意識レベルが上がれば、レベルが高いものが引き寄せられる
と聞きませんか？
類は友を呼ぶ
というので、同じ種類のモノが引き寄せられるんだろうな・・・と
なんとなくはわかるけど、
でも？
意識レベル上げるってどうしたらいいの？
って思いますよね。
今日はMさんのお話
Mさんは、起業をしてまだ1年たっていませんが
毎日頑張っていました。
あるとき
仲間が「クライアントさんによくなって欲しい」「お客様のために」と言っているのを聞いて
なんとなく違和感を感じました。
私は、誰かのためにと、心から思えない、ということに気が付きます。
なぜそう感じるのか？
それを一緒にさがしていくと、
「自分がまだ満たされていないからだ」ということに辿り着きます。
Mさんは、小さい頃両親が離婚をし
母親が毎日朝から晩まで仕事をして
当然
家に母はいません。
いつも弟と二人きりで寂しい思いをして育ちました。
お母さんに、もっと話を聞いて欲しかった
もっと自分を見てほしかった
という想いが今でも大きく影響していると気が付きます。
そんなMさんにLINEで送った4つのステップを
ご紹介します。
（Mさんの許可をとってます）
自己受容を上げる４つのステップ
①受容する
自分がまだ満たされていないから、だから人のためにと思えない、
そう思っている自分の気持ちや感じていることを全部ノートに書きましょう。
どんなことでもOK
例
人を喜ばせたいと思えない
人のためにと思えない
そんな自分って駄目だと思っている・・・など
それから
ネガティブな感情は2次感情です。
2番目の感情ということ
つまり
ひとつ前に、別の感情（多くは願望）があるんです。
それも全部書いてみましょう。
例えば
私だって認めてほしい
褒めてもらいたい
満たされたい
②共感する
①で書いたすべてに対して
「そうだよね・・・小さい頃からずーとひとりで頑張ってきたんだもの。
誰も褒めてくれなかったし、誰も話をきいてくれなかった。
だから、そう思っても仕方ないよね」
と共感してあげる
「自己受容」するってこういうことではないでしょうか。
③認める
認めてほしい！と思っているのは、今のあなたではありません。
小さな子供のあなたが、
まだ心の中で泣いているのです。（これは心理学のインナーチャイルドという考え方です）
大人の自分が、まだ心のなかで泣いている小さな自分にむかって、
イメージで欲しいものを与えてあげます。
例えば
「○○ちゃん頑張っているね」とか、
「泣いてもいいよ、寂しいって言っていいよ」とか、
あの時欲しかったことばを、かけてあげるイメージをしてみます。
お風呂の中とか、お子さんを抱きしめたときには、
小さな自分をも一緒にだきしめているイメージをちらっとでもしてみてください。
こんなことで⁈変わるの？
と思うかもしれませんが、
クライアントさんによっては、劇的変化が現れる場合もあるので、
こんなことでもやってみましょう！
少なからず気づきがあると思います。
自分を受容できる量は、他人を受容できる量とイコール
周りの環境をも受容できる量でもあります。
だから
自己受容が高まると、世界を受容できるようになり
それに伴って
見えてくる現実も変わり、引き寄せられてくる人も変わり
幸福感も上がってくる
これが意識レベルが上がる、
波動が上がる
ということなのだと思います。
引き寄せの本でいう
意識レベルといわれるものの核となるものは＝自己受容や自己肯定感
多くの人が陥っている落とし穴として
今の私がダメ
だから
○○を引き寄せたいと思っている
その「今の私がダメ」が現実化されてしまいまよ！
もし、
自分ってそうだな、と思ったら
今の私を丸ごと受容する
これが引き寄せ力を高める大事なコツです。
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で、
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成功者はノート魔だ！
エジソンは、生涯で大学ノート3,500冊分のメモを残したそうで、
レオナルド・ダ・ヴィンチや、
アインシュタイン
ニュートン、
ダーウィン、
ナイチンゲール
といったあらゆる分野の偉人たちが「メモ魔」「ノート魔」であったといわれています。
今日は
夢が叶わない人の悩みの特徴３つのパターン
と
その対処法のノート術のお話をします。
夢が叶いにくい人の悩みにはいくつかのパターンがあるなと感じます
まず、
A、感情や思考の整理が苦手、
で
妄想と思考と感情が入り混じって、
必要以上に問題を大きくしてしまう
B、手放すべき問題（考えてもどうしようもないこと）を手放せずに
いつまでも握りしめている
C、自己肯定感が低く、よりネガティブな可能性に注目する
成功体質の人は
全く逆です。
まず、今日は
１、感情や思考を整理して
問題も、気持ちも、軽くして、悩みをシンプルなものにしていく
習慣をつけのノート術をご紹介します。
A子ちゃんは
彼に送ったLINEが既読にならないことを
とてもとても
不安に思っていました。
嫌われたんじゃないか、とか
他に好きな人ができたんじゃないかとか、
妄想するうちに、それがどんどんふくらんで、居ても立っても居られなくなりました。
そんなA子ちゃんに
『成功体質に変えるー課題分離ノートー』をやってもらいました。
以下にやり方を説明しますので
一緒にやってみましょう。
やり方
①悩みの全てを書き出す
②事実だけを〇（丸）して事実とそうじゃないモノに仕分けする
③次は、その事実の中から
考えてコントロールできるものと、
コントロールできないもの
を仕分ける
④③でコントロールできないものは、
考えても無駄なので勇気を持って捨てる
実際にノートの文字に二重線を引いて消そう
⑤③で残ったもの
事実で、
あなたが考えてコントロールできるもの
に悩みのエネルギーをしぼる
例えば
A子ちゃん
彼に「週末ライブにいくんだけど一緒にいかない？」
と朝LINEを送ったが、夜になっても既読にならない
①思っていることを全てノートに書く
彼がら連絡がない・・・
LINEが既読にならない
誰かと一緒にいるんのではないか？
昨日の私の言い方が悪くて怒っているのではなか
返事がないと週末の予定がたたない
仕事いそがしいのかも
嫌われた？そういえば最近冷たいような気がする
まじ、嫌われた気がする
まだ付き合って間もないのにちょっと積極的過ぎたかな？？
・・・
②事実は
彼に送ったLINEが既読にならない
返事がないと週末の予定がたたたない
の２つだけ
③その中で
彼のLINEの既読は、自分ではコントロールできない
週末の予定はコントロール可能
④だとしたら
彼のLINEが既読にならない
は勇気を出して捨てる！
⑤週末の予定を立てるだけにエネルギーを集中しよう！
たとえば
彼が行く場合・・・4時に迎えてきてもらって車で行く
彼がいかれない場合・・・3時に家を出てバスで行く
と2通りのパターンを考える
大事なことは、考えて答えがでることなのか？
ということ
私たちは、悩みに浸っていることに意外と安心や心地よさを感じるもの
辛いと言いながら
実は、悩んでいたいという深層心理もあります。
なので
必要のない悩みをきっぱりと捨てるには「勇気」がいるのです。
でも
前に進みたければ、
そして
スルッとと引き寄せ体質になりたければ、
きっぱりと
捨てると決めましょう。
引き寄せの法則とは
心の中の状態が、後からそのまま外に現れるということ、
心の中が重かったら
整理して、捨てて、軽くする！
今日のノートはその練習です。
ノートってホントに凄いと思います。
この傾聴力（なんでも聞いてくれる力）や、
全面受容力（何も言わないで受け取ってくれる力）は、
世界中のどんな優れたカウンセラーにも劣りません。
次回は
３、自己肯定感が低く、よりネガティブな可能性に注目する
に対処する習慣づけのノートのやり方をご紹介します。
A子ちゃん
週末の２つの行動パターンだけ考えて、
「あとは潜在意識におまかせ」といって寝ることにしました。
そしたら
気持ちがとっても軽くなったといいます。
と、
なんと！10分もしないうちに
「ごめん、携帯の充電切れちゃってさ・・・」と彼から電話があり
週末の返事は「もちろん行く！」でした。
このノートのやり方を知らなかったら、
彼に執着しちゃっていたかもしれませんと、
後で教えてくれました。
あなたを成功体質に変えるノート術
他にもいろいろな視点での書き方、をこれからもシェアしていきますね。
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Fさんは気が付いたんです。
お金がないけど、素朴でやさしくて、誰よりも自分を愛してくれる彼が
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いくらお金持ちでも
その彼と結婚してもたぶん少しも幸せじゃないと思うと言っていました。
本当の気持ちに気づけてよかったね、Fさん。
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いい感情も悪い感情も全部しっかり味わって！心に刻んで
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