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読めば必ず幸せになるブログ

【動画】今すぐ!現金300万円欲しい人!来てくださ~い!


 
 
私が現金300万円引き寄せた方法
こっそり教えます。

実験してみて!
コツは、毎朝、毎晩、それを見て、豊かな気持ちでいること。

たったそれだけ!

実験して、ホントに引き寄せた人はぜひコメントください。
お待ちしております。

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【潜在意識】これだけで!あなたの悩みが半減する!ワークあり

人生には自分でコントロールできるものとできないものがあります。

例えば

彼の心を振り向かせたい

人にどう思われるか?

など

人の気持ちなど

確実に自分ではどうしようもないこともありますよね。

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人の悩みの多くは、

実は考えてもどうしようもないことで、

そのどうしようもないことをクヨクヨ思い悩んでいることが多いですね。

 

 

自分でコントロールできないことは、

いくら悩んでも解決策がなく、無駄な時間となってしまいます。

 

 

そんな時は

まず、自分の悩みを箇条書きにして

コントロールできるものと、できないものを分ける、ことをお勧めします。

そして、

コントロールできないものを謙虚に受け入れる、

もしくは、

勇気をもって手放すこと。

 

 

それから、

コントロールできるものをどうコントロールするかを考えて

それを変えていくという、もう一つの勇気をもつことです。

 

 

これは悩みを少しでも減らす、大事な方法ですよ。

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コントロールできるというのは、もちろん、自分の顕在意識で!

ということです。

 

 

潜在意識のところまでいったら、

コントロールできないものはないのかもしれませんが、

この

潜在意識自体が、顕在意識で簡単にコントロールできるものではありません。

むしろ

これをコントロールしようと、(顕在意識)で思うところに『執着』が産まれ

それが逆効果になってしまいます。

 

 

顕在意識でコントロールできないものに関しては、

神様に(宇宙に、でもなんでもOK),お任せしよう!という気持ちで、握りしめないこと

それが、潜在意識を上手に使うコツ。

 

 

物理学者の保江邦夫先生は

自分(の顕在意識)でできることなんて、ホントちっぽけで、たかが知れている

と本当に腑に落ちたときにはじめて、潜在意識が動き出す、

といっています。

執着の気持ちを、手放す、

ということってそういうことではないでしょうか。

 

 

さあ、では今日のワーク

あなたの今の悩みを減らす方法

①悩みを箇条書きで書いてみる

 

 

②自分でコントロールできるものと、できないものを仕分けしてみましょう!

 

 

③コントロールできない、に仕分けされたものをびりびりに破いて、宇宙のお任せといってごみ箱に捨てます。
これはいくら考えても、逆にあなたの自己肯定感を落とすだけで

解決策はありません。

 

 

④コントロールできるに残ったもの、に対して、前向きに、自分に何ができるのか?を考えて書いてみます。

 

 

 

 

夏が近くなってくると、

どういう訳かワクワクしますよね

子どもの頃の夏休みの名残ですかね

 

 

今年はどんな夏にしたいですか?

 

 

①夢を叶える瞑想会
潜在意識にビジョンをインプットして!未来記憶をつくる誘導瞑想

日時:6月19日(土)
①20時~ビジョンを明確化します
②20時30分~誘導瞑想(YouTubeライブ配信します)

・ビジョンの明確化
・未来からのメッセージのシェア
・引き寄せの法則とは⁉
のお話をしています。

参加費無料
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無料zoomセミナー

日時:
6月20日(日)10時~
6月29日(火)10時~

潜在意識と対話するノートを一緒にやりましょう!

zoomにて、参加費無料
持ち物:ノート・筆記用具
 

 
☆潜在意識を書き換える・幸せ引き寄せコーチング・コーチ養成講座
第7期生(2021年9月開講)募集
無料体験クラス

第7期生体験クラス日程
6月22日(火)10時~
6月26日(土)20時~
7月2日(金)10時~
7月6日(火)20時~
7月10日(土)20時~
7月25日(日)10時~
7月29日(金)10時~

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コミュニケーション能力を上げる方法「言葉を丁寧に扱う」

コーチングのクラスでは、

毎回生徒さんがコーチ役になって

コーチングの練習をします。

 

 

その場面で、

クライアントが自分の状況をあれこれ説明したとします。

 

 

例えば

起業に向けてやらなければならないことがたくさんあるのはわかっているのですが
なかなか実行に移せません・・・・

本当は私何をしたんだろう?と思ってしまいます。

 

 

そうするとコーチ役の人が

つまり「やる気が出ない」ということですね

と言い換える。

すると、

クライアントは「う~ん・・・」と考え込んでしまう。

 

 

こういう場面よくあります。

 

 

クライアントが口にした言葉、「なかなか実行に移せない」

コーチが、つまり「やる気が出ないのね」と解釈して

それを言葉として、言い換えているのです。

 

 

「やる気が出ない」という言葉、

この場合は

それは7割はあっているかもしれないけど、

3割はちょっと違う!

「やる気」というだけの問題ではなく、微妙で複雑な心理が含まれているのがわかります。

 

 

 

 

私もブログやWEBマガジンで文章を書いていて思うのですが

感じているすべての気持ちや、ニュアンスは

言葉にした瞬間、何かを取りこぼしている

と感じます。

 

 

心にある想いや、気持ち、を100%完全に表現してくれる言葉がなかなか見つからない。

 

 

そんな、自分自身の言葉さえ、

本当の気持ちを全部すくい切れていないのに、

さらに

別の言葉にすると、取り逃がすものがもっと多くなってしまう。

 

 

ましてや

マインドのコーチングを受ける人は、傾向として心がとても繊細で

その

数ミリの違いさえ、違和感を感じるものです。

 

 

実際のコーチングでは、

ちょっと違うんだけどな・・・と思っていても

なかなか

クライアントは、コーチの強い言葉に押されて

ついつい「はい、そうです。」と言ってしまったりする場合もあり、

そうすると

このコーチングは、ラポール(お互いの信頼関係)から、すっかり崩れてしまうことになってしまいます。

 

 

 

 

コーチングには「リフレイン」というスキルがあり

 

 

リフレインとは「繰り返し」ということ。

相手が言っている言葉をそのまま繰り返す、方法です。

 

 

例えば

「なかなか実行に移せないんですよ・・・」

「なかなか実行に移せないんですね」

 

 

「本当は私何をしたんだろう?と思ってしまいます。」

「何をしたんだろうと思ってしまうのですね。」

と相手の言葉をそのまま繰り返す。

 

 

このリフレインは

相手を【受容】する、ということでの象徴でもあります。

 

 

いいとか悪いとか、正しい間違っているではなく

ただありのままを受け止めるということで、

 

 

この受容こそが、

コーチとクライアントの信頼関係を築く基本となるのです。

 

 

 

 

以前

オリンピックのメンタルリストのメンタルコーチをしている大先輩のコーチングを見させてもらったことがありました。

その有名コーチ、

その時のセッションでは

質問すら、数えるほどしかしておらず

 

 

ただ、

リフレインを絶妙なタイミングで使いづづけ、

クライアントは気持ちよく話して

結果、大きな気づきも引き出せていました。

 

 

相手の言葉を繰り返す、

ただこれだけのとてもシンプルな方法に

プロとしてのスキルの高さを感じ、非常に感動したことを覚えています。

 

 

クライアントの言葉を、どれだけ丁寧に扱えるか?

これって

言葉を扱う、コミュニケーションのプロとして、非常に大事なことだと思いした。

 

 

コミュニケーションを大事にしたいのなら

 

 

相手が発した言葉を、丁寧に扱うことを心がけてみてください。

遮ったり、

相手の話を奪ったりすることはもちろん

相手の話を言い換えることなく、ありのまま扱うこと。

 

 

相手はあなたへの信頼を益々深めていくことになると思います。

 

 

今日はコーチングのクラスの中で感じた言葉の扱い方について書いてみました。

コーチングのクラスを、今の6期生は3クラス持っているのですが

毎回、どのクラスも、とても楽しくて

充実した時間をみなさんと共有させてもらっています。

ホント

ありがたいです。

 

 

私は明日から2日間、ほぼ1年ぶりの(旅も兼ねた)出張で、

1年ぶりのワクワク

 

早く元の生活に戻りたいですね。

 

 

 

 

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日時:6月19日(土)
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「感謝」すると脳の厚みが増す!って知っていましたか? 

 


何をやっても続かないのは、脳がダメな自分を記憶しているからだ
1,200円
Amazon

こんな本を読みました。

作者は脳科学の先生で、脳科学からみた習慣づくりのための本です。

イメージトレーニングのイメージは第3者目線でせよ!

たとえば女の子と話すのが苦手な人が、

女の子と話している自分をイメージするときは、

自分目線で目の前に女の子の顔、ではなく

女の子と自分が向き合って話している姿を想像するとよい。

と書いてあります。

他にも

思いこみを取り外す方法として

「思考」は紙に書くと扱いやすくなる

とか、

感謝日記を10年続けていると、

意志力に関わる前頭前野の厚みが0.1ミリ厚くなり、

1年間で4千万個の脳細胞が増える!

など

 

 

潜在意識と脳と、習慣にする関する非常に興味深い内容がたくさん載っています。

 

みなさん「感謝日記」書いていますか?

それから
脳の焦点化の原則

何度もブログにも書いていますが・・・覚えていますか?

 

 

原則1、人は見たいものしか見ていない

原則2、焦点を当てたものは増えていく

 

 

感謝に焦点を当てると、感謝できることが増えていき

「今すでに持っている豊かさ」に焦点を当てると、豊かさが増えていく

これが、脳の焦点化の原則

 

 

なので

あなたの思考の焦点が何に当たっているか?

を意識することがとても大事なんです。

 

 

ついつい、ネガティブなことや嫌なことに焦点を当ててはいませんか?
もし、

そんな自分の思考の焦点に気が付いたら

楽しいことに切り替える!

 

 

思考の切り替えは筋トレと同じで

今日明日に筋肉が付かないように、

今日明日で、思考は変わらないけど

半年続けたら、大きく変わります。ポジティブ思考になれます。

 

 

感謝日記も、毎日でなくてもいいですので

思いついたときにでもやってみてくださいね。

前頭前野の厚みが増えて、脳細胞が増えたら嬉しいですよね。

 
 
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【引き寄せの法則】300万円を引き寄せた!

以前にも何度か書きましたが、

私は

現金300万円を、ある日突然引き寄せたことがあります。

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20代で、引き寄せの法則にはまり

引き寄せ関係の本を大量に読み

ある日

「よし!実験してみよう!」と思い立ちました。

 

 

貯金通帳をコピーします。

 

 

当時は、一人暮らしの会社員

月末にはホントにお金がありません。

 

コピーした通帳も残金が数万円しかのこっていませんでしたが

その最後の行に

ボールペンで、3,000,000円と書き加えて

当時住んでいた部屋のロフトの天井に貼りました。

 

 

それから、毎晩

「あーー、私の銀行口座には300万円もある、幸せ」と思って眠って

毎朝

「あーなんて豊だ~」と思って目覚めていました。

 

 

そんなことが習慣となったある日

 

 

なんと!私の口座に300万円が振り込まれたのです!

 

 

私の会社が、一部上場して

50円で買っていた株が高騰し、

その株を売った結果、現金が300万円となって口座にやってきたのでした。

 

 

 

 

それにしてもなんとも凄いタイミングですよね。

 

 

そんなことがあったら、フツー益々ハマるよね??

ハマった結果、

今度は

めちゃくちゃ執着して、引き寄せられなかった、ということもありました。

 

 

その後の私はというと・・・

引き寄せられたことばかりではありません。

引き寄せられなかったことも数知れず、

でも

もしかしたら、引き寄せの法則ってこういうことかな?と自分なりには確信しています。

いつも同じこと書いていますが・・・
引き寄せの法則とは心の中の状態がそのまま後から現実化される

ということ。

 

 

感情先取り大作戦で、引き寄せは上手くいく

と思っています。

 

Hands,Close,Up,On,The,Background,Of,A,Beautiful,Sunset,
 
 
感情先取り大作戦とは、

お金持ちが味わっているであろう豊な気持ち

パートナーがいる人が感じている幸福感

仕事で成功している人の充足感を

今、先取りするということ。

 

 

あの時の私は

300万円と書いた通帳のコピーを見て

「あー今銀行にあるよ・・・幸せ~」って毎晩、毎朝思っていたので

きっとそれが外に現実化されたんだろうな、と思います。

 

 

みなさん、通帳コピーと、感情先取り大作戦、実験してみてください。

コツは

今銀行にある!と思いこむことです。
 
 

 
 
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1年で収入6倍!私の潜在意識の書き換え方法(特別教えます)②

昨日の記事
1年で収入6倍!私の潜在意識書き換え方法教えます
からのつづき

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ノートに「今」の現状を書いて

その現実を引き寄せている潜在意識について書いてみましたか?
気づきがありましたか?
昨日の記事で例えに出していた

「出版したい」という夢は、その時以来冷めてしまっったのですが、

 

 

当時は、他にもたくさんの潜在意識の思い込みを発見しました。

例えば
★仕事をして自立するということは、体力を使い疲れることだ・・・と【私の潜在意識は】思っている。
★自分はかわいそうだ!・・・と思っている。
★自分で自分をかわいそうだ!と思っていることを全力で他の人から隠したい!・・・と思っている。
などなど
当時これを書いたときは
私こんなこと思っていたんだな~、

これは苦しいはずだ!

 

 

これは夢が叶わないはずだ!と思いました。

「気づき」とは、

潜在意識から顕在意識へ登らせることで、

 

 

つまり

顕在意識に登ってきたということは、

今までコントロール不能だったものを、自分でコントロールできるようになる

ということで

それだけでも、とてもエネルギーとパンチ力があることだと思います。

では、昨日のつづきのワーク

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【自分の潜在意識を知って開放するためのワーク】②

1、昨日のワークで書いた潜在意識の思い込みを疑って見ましょう

 

例)
★仕事をして自立するということは、体力を使い疲れることだ・・・と【私の潜在意識は】思っている。

 

→ それは本当?

・仕事をして自立している人はみんな体力を使った疲れているのか?
・自立していて、でも元気に生き生きしている人は?

・疲れずに仕事して自立していたことは、過去になかったのか?

など

疑って、それに答えていきます。

 

 

それによって

私は以前にいちど起業をしましたが

とても忙しくて体調を壊してしまったことがあり、その時のトラウマが強く影響していることが

この時にわかりました。
★自分はかわいそうだ!・・・と思っている。

 

→ それは本当?

・どこがかわいそう?子供のころ病気がちだったから?

・他の人よりもかわいそうなところを上げてみて?

・かわいそうじゃないろころも上げてみて?
・そもそもかわいそうってなに???

と疑って、答えていく。

 

 

それによって

自分が子供の頃は病気がちで、可愛そうな子を全力で演じていたような気がしました。

でも、同時に本当の自分は

自分でも驚くほどの強い芯をもっていると感じることもありました。

 

 

このように疑ってみると、

それが事実ではなく、私の潜在意識が勝手に思い込んでいた、

ということが分かります。

 

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2、あたらしい言葉に変える

では、先ほど書いた言葉を別の言葉にかえてみましょう。

 

例)

★仕事をして自立するということは、体力を使い疲れることだ

 

→ 疲れないように自分の体調を管理しながら、好きなことを仕事にして自立することはとても楽しいことだ

 

 

★自分はかわいそうだ!

 

→ かわいそうを演じるのはもうやめよう!私は自分でも驚くほど強い人間だと思う

 

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私が毎日のように、プライベートセッションで行っている認知行動療法では

もう少し細かく思いこみを疑っていくのですが、

それを書くと、複雑すぎて逆にわかりずらいので

 

 

このくらいのやり方でも、充分に変化しますよ。

 

 

現に私は起業したての頃に、この思いこみの解除方法を使って

実際に収入を1年で6倍にしました。

 

 

私がどんな潜在意識を持っているために、お金が稼げないのか?

徹底的に検証して

それを一個一個解除して

実際に

おもしろいように収入が上がっていきました。

 

 

やっぱり

現実を創っているのは、自分の潜在意識に他ならない

と確信もさらに強まり

ますます潜在意識にハマっていったのも、このころ。

 

 

潜在意識の不思議と面白さに、今でも魅せられつづけています。

 

 

いや~、潜在意識ってホントに興味深いですね。

 

ワークやってみてください。

 

 

 

 

 

 

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1年で収入6倍!私の潜在意識書き換え方法(特別教えます)

あなたの目の前には今どんな風景が広がっていますか?

電車の中ですか?

家のパソコンの前ですか?

そして

その部屋はどんな様子ですか?

 

 

あなたの仕事・家族・環境・経済状態・健康の状態・人間関係。

『今見えているすべての現実は、あなたが全力で引き寄せた結果』

です。

 

 

「私、引き寄せられません!」

ではなく

 

 

引き寄せた結果が「あなたの今」であり

これは

どんな言い訳をしようとも、逃れようのない現実なのです。

 

 

↑  フリー画像(こんな都会に住んでみたい)

 

 

では、

この現実を引き寄せている「自分の潜在意識とはなにか?」を

ノートを使って検証してみましょう。

 

 

 

 

今日のワーク:あなたの潜在意識を知るワーク

①あなたの今の現実を書いてみます。

注釈も、言い訳も、それに対する感情も抜きにして、

事実だけを淡々と書いてください。

思いつくことを全部、思いつくままに。

 

 

例)

(これは3年くらい前に私が書いたノートから抜粋)

 

・webマガジンのライターである。・週1回の入稿もやっとこなしている。

・・・

(他にもおもいつくままにたくさんの事実を書いたのですが、

さすがにちょっと恥ずかしいし長くなるので

今回は割愛させていただきます。すみません。)

 

 

②その書いた事実を眺めてみます。

客観的な視点で。

自分の現実を俯瞰してみてみてください。

 

 

この現実を引き寄せている潜在意識とは?

どんなことを考えているか?

という視点で眺めてみます。

 

 

③あなたの理想的な姿と現実の間にあるギャップをみてみます。

 

 

例)

私の理想 → 「本を出版して売れたい」

現実 → 無名のWEBマガジンのライター。週1回の入稿もやっとこなしている。

 

 

現実と理想(夢)との間に大きな乖離(かいり)があることが分かりますよね。

 

 

 

④このギャップを直視しましょう。

それで

今の現実を引き寄せている潜在意識について考えてみます。

思いつくこと、考えられることをなんでも書いてみましょう。

 

 

例)

私の本心(潜在意識)は

・今の実力ではベストセラーは無理だと思っている。

・実績・実力ともに足りないと思っている。

・世の中に発信したいものがまだ形としてまとまっていない。

・なぜ本を出版したいのか?? - 成功者と思われたい。知名度を上げたい。

・そもそも発信したいことはblogでも充分なのではないか?

 

 

⑤④を書いてみて感じたことを書きます。

 

 

例)

・世の中から「成功者」と思われたいという醜い欲が見る。

・発信したいことはあるが、まだまだ形にはなっていないということがよくわかります。

・実力と実績ともに実力不足だと自分で感じています。

・blogを書くことが好きで、発信したいことは今の時点ではblogで充分だと思っています。

 

 

この時

理想の姿はまだまだ遠く、

発信したい想いはblogで充分に発信できていて、

その中で実績と経験を積み、

私の言葉で私にしか書けない本を形にしていけばいいのだと、

本当の私(潜在意識)が思っているということがよく分かりました。

 

 

私はこの時、

そうか、まだ出版は考えなくていいんだ!と思って

なんとなく出版への夢が冷めてしまったのですが、

本当に実現したい夢ならば

そのブロックを解除して、潜在意識の思い込みを変えていくことが必要ですね。

 

 

長くなるので続きは明日へ送ります。

 

 

 

 

これは、3年前の私の例ですが、

これを経済状態や人間関係などに当てはめて、

自分が引き寄せたいものと現実とのギャップを直視し、そ

の現実をつくっている潜在意識について考えてみると、今願いが叶わない理由が見えてきますよ。

 

 

私はこの方法で

自分の仕事での収入を徹底的に分析し

結果

1年で6倍の収入を得ることができるようになりました。

 

 

そこから、

このやり方をとても気に入って

今でもよくこのやり方で、潜在意識を自己分析しています。

 

 

あなたもぜひこのワークやってみて!

明日は

ブロック解除と、設定について。

 

 

今3年以上経って、改めてノートを眺めてみると

当時の起業したての熱い気持ちが蘇ってきて、新鮮ですね。

 

 

あーー当時私はこんなこと考えていたよね・・・

努力しても、全然やれている気がしなくて、

焦ってばかりいたよね・・・・

とても懐かしい。

 

 

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6月5日(土)14時~
6月20日(日)10時~
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☆潜在意識を書き換える・幸せ引き寄せコーチング・コーチ養成講座
第7期生(2021年9月開講)募集
無料体験クラス

第7期生体験クラス日程
6月22日(火)10時~
6月26日(土)20時~
7月2日(金)10時~
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動画【潜在意識】を納得させると勝手に願いが叶う!簡単な方法とは


 
 
どんなに顕在意識で決意しても
潜在意識が納得していないことは、なかなか叶わない!

反対に
潜在意識が納得して、決めたことは勝手に叶う!
そうですよ。

潜在意識と繋がるための瞑想ワークがあります。
 
 
チャンネル登録お願いします。

①夢を叶える瞑想会
潜在意識にビジョンをインプットして!未来記憶をつくる誘導瞑想

日時:6月19日(土)
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【マイナス10歳】若く見える人がやっている!思考シフトはこれ!

 
コーチングの最大の魅力は『未来への視点』
未来へのマインド矯正ですね。
なんだか、矯正下着みたい!(笑)

未来のリアルな視点を持っている人って

意外と少ないですよ。

そして、

私のこの年(53歳)になって

あの人若いな・・・と感じる人は

ほとんど「未来を見て」います。
未来を思い描くことなくして、て引き寄せなんてできません!
 
 
health-4861815_1920
 
 

引き寄せることが上手な人は

必ず未来の視点を持っています。
その未来を一緒に探して、

一緒に見て、

そこに行くための行動を一緒に考える。

それがコーチングの素敵なところです。

これまで多くの方のプライベートセッションと、

コーチ養成講座をやってきましたが

コーチ養成講座を受講される方が一番大きく変わる!んです。

 

 

私の分析によると

コーチングを勉強することで未来のビジョンができる

からじゃないかな、と思います。

 

 

未来にビジョンを持つことが

自分の「今」を肯定することにも繋がり、

自己肯定感も確実に上がるんです。
 
 
Hands,Close,Up,On,The,Background,Of,A,Beautiful,Sunset,
 
 

未来をちゃんと持っている人は

時間が未来から流れてくるようになります。

それが

もしかしたら若さの秘訣かもしれませんよ。

 

 

時間が未来から流れてくる

って

感覚的にわかりますか?

未来を設定している人にはたぶんわかるんじゃないかと思いますが、

「今」の自分が

過去から押し流されてきているのではなく、

未来のある地点へ向かっている道の途中だ、という感覚です。

 

 

車のナビの目的地の途中ということですね。

 

 

 

 

未来のビジョンを持ちましょう!

なんとなくこうなったらいいな・・・ではなく

もっと具体的に!

もっとリアルに描いてみましょう。

 

 

例えば・・・
私のクライアントには婚活女性もたくさんいるのですが、

婚活を頑張っている割に、

自分が結婚した時のリアルな想像ができなかったりします。

過去の失恋の傷にいつまでも囚われていたり、

結婚や幸せになることに、ブロックがあったり。

私も20代の頃に大失恋をし、

人生最大のパンチを食らったときに引き寄せの法則に出会い

マインドを変える方法を学びました。

そして、自分で強く決意したのです。

「未来だけ見よう!」と。
そして

そこから人生が180度大転換しました。

理想の彼と出会い、

1年後に結婚し、子どもを持ち、

こうして好きなことを仕事にして、

お金も時間も自由な生き方をさせてもらっています。
 
 

 
 
以前

「昔の彼が忘れられません。どうしたらいいですか?」

というご質問をいただきました。

愛していた人を忘れよう忘れようとすればするほど執着するものです。

忘れる必要はありませんよ。

私は今でも時々元彼の夢をみますし、

たぶん生涯忘れることはないと思います。

ただ一緒に生きられないのなら、その恋は大切な輝く思い出として胸の中の宝石箱にしまっておきましょう。

 

 

忘れなくてもいいけど、

いつもそのことを考えているのはもったいない!

自分の思考が、過去に向いていると気が付いたら、未来にシフトする練習をしましょう。

未来のビジョンを持つ!

どんな高級なコスメでも、宝石でも、これ以上にあなたを輝かせるものはありません。

矯正下着にお金や時間をかけるのならば、

マインドの矯正にもエネルギーを少しかけてみて!

内面からの輝き!ってこういうことなのね!って思うと思いますよ。
 
 

 

 

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自己肯定感を上げるカンタンで効果絶大な方法①

 

自分が好きになれない

自分を責めてしまう

人と比べて落ち込む

自分に自信がない・・・・・

 

 

今日のクライアントさんは三人とも

自己肯定感が低いので、なんとかしたい!

という方々でした。

back-view-3993492_1920

 

自己肯定感は誰もが,上がったり、下がったりしています。

 

 

調子がいい時は、自分って案外いいじゃん!と思えるけど、

上司に怒られたときや、

失敗したときなどは、途端に凹んで、私ってホントだめ!って

ネガティブなことばかり考えてしまうもの!

 

 

それはあなただけではありませんよ。

 

 

ネガティブな感情も、

大事な自己防衛本能です。

生きていくために必要なものです。

ネガティブになったからって、自分を責める必要はありません。

 

 

でも、できればポジティブでいたいよね。

そのほうが気分がいいからね。(*^-^*)

 

 

そんなときのネガティブ感情の乗り越え方を、

ショートバージョンでいくつかお伝えします。

 

 

 

自己肯定感を高める超カンタンで効果絶大な方法①

【そのネガティブ感情を全部ノートに書く】

 

 

1、「イライラ」

「もやもや」

「どよ~ん」

「暗闇」など、まず今の気持ちを言語化してみる。

 

 

2、心の中にあるものを全部出すつもりで、

起こった事実、

思っていること、感じていることなどを全部書く

すっきるするまで書くこと

とにかく

全部出そう。

 

 

3、描いたものを客観的に眺めてみる

「このノート書いた人ってどんなひとだろう?」みたいな気持ちで眺める

きっと何か感じることがあると思いますよ。

 

 

「ひとりで抱え過ぎてるな」

「がんばってる」

「おなじことなんども書いているな」

どんな些細な事でもOK

 

 

 

ワークは以上です。

 

 

断捨離する時って

クローゼットの中のもの一旦全部だしてみて

仕分けしますよね?

それと一緒で、一旦全部出してみる!

 

 

さらに、仕分けが出来たら、なおいいけど、

 

 

とりあえず「出す」だけでも、確実に、一歩前にすすめますよ。

 

 

 

 

 

 

 

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