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読めば必ず幸せになるブログ

ヤンタラジロー氏に学ぶ、感情のハウスキーピングでいい気分を保つ方法

ヤンタラジローさんをご存じでしょうか?

ヤンタラジローさんのプロフィールはこちら

 

 

ライトランゲージリーダーとありますが、歌手でアーティスト

スピリチュアルリーダーです。

 

 

ヤンタラジローさんの音楽は

とにかく透明で、

どこか懐かしく、宇宙的で、

(実際宇宙語のような言葉がはいっている)

魂を揺さぶられるような、衝撃を受けます。

 

 

今日は並木良和さんとヤンタラジローさんのコラボセミナーを

WEB参加しました。

 

 

今日もヤンタラジローさんの

クリスタルボウルと、歌による

ヒーリングの時間があったのですが

子どものころの懐かしい記憶がどんどん出てきて

若かった母の白いエプロンの思い出がよみがえり

涙が出ました。

 

 

そのヤンタラジローさんがおっしゃっていた言葉が

とても印象的だったので

今日はそれをシェアします。

 

 

 

 

 

 

 

感情は繰り返すうちにどんどん大きくなる

だから、

小さな芽のうちに修正しなければならないというお話で

 

 

私たちは人間なので、当然嫌なこともあるし

ショックをうけることもある

人とぶつかたり

時間に翻弄されたり

誰でも感情が高ぶったりネガティブになったりする

それは人間だからあたりまえ

 

 

だから、

僕は良くない気分を掃除する。

ホテルのように

汚れたらすくに拭いて、

散らかったものはすぐに片づける。

 

 

いつも自分の気持ちや気分を確認して

掃除、リセットしている。

 

 

そのハウススキーピングの方法は、

まず

自分に「なぜ?」と聞くことから。

animals-731213_640

 

「なぜ今嫌な気分なの?」と自分に聞いて

じゃあ、どんな見方(考え方)をしたら気分がよくなるか?を聞いて確認し

そして

気分のよくなる考え方にしている。

 

 

そして1日の最後に

今日1日に感謝する。

 

 

 

素敵な言葉ですね。

なるほど・・・・・

スピリチャルリーダーがやっているのは、こういうことか!と

思いました。

 

 

自分の感情に対して

ホテルのような

プロフェッショナルなハウスキーピング(掃除)をいつも心がけているんだな、

って。

 

 

すごいですね。

だから、こんな素敵な音楽を奏でることができるんですね。

 

 

通訳は「掃除」と訳していましたが

本人の英語は確かに、『ハウスキーピング』と言っていました。

なぜか、その言葉がすごく印象的で

心に残りました。

 

 

感情をこんなにもきめ細かく確認して掃除している人が

家がごちゃごちゃな訳ないですよね!

そう思いませんか?

きっとお家も、完璧なくらいきれいなんだろうな・・と想像します。

 

 

そうか!

感情の掃除と

身の回りのハウスキーピング(掃除)はきっとつながっているのかもしれないな

と改めて思った次第です。

今日も、素敵な1日ありがとうございます。

と、私も感謝して眠りたいと思います。

 

 

 

 

 

 

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人間関係を改善させる!最強コミュニケーション術-【潜在意識】コーチング・さくらあくり

こんな経験はありませんか?
 

夫に一生懸命話をしているのに、

夫はふむふむと返事をしながらも、目はテレビの野球中継にくぎ付けで

「よっし!打った!」なんて言っている。

「ねえ、聴いているの?」と問いただすと「聴いているよ!」とむっとされる。

 

 

そんな経験ありますよね!

 

 

聴いてるよ!と言われても、

ぜんぜん聴いてもらっている感がない。

途中で話す気なくなりますよね。

 

 

これって夫婦あるあるですね。

 

 

 

 

 

ご主人の態度にイラっとしているあなたは、

もしかしたらお子さんに同じことをしているかもしれませんよ。

 

 

お子さんが「お母さん」と話しかけているのに、

スマホみながら横耳で話を聴いてる

なんてことになっていませんか?

 

 

お子さんがせっかく今日学校での出来事を話そうと話しかけてきたのに、

「そんなことより宿題やったの?」と

子どもの話題を取り上げてしまっていませんか?

 

 

 

 

 

 

 

傾聴ボランティアで小学生向けの「傾聴講座」をやったことがあります。

 

 

「お母さんはなぜ同じ事を何度も言うのか?」

というテーマで

 

 

「それはみんながスマホ観たり、

マンガ読んだり、テレビを見ながらお母さんの話をきているからじゃない?」

 

 

「1回、ちゃんとお母さんの目を見て『わかったよお母さん』と言ってみて。

そうしたらお母さんはもう何回もは言わなくなるかもしれないよ。」

 

 

小学生とそんなやり取りをしました。

 

 

 

 

 

 

 

 

聞き方にはコツがあります。

それを

傾聴という字がとても分かりやすく説明していて

 

 

傾=かたむける

と、

聴=耳+目と心。

 

 

 

話を聴くときは、

耳だけでなく、しっかりと相手の目を見て、心を傾けて聴きましょう。

 

 

 

できれば、

「うんうん」といううなずきや、

「そうなんだね」という相槌などもいれると

相手はさらに聴いてもらっているという実感を強くもちます。

 

 

 

子どもが話しかけてきたら一旦スマホをおいて、

子どもを目で見る。

そして心を傾ける。

相手の目を見て話しを聴くだけで、

話し手はちゃんと受け止めてもらっていると感じ、安心します。

 

 

たったそんなことですが、

あなたの話に、ご主人が

野球を一旦中断して、

目を見て聴いてくれていることを想像してみてください。

 

 

聴いてもらっている感は全く違いますよね。

 

 

人はいいアドバイスが欲しいのではなく、

ただ聴いて欲しいんです。

 

 

 

 

 

 

最もコミュニケーション上手な人とは

話し上手な人ではありません。

 

 

聴き上手で相手を尊重できる人です。

 

 

自分の話を真剣に聞いてくれるということは、

自分が尊重されたと感じ、

自尊心がみたされます。

 

 

そんな風に、自分の自尊心を満たしてくれる人を、

大切だと思わない人はいません。

 

 

人は自分の話をきちんと聴いてくれる人を、信頼し、大切に思うのです。

 

 

では、

あなたの聴き方をちょっと意識してみて!

もし傾聴できていないとおもったら

このことを心がけてください。

 

 

目と、耳と、心を傾けて

あいてを見ながら、うなずきながら、話を聴くこと。

 

 

そんなちょっとした聴き方のコツだけで

人間関係が劇的に改善されるということもよくあります。

 

 

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望む現実を手に入れる鍵とは?引き寄せ力を養う瞑想ワーク

 

アップ

前回の記事

 

 

からのつづきニコニコ

 

 

 

まず、前回記事では

 

私たちには、あらゆる可能性のパラレルワールドの情報が届いていて、

そして

そのうちから、

たった一つを選んで

それを目の前に投影しつづけている。

 

 

あらゆる可能性から、たったひとつを選ぶのは

脳の「注意制御機能」というものなので

 

 

この「注意制御機能」を自分でコントロールできれば

選ぶ現実もコントロールできますよね?

 

 

で、

「注意制御機能」を自分でコントロールするためには

『メタ認知』という

自分を客観的に観察できる視点がどうしても必要で

 

 

このメタ認知が鍛えられると

結果

「注意制御機能」を自分で自由自在にコントロールできるようになり

本当に欲しい現実を手に入れられる。

ということでした。

で、前回は、

メタ認知を鍛える方法として「セルフモニタリング」と言う方法をお伝えいたしました。

 

 

そして、今日は

「メタ認知」を養う方法第2弾

以前にもお伝えした瞑想法をもう1回シェアします。

 

 

 

ところで、

「イーグルアイ」という言葉はご存じですか?

すぐれたサッカー選手が

鷹くらいの高い位置から、サッカーフィールド全体を俯瞰してみる視点

それを「イーグルアイ」といいます。

 

優れたサッカー選手はこの視点を持っていると言われていて

今自分がどう動けばいいか

を、より高く大きな視点で見れる能力だとも言えます。

 

 

今回は

そんな、

「イーグルアイ」の視点を持つというワーク

 

 

これによって

自分の「注意」がどこに向いているのか?
今どんなことに思考をむけているのか?
を把握できる力が訓練されます。

 

 

『メタ認知』を養う・瞑想ワーク

まず、静かに座り、深呼吸をして目を閉じます。

 

①今座っている自分を天井から見てみる、ということを想像してみてください。

座っているあなたの頭のてっぺんが見えますか?

あなたの周りには何がありますか?

 

 

②自分を含めた部屋全部をイメージの中で見渡してみましょう。

部屋全体は、天井から見たらどうみえますか?
すっきりと片付いていますか?
散らかっていますか?
部屋のどの位置にあなたはいますか?

 

 

これは天井くらいの高さですが

「イーグルアイ」はもっと高い視点ですね。

屋根よりも高くて、雲の下くらいでしょうか。

 

 

ドローンが上空から、あなたを

撮影していると想像してみるといいですね。

 

 

③では、

あなたの今日1日の行動を朝から思い出してみましょう。
そして
そのあなたをそのドローンが観察しているとイメージしてみて!
どんな風に見えますか?
そして
あなたの頭の中は?どんなことを考えていましたか?

 

 

ワークはここまで。

 

 

キリストとか、ブッタは

この「イーグルアイ」の俯瞰の目が、

2000メートルくらいの、高いところにあったといわれていて

 

 

次元が高い人ほど

この視点が(ドローンの位置が)高いそうです。

 

 

このワークやってみるとわかると思いますが、

結構難しいですよ!

 

 

だから、できなくてもOK。

時々この自分自身を俯瞰してみる

という視点を意識するだけで、

かなり客観的な視点『メガ認知』が鍛えられるので

やってみて下さい。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こちらの記事もご参考に!

 

苦しい人間関係から自由になる!方法


 

 

嫌いな人、苦手な人、
その苦しい人間関係から自由になるために!
 

根本的な解決のためのワークをご紹介します。
 

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ホント!楽しかった~音譜
 

『夢が叶うのは未来ではない!今だ』
 

引き寄せ法則の真実とは!
心の中の状態がそのまま、外側に現実化されている
ということ。
 

私たちが本当に欲しいと思っているものは
状況や、環境ではなく、その先にある(と思っている)充足感や、満足感、幸福感です。
 

その充足感、満足感、幸福感を
今少しでも感じられる努力をしてみましょう。
そうしたら
欲しいと思っている状況は、必ず外側にやってきます。
 

 
早速ご感想いただきました。
 
(N・Iさん)

瞑想中は涙が溢れて止まらず、
未来の自分とつながることで溢れる幸福感がものすごくて
あくりさんがおっしゃっていたように、
夢がかなったから幸せではなく、この感覚を体感して味わうこと、自分とつながり、
“感じること” が本当の『幸せ』なんだな…とすごく感じます。

 
ありがとうございます。

 
 

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1日たった3分でお金を引き寄せる!超カンタンワーク


 
 
引き寄せの法則の真実とは・・・心の中の状態が、そのまま外の世界に現れていく
ということ。
心の中を「豊かさ」で満たせば、あとから豊な現実が現れていきます。
 
 
心のセンサーを研ぎ澄まして、小さな豊かさを感じてみましょう。
 
 
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たった1日3分の簡単ワークをやってみましょう。
 

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嫌でも幸せを引き寄せる!たったこれだけのこと -潜在意識コーチングさくらあくり

先日、

吉濱ツトムさんのセミナーをお聞きしました。
そこでお聞きしたお話と

心理学観点からみた私の考えと

私が推奨しているワークをご紹介します。

 

book-419589_640

私たちの脳には

あらゆる情報が脳に届いています。

言い換えると

あらゆるパラレルワールドが情報として脳に届いている

とツトムさんはおっしゃっていました。

 

 

あらゆる可能性のパラレルワールドを

実は私たちはキャッチしています。

 

 

そして

脳の松果体がそのうちのひとつを選んで

選んだものを

現実として、目の前のスクリーンに投影しています。

 

 

つまり

現実とは、

自分の「注意」が選らび、投影されてる映像だということです。

 

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その注意をどこに焦点を絞るか、という【注意制御機能】

パラレルワールドから一つを選んで決定しているということで

結局

この現実をつくっているものの正体は

脳の【注意制御機能】だということですよね。
例えば・・・

HSPと言われる人は

比較的否定的なものごとに注意がいっている確率が高く

人の笑顔よりも、人が怒っている顔や、深刻な顔に注意がいきがちなのだそうで

 

 

望まない(ネガティブな)現実に苦しんでいる人は

無意識で否定的なことに注意を向けて

ネガティブなパラレルワールドを選択し

否定的な現実を投影しつづけているということです。

 

 

逆に

【注意制御機能】が高い人は
否定に注意が向いたと感じたら

自分の注意をコントロールして、

肯定的なことに向ける、注意の修正ができるということ。

 

 

コントロールができるようになると

当然

投影する現実をも、自分でコントロールできる

ということですよね。

 

 

 

では、

現実を創造している正体である

この【注意制御機能】をコントロールするにはどうしたらいいか?

ということになりますよね。

 

 

 

 

 

 

 

私がクライアントさんにやっている方法がいくつかありますので

【注意制御機能】のトレーニング方法を

いろいろとシェアしていきます。

 

 

まず第1歩は
【メタ認知】を鍛えること

 

 

メタ認知とは
メタ(高次の)認知といわれ、
自分の思考を、客観的に見る、感じることをいいます。

 

 

今、私こんなこと考えていいるな・・・
今、こんなことに注意がいっているな・・・と

感じられる能力のことです。

 

 

簡単そうに聞こえるかもしれないですが

実は結構難しい。

私たちは

どっぷりと自分の思考にハマっているものなのです。

私がやっている認知行動療法やノート術、コーチングなどは

まさにこの【メタ認知】を養うためのものです。

 

 

メタ認知を鍛えるトレーニングとして

以下のようなものがあります。

 

①瞑想

②セルフモニタリング(認知行動療法)

③ライティングセラピー(ノート術)

④コーチング

 

 

以前にはこのメタ認知を鍛える瞑想についてお話しましたが

今日はセルフモニタリングについてワーク形式でお話しますね。

 

 

メタ認知トレーニングのための・セルフモニタリングワーク

 

 

☆特に嫌な出来事、否定的な出来事が合った時など

 

1、紙(ノート)に

 

 

 

上記の図のように
①出来事を箇条書きにする
②その時の感情を言葉にして書く
③外の時の身体感覚を書く
④その時の思考を書く

※思考と感情を分けて書くこと!

 

 

とかく日本人はこれが苦手だと言われていて、

その時の感情は?と質問すると

「嫌われたと思った」

「どうしようかと迷った」

「できなかったらどうしようと思った」

と答えることが多いのですが

これらはすべて思考。

 

 

感情は、

「嫌われたと思った」⇒悲しかった

「どうしようかと迷った」⇒不安になった

「でき中たらどうしようと思った」⇒怖くなった
これが感情です。

2、このシート(もしくはノート)を眺めて、感じたことを書く

 

 

3、このやり方を時々やってみて習慣にする

自分の思考や、感情を紙の上に書いて

それをさらに客観的にみる訓練です。

 

 

2、の眺めて感じること・・・・これが【メタ認知】ということです。

 

 

次回は

メタ認知が高い人の特徴と

以前にもご紹介した
メタ認知を鍛える瞑想とイメージ療法についてをご紹介します。

 

 

 

 

 

 

 

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なりたい自分になれる!あなたが意識すべきはコレ!-潜在意識コーチングさくらあくり

私たちの内面も絶対に変えられないモノと

変わりやすいものがあります。

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私たちは

いつも、何かの役割を演じて生きてるもので、

それも

職場ではこの役割

家庭ではこんな役割、

このグループではこのキャラクターと

無意識で演じ分けています。

 

 

そして、

その役割によって、表に出てくる性格が変わる。

 

 

 

演じている役割として代表的なものが5つあり

CP(厳しい親)
NP(優しい親)
A(冷静な大人)

FC(自由な子供)

AC(従順な子供)

 

 

職場では、上司として

A(冷静な大人)とCP(厳しい親)を演じ

夫の前では、

FC(自由な子供)であり

子どもの前では

NP(優しい親)を演じている。

 

 

このように、

私たちは、無意識のうちに

いくつかのキャラクターを取り混ぜて、立ち振る舞っているものなのです。
 

この図でいう

真ん中の「気質」とは

親から受け継いだ、感情や行動の傾向のようなもので

例えば

真面目さとか

面倒見がいいとか

そういうこと。

 

 

この遺伝的な「気質」は

は基本かえられないといわれていますが、

 

 

一番外側の「社会的慣習(役割)」

先ほどお話した

無意識で演じている部分は

案外簡単に変えられます。

現実

ちょっとした環境の変化でこの役割はコロコロと変わっているのです。

 

 

そして

慣習が変われば、その外側の「性格」も徐々に変わる。

 

 

よく出産してから丸くなったとか

職場が変わったら性格がやさしくなったとか、

そういうことありますよね

 

 

それは無意識で、

演じている役割が変わったので

それによって出てくる性格も変わったということなのです。

 

 
では”

あなたが普段どんな役割を演じているのか?

を考えてみましょう。

特に自分に対して、

CP(厳しい親)を演じていませんか?
周囲に対して
AC(従順な子供)を演じ過ぎて自分の気持ちを殺していませんか?

今日は

誰もがみんな

何か役割を演じているのだ、と知ってもらえればOKです。

そして

自分は、どの場面で、どんな役割を演じているのだろう?という視点で振り返ってみましょう。

 

 

実はそれだけでも

客観的な視点を持つことができ、

新しい発見や、気づきへの第1歩になると思います。

 

 

詳しく知りたい方はこちらをやってみてください。
「エゴグラムテスト」
 

 

 

 

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お金の引き寄せ!【潜在意識】のお金の器の広げ方!

人にはそれぞれ「器」があります。

器=コンフォートゾーン。

その器の中だと安心できて

それを超えると、なんとなく居心地が悪いと感じる。

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では、

お金に関してあなたがどんな器を持っているか?

を見てみましょう。

 

 

以下の質問に答えてみてください。

Q:無限の富が与えられて

好きなだけお金を使ってよいとしたらあなたは何に使いますか?

想像して、ノートに書いてみてください。

 

 

例えば:一戸建ての家を買い、車を買い、旅行に行く。

例えば:都内にマンションを買う。真っ赤なベンツを買う。ハワイに別荘を買う。海外に寄付する。

 

 

そしたらその金額を合計してみます。

この例の場合

最初の例がだいたい7000万円~1憶円くらい

次の例がだいたい3憶円くらいでしょうか。

 

 

その想像できる範囲が=私たちの「器」であり

私たちが手にできるお金の上限だと言われています。

 

 

人によってこの想像は全然ちがいますよ。

 

 

 

 

とても興味深いことに

この想像をしてもらうと

大きく分けて二通りのパターンに別れます。

 

 

A;どんどん想像が膨らんでワクワクが止まらなくなる人

 

 

B;全然想像がつかないか、想像しても全くワクワクしない人

 

 

Aパターンの人は後述する器を広げる方法をお試しください。

 

Bパターンの人

はたぶん「お金」に関してのブロックがあるのではないか?と思われます。

この方はこのブロックを丁寧にみて外していかなければなりません。

 

 

 

 

メンタルブロックの外し方についてはまた別の機会に書きますが

 

 

今日の本題は

ーお金の「器」の拡げ方ー

 

①お金持ちと付き合う

できるだけお金持ちとお近づきになりましょう。

お金持ちの考え方、お金持ちの暮らし方、お金持ちのマインド・波動(エネルギー)を知るためです。

 

 

格言:

お金持ちになりたければお金持ちと一緒にいる。

成功者になりたければ成功者と一緒にいること!

 

 

②想像してみる

先ほどの

お金がいくらでも使えるとしたらどんな生活をしていて、

どんな気持ちでいますか?

 

 

を、

どんどん想像してください。

毎日でも、毎晩でもこの想像する時間を持ってください。

できるだけリアルに。感情を伴って味わってみましょう。

 

 

③小さな豊かさをとことん味わう

大好きなものだけ持ちましょう。

自分の周りを好きなものだけで囲む。

好きなものを一つ買ったらそれをとことん味わいましょう。

あーー幸せだ。ア――豊かだ。と声に出して言ってみること!

 

 

④お金の循環を考えてみる

お金は循環して初めて豊かさを発生させています。

自分が豊かになって何かを買えば、それだけ社会のエネルギーを循環させているのです。

お金と豊かさの循環について考えてみましょう。

 

 

⑤アファメーションする

あなたは豊かですか?

だれと比べていますか?

 

 

少なくとも今日もご飯が食べられましたね。

自分にある豊かさを見つけてください。

それから

「豊かさが私に流れてきて、周りをも幸せにしている」と心をこめてアファメーションしてください。

 

 

ここで大事なことは・・・その時の感情(気持ち)がどうか?です。

ワクワクするならOK
ザワザワするならやらない!

 

 

⑥今自分がお金持ちだったら?どんな風に生きるかと、考えてみましょう。

もし今自分が年収1億円あったら・・・

この安売りの野菜を買いますか?

このバーゲンのお洋服を買いますか?

と自分に聴いてみてください。

 

 

無理して高いものを買えと言う訳ではありませんよ。

お金持ちの気持ちになって行動しましょう。

 

dollar-499481_640

私は億万長者ではありません。

大変ありがたいことに、

今は、起業した時から収入が100倍になりました。

でも

私もまだまだ器拡げ中です。

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この地球は「行動」の星である。地球のエネルギーを回して「願望実現」する方法

『【潜在意識】をクリアリングして現実を変える・言霊の驚きのパワー!』
アップ

さくらあくり TRINITY最新記事

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あるクライアントさんが

私のことをブログに書いてくださいました。

とても詩的な文章が書ける方なんですよ。

素敵なブログです。

 

下差し

私は「潜在意識と対話して、たった3か月で人生を劇的に変えるノート術」
というノート術を

みなさんにシェアしているのですが・・・
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私のノートでは

『プラスα(アルファ)』という項目があり

それについてを今日はお話したいと思います。

 

milky-way-2695569_1920
 
 
この星=地球とは3次元に存在しています。
ひとによっては3.5次元だという人もいますし、
今地球は確実に次元上昇しつつあり、5次元に近づいているといわれていますよね。
なんとなく、

それはそうかな?と思います。

次元上昇について一番感じることとしては、

とにかく時間がどんどん早くなっているということ(年のせいかもしれませんが・・・)

頭でイメージしたことが実現するスピードが

年々早くなっているなーと感じることです。

でも、残念ながら次元上昇はそんなに早くはありません。

明日から急に5次元になることはない。

たぶん

5次元になったら

バシャールが言っているように

イメージ ⇒ 即現実

こんな感じで

イメージしたことがすぐに現実化するのかもしれませんが・・・

 

 

 

でも

この3次元世界では、、即現実化しないので

「行動する」しかない、

斎藤一人さんもいっています。
「この星(地球)は行動の星だ」と。

 

 

行動するということが、今の私たちの次元では大事なんです。

 

 

このプラスαのページは

思い描いたことを、この現実世界に落とし込むためのページで、

ノートに書いた

未来の自分や、願望実現した後の自分など

頭の中でイメージしたことを

現実に落とし込むために、

「今日からできる具体的な行動」を書く場所です。

 

 

 

○○さんがブログに書いてくださったように

私は起業した瞬間から

1日7時間働こうと決めていました。

今でこそ、ありがたいことに

1日7時間じゃたりないくらい、忙しくさせていただいていますが、

 

 

当時は、予約もなく、やることもなかったのですが
それでも毎日7時間

ブログ書いたり

知りあいの社長さんに会いに行ったり

コーチングの練習したり

とにかく

仕事の時間を決めて行動していました。

 

 

最初は時給換算したらとんでもなく安かったけど

大好きな仕事だったので

ブログを書くことも

人の話を聞くことも

楽しくて、楽しくて、7時間の仕事時間があっという間でした。

 

 

そんな時間をただ積み重ねた結果

今に至っています。

あの頃思い描いていた自分に

近づいているな・・・と思っています。
「やっただけお金が入ってくる、それが仕事ということ。」

と、

起業女子のクライアントさんにいつも

口うるさく言っているので

もしかしたら、ウザいと思われているかもですが・・・・。

行動はエネルギーを回すことでもあり、

心に充足や、満足を生むことでもあります。

その充足感が

次の充足できる現実を引き寄せてくれるのです。

 

 

では、今日はワークはありませんが

あなたに質問!

 

 

未来の理想的な自分になるために

あなたが明日から(今週から)できることはなんですか?
ノートに書いてみましょう。

書く、ということも立派な行動のひとつです。

 

 

 

 

 

 

 

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