本当の望みを知るワーク②
前回記事からのつづき
前回記事「本当の望みをしるワーク①」
本当の望みを知るワーク②
「どんな自分でいたいのか?」自分のあり方を見つけるワーク
やり方
1、ノートを左右とも二つに分ける
2、一番左のブロックに
ーマイナスな経験ーと書き、
過去に経験した
「嫌だったこと」
「嫌いだと思ったこと」
「受け入れがたいと感じたこと」などのマイナスな経験を書く
3、それらを色別に分類してみる。
(同じようなことは同じ色で線を引く)
私の場合は、
☆大切に扱われなかったことはピンク
☆意味のない会話など本質的でないことは黄色
☆その他が黒
4、左ページの右側に
ーまとめーと書き
それらを色別にまとめる。
5、右ページの左側に
ー抽出―と書き
まとめたものを抽出する
それぞれの色別で、なにが嫌だったのか?を考えて書いてみる
私の場合は
☆ピンク色=大切に扱われないこと
☆黄色=本質ではない上澄みの議論
☆黒=人のせいにすること
☆その他=人にどう思われるか?
6、
左ページの一番左に
ー反転ーと書き
抽出したものを反転して書いてみる
私の場合
☆大切に扱われないこと→大切に扱われたい
☆本質でない上澄みな議論→本質的な議論
☆人のせいにすること→人にせいにしない。
☆人にどう思われるか?で自分を見失いたくない→人の目を基準にしたくない
相変わらず・・・・
字が汚くてすみません。m(__)m
嫌だなとか、受け入れがたいと思うのは
自分の価値感や
自分らしさなど
自分が大事にしているものを踏みにじられたと感じるからです。
では、
あなたが大切にしている
「あなたらしさ」
を見つけるには
この経験で感じたことを抽出していけばいいのです。
このワークで
私は私の在り方として
☆大切に扱われたい
☆本質的なことを話したい
☆人のせいにする人は嫌い
☆人目を気にしたくない
という価値感を持っているということが分かります。
本当の望みを知るワーク明日もつづきます。
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今日も読んでくださいましてありがとうございます。
あなたが幸せでありますように。
さくらあくり