なんかやる気がでない・・・そんなあなたが今やるべきこと（ワークあり）

【お知らせ】

親との関係、人間関係で、ずっと苦しんできた——そんな経験があるからこそ、同じように悩む人の気持ちに寄り添える人がいます。

その経験を”誰かを支える力”に変えてみませんか？

CRS・心の奥を開く学校・コーチ、カウンセラー、セラピスト養成講座
第22期生を募集します。（2026年11月開講）

AIには絶対にできない！
言葉の裏に隠れている本心を読む、潜在意識のブロックを心理療法で解除する、クライアントに必ずお役に立てます。
・

※コーチ、カウンセラーの資格が取得できます。
※卒業後も学び続ける環境（コミュニティ）があります
※起業サポートあり
※認定コーチにはお仕事紹介もしてます。
・

今まで10年間で、125名の卒業生がいて、多くの方がコーチ、カウンセラー、セラピストとして活動しています。

・

詳細はこちらからご覧ください。

・

詳細は、個別説明会へお越しください。
こちらからご予約ください。

（ここから、今日のブログ）

なぜか、やる気が出ない時ってありますよね？

・

パワーポイントを作るとき。資料をまとめるとき。何か新しいことを始めるとき。

なぜか、サクサク進む日とまったくやる気が起こらない日、ありませんか。

「今日はサボりたい気分だから」「私って、意志が弱いのかな」

私は、まさに今日も！パソコンの前に座るまでに、時間がかかりました。（笑）

☺︎

実は

やる気が出るか出ないか

その差を生んでいるのは 頭の中に「完成形」が浮かんでいるかどうかなんです。

☺︎

やる気が出るときというのは無意識のうちにでも

「こういう形に仕上がる」という完成形がすでに頭の中に浮かんでいるときです。

。

反対に、やる気が出ないときはその完成形が、ぼんやりしているか

そもそも、まだ何もないときです。

・

ゴールが見えていないまま一歩を踏み出そうとしても足が動かないのは、当然のことなんです。

☺︎

これは、パワーポイントのような小さな作業だけの話ではありません。

人生そのものも、同じです。

・

「この先、どうなりたいのか」「どんな人生を送りたいのか」

・

その完成形——ビジョンが、ぼんやりしたままだと日々のやる気も、なんとなく続かず

気づけば、目の前のことに追われるだけの毎日になってしまいます。

だからこそ脳の中に、はっきりとした完成形のビジョンを入れてあげることがとても大切なんです。

☺︎

そこで、今日は

「人生のビジョンをつくる」ワーク

☺︎

① 自分がこの世を去るとき「どんな人生だった」と思って死にたいか、想像してみましょう。

・

② 死ぬまでに、これだけはしたいことを 50個、書き出してみましょう。

・

③ それぞれ、いつくらいまでに実行できそうか人生を逆算して書いてみましょう。

たとえば・10年以上かかりそうなこと・10年以内・5年以内・3年以内・1年以内

・

④ 1年以内、3年以内にできそうなことは具体的な計画に落とし込んでみましょう。

☺︎

（ワークは以上）

50個も書けるかな、と思うかもしれません。

最初は、思いつくままに小さなことでも、大きなことでも、大丈夫です。

「旅行に行きたい」でも「あの人にありがとうを伝えたい」でも「新しい資格を取りたい」でも。

・

書いているうちに自分でも気づいていなかった、本当にやりたいことが少しずつ、浮かび上がってきます。

☺︎

完成形が見えてくると不思議と、やる気は後からついてきます。

・

「今日はやる気が出ない」そんな日もありますよね。

でも、もしかしたら、

まだ、完成形がはっきりしていないだけ、かもしれませんよ。

・

まずは、頭の中にはっきりとしたビジョンを描くことから始めてみてください。

【お知らせ②】

「いい人」を頑張りすぎていませんか？

40代働く女性のための週末クラス
『人間関係リセット講座
ーアドラー心理学で学ぶ、我慢しない、抱え込まない、自分を大切にする関係づくり』
・

職場の人間関係
家族との人間関係
「人間関係がラクになるアドラー心理学講座」
をスタートします。

・

アドラー心理学を学びながら、
ワークで
「なぜ私はこんなにイライラするの？」
「どうして家族に分かってもらえないと苦しいの？」
を、自分自身に落とし込んでいく全4回の講座です。
・

9月より開講いたします。

日程（土曜日クラス）
9/26（土）、10/3（土）
10/10（土）、10/17（土）
10:00～12：00
1回2時間×4回＝合計8時間

【人間関係改善『アドラー心理学ワーク講座』・4回コース】

回	内容
第1回	なぜ私は人間関係で疲れるのか？テーマ：アドラー心理学の基本と「自分の見方」を知る・アドラー心理学とは・人は「出来事」ではなく「意味づけ」に反応している・原因論ではなく目的論・同じ出来事でも、人によって受け取り方が違う・自分の「思い込み」「価値観」「いつもの反応」を知るワーク例：・最近モヤッとした人間関係を書き出す・「何が起きた？」「私はどう受け取った？」「本当はどうしてほしかった？」を整理・自分の人間関係のクセを見つけるゴール：「相手が悪い」だけではなく、“自分はこの出来事をどう見ているのか”に気づく。
第2回	「いい人」をやめても、人間関係は壊れないテーマ：課題の分離と境界線・課題の分離とは・これは誰の課題？・相手の感情まで背負っていないか・嫌われたくない・期待に応えたい心理・NOと言えない、頼まれると断れない理由・自分と相手の境界線ワーク例：・今抱えている悩みを「私の課題／相手の課題」に分ける・「本当は断りたかったこと」・「相手の機嫌を取るためにしていること」・境界線を引いたら、私はどう行動する？ゴール：「相手を大切にすること」と「相手の人生まで背負うこと」は違うと理解する。
第3回	人の目・評価・承認から少し自由になるテーマ：承認欲求・劣等感・勇気づけ・アドラー心理学における劣等感・劣等感そのものは悪くない・比較することで苦しくなる仕組み・「褒められたい」「認められたい」が強すぎるとどうなるか・承認ではなく、自分で自分を認める・褒めると勇気づけるの違いワーク例：・私が特に評価を気にする相手は誰？・「○○と思われたくない」の穴埋め・自分が自分にかけたい勇気づけの言葉・これまで頑張ってきた自分を振り返るゴール：人から認められないと価値がない、という感覚から少し離れる。
第4回	これから、どんな人間関係を選んでいく？テーマ：共同体感覚と「自分らしい関係」の再設計・共同体感覚・「私はここにいていい」という所属感・自分も相手も尊重する関係・上下ではなく横の関係・自分を犠牲にしない貢献・これからの人間関係をどう選ぶかワーク例：・私が大切にしたい人間関係3つ・これから「やめること／始めること」・理想の人間関係の距離感・3か月後の自分への手紙ゴール「分かっていても、どうしても変えられない反応がある」