除)をいつも心がけているんだな、

って。

 

 

すごいですね。

だから、こんな素敵な音楽を奏でることができるんですね。

 

 

通訳は「掃除」と訳していましたが

本人の英語は確かに、『ハウスキーピング』と言っていました。

なぜか、その言葉がすごく印象的で

心に残りました。

 

 

感情をこんなにもきめ細かく確認して掃除している人が

家がごちゃごちゃな訳ないですよね!

そう思いませんか?

きっとお家も、完璧なくらいきれいなんだろうな・・と想像します。

 

 

そうか!

感情の掃除と

身の回りのハウスキーピング(掃除)はきっとつながっているのかもしれないな

と改めて思った次第です。

今日も、素敵な1日ありがとうございます。

と、私も感謝して眠りたいと思います。

 

 

 

 

 

 

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人間関係を改善させる!最強コミュニケーション術-【潜在意識】コーチング・さくらあくり

こんな経験はありませんか?
 

夫に一生懸命話をしているのに、

夫はふむふむと返事をしながらも、目はテレビの野球中継にくぎ付けで

「よっし!打った!」なんて言っている。

「ねえ、聴いているの?」と問いただすと「聴いているよ!」とむっとされる。

 

 

そんな経験ありますよね!

 

 

聴いてるよ!と言われても、

ぜんぜん聴いてもらっている感がない。

途中で話す気なくなりますよね。

 

 

これって夫婦あるあるですね。

 

 

 

 

 

ご主人の態度にイラっとしているあなたは、

もしかしたらお子さんに同じことをしているかもしれませんよ。

 

 

お子さんが「お母さん」と話しかけているのに、

スマホみながら横耳で話を聴いてる

なんてことになっていませんか?

 

 

お子さんがせっかく今日学校での出来事を話そうと話しかけてきたのに、

「そんなことより宿題やったの?」と

子どもの話題を取り上げてしまっていませんか?

 

 

 

 

 

 

 

傾聴ボランティアで小学生向けの「傾聴講座」をやったことがあります。

 

 

「お母さんはなぜ同じ事を何度も言うのか?」

というテーマで

 

 

「それはみんながスマホ観たり、

マンガ読んだり、テレビを見ながらお母さんの話をきているからじゃない?」

 

 

「1回、ちゃんとお母さんの目を見て『わかったよお母さん』と言ってみて。

そうしたらお母さんはもう何回もは言わなくなるかもしれないよ。」

 

 

小学生とそんなやり取りをしました。

 

 

 

 

 

 

 

 

聞き方にはコツがあります。

それを

傾聴という字がとても分かりやすく説明していて

 

 

傾=かたむける

と、

聴=耳+目と心。

 

 

 

話を聴くときは、

耳だけでなく、しっかりと相手の目を見て、心を傾けて聴きましょう。

 

 

 

できれば、

「うんうん」といううなずきや、

「そうなんだね」という相槌などもいれると

相手はさらに聴いてもらっているという実感を強くもちます。

 

 

 

子どもが話しかけてきたら一旦スマホをおいて、

子どもを目で見る。

そして心を傾ける。

相手の目を見て話しを聴くだけで、

話し手はちゃんと受け止めてもらっていると感じ、安心します。

 

 

たったそんなことですが、

あなたの話に、ご主人が

野球を一旦中断して、

目を見て聴いてくれていることを想像してみてください。

 

 

聴いてもらっている感は全く違いますよね。

 

 

人はいいアドバイスが欲しいのではなく、

ただ聴いて欲しいんです。

 

 

 

 

 

 

最もコミュニケーション上手な人とは

話し上手な人ではありません。

 

 

聴き上手で相手を尊重できる人です。

 

 

自分の話を真剣に聞いてくれるということは、

自分が尊重されたと感じ、

自尊心がみたされます。

 

 

そんな風に、自分の自尊心を満たしてくれる人を、

大切だと思わない人はいません。

 

 

人は自分の話をきちんと聴いてくれる人を、信頼し、大切に思うのです。

 

 

では、

あなたの聴き方をちょっと意識してみて!

もし傾聴できていないとおもったら

このことを心がけてください。

 

 

目と、耳と、心を傾けて

あいてを見ながら、うなずきながら、話を聴くこと。

 

 

そんなちょっとした聴き方のコツだけで

人間関係が劇的に改善されるということもよくあります。

 

 

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