カテゴリー別アーカイブ: 日記

たった3か月で人生を劇的に変える・引き寄せノート術・自己肯定感を上げる編

今日はステップ９逆算してみる

前回書いた「死ぬまでにした１００のこと」を分類しましょう

①10年以内にできること

②5年以内にできること

①1年以内にできること

書き方

①以下のようにノートの枠をつくります。

②「死ぬまでにしたい１００のこと」を仕事、プライベート、その他（お金・健康など）に分け、

それぞれ、いつまでにできるかを分類します。

②一番右の枠には

そのために「今」できることは何か？を考えて書きます。

③そして最後に（別ページで）1年以内の計画を逆算してスケジューリングしましょう。

⓸一番上には1年後の理想の状態を書き込みます。

そのあと、1年後（2021年7月）から逆算して記入していきます。

いかがだったでしょうか？

私も今回改めてやってみて、たくさん気づきがありました。

私は毎年、年の初めにこの逆算スケジュールをつくっていのですが、

今年の初めに目指していたことと、今目指していることと、

違いが出てきているので

改めてやってよかったなと思います。

このスケジューリングができていると

やるべきことが明確になり、

無駄なことに翻弄されることが少なくなります。

時間を計画的に過ごせるようになるので、

プライベートな時間も充実できるようになります。

人生とは＝時間です。

だから有意義な時間を過ごすことは、＝有意義な人生をつくることなのです。

みなさんも、この逆算スケジューリングを、毎年の習慣にしてみてください。

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・本当に内容濃い2時間ありがとうございました！
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今日はステップ８

死ぬまでにしたい100のことを書いてみる。

書き方は

特になし！番号を振りながらできるだけ１００個書く努力をしてみましょう。

私は毎年書いていますよ。

2018年　↑

2019年　↑

そして

これが今年の書いたもの

2018年や2019年に書いたもので、

すでに実現しているものもあれば、

荒唐無稽な夢もあるけど、

自分の夢や、やりたいことを、こうやって眺めてみるってとても素敵なことですよ。

ちなみに・・・・

なかなか100個は書けません。

クライアントさんにやってもらっても、30個かける人はいいほうで、

普段、未来に視点が行っていない人は、ほとんど書けないのが普通です。

だから、書けなくても落ち込まなくて大丈夫。

死ぬまでにしたいこと１００個なにかな？と

一回潜在意識にインプットしておくと、

ふとした拍子に、出てきたりしますよ。

だから、とにかく一度取り組んでみることが大事です。

次のステップは、「未来を知る」

以前のステップ「過去を知る」で過去を書き出してみたように、

自分の未来をも書き出してみましょう。

一昨日業者さんが来てくれて

お庭の草取りをしてくれました。

お庭がきれいになってきもちい。

雨あがりで虫がでてきているからか、ブルーベリーがたくさん実っているからか、

いろんな種類の鳥がたくさん来ています。

風がざわざわしてきたので、また雨が降りそう。

明日は晴れるといいですね。

我が家のブルーベリー

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クライアントのUさん、

同じ職場の大好きな彼に片思いしています。

この彼に振り向いてもらうために、あの手この手をつかっているのですが、

彼の気持ちは逆に離れていくばかり・・・・・

「彼との幸せな結婚生活を必死にイメージしているのですが、うまくいきません。」
（※ご本人の許可を取って掲載しています）

引き寄せの法則とは

頭の中でイメージしたものが現実化される法則ではありません。

どんな気持ちでイメージしているか、

イメージしたときの心の在り方が外の世界にそのまま表れるということです。

だから、どんな気持ちでイメージングしているか！ということが最重要項目なんです。

このUさんの場合、

「彼と両思いになりたい」「彼と結婚したい」

という気持ちの中には、

「彼に好かれない（認められない）自分はだめ！」

という自己否定があり、

今のままの自分では不足だと感じていて

彼に愛されることで

自分の不足を補おうと（無意識）で思っています。

不足を感じる心の在り方は、不足を感じる事態がただ続くだけです。

こうなったらいいな、というビジョンを持つことも、

それをワクワク感たっぷりにイメージすることも

すごく重要ですが

結果に執着しないこと。

それがあったらすごくうれしいけど、

なくても、今私は幸せで、充足できている、満たされている、

という、

現状肯定の気持ちが大きくなってくると

すごく早いスパンで、彼とか、仕事とか、売り上げとかを引き寄せますよ。

まず、自分の中に不足感がないかどうか？を見極めましょう。

それが手に入らなかったとき「不安」がないか？

不安感は＝不足感の現れです。

自分の中の不足感＝「不安」を、その夢で埋めようとしていませんか？

現状の自分のままで、不安を解消する努力をしましょう。

不足を他の人が埋めてくれることはありません。

一時、埋めてもらったようなきがするだけで、一生は続きません。

そして

今ある幸せに注目し、

今（それが手に入っていなくても）そのままの自分で幸せになることです。

しかも、この人じゃないとダメ！というのは執着心。

この人に好かれないとダメ！、そんな自分はダメ！ということですよね。

人の心や気持ちは、コントロールできません。

コントロールできないものを

なんとか、力でコントロールしたいという気持ちは、不思議と相手に伝わっていますよ。

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あなたは、「自己受容」とはどういうことだと思いますか？

私たちは不完全で、ダメなところがいっぱい、

そして

そんな自分を責めています。

例えば

人と比べて、まだあれが足りない、これも足りない、まだこれができていない、

と自分を追い立てる・・・・・

例えば

人にどう思われるか、にいつもびくびくしてしまい

こんな自分嫌だ、と思っている・・・・・・

自己受容とは、

ダメな自分をも、それを責めている自分をも、嫌っている自分をも、

全部まること受けとめるということ。

責めている自分も、嫌っている自分もOK

私って駄目だな、と思ったら、自分に言ってあげましょう。

「自分のこと責めてしまうんだね～。」

「そんな自分は嫌いなんだね～。」

「わかるよ～人間だもの、いろいろな感情があってあたりまえだよね。」

胸に手を当てて、そう自分に声をかけてあげる。

もしくは、ノートに書く。

絶対にジャッジしない、

いいとか、悪いとか、正しいとか、間違っているとか、関係ありません。

全部受け取ってあげること。

「○○と思ってるんだね～。」

「○○と感じているんだね～。」

「わかるよ～、人間だもの。」

だたこれだけです。

この受容ができるようになると、

まず、安心します。

受容された気持ちは、心の安定につながります。

そして次への行動力とモチベーションが出てきて

さらに自分を肯定できるようになり、

結果的に

引き寄せ力が格段に高まっていきますよ。

引き寄せる力の意識レベルの核となるものは、自己容認と、自己肯定のレベルなのです。

不完全な自分を受容できる力は、＝　不完全な他人を受容できる力で　＝　不完全な現実を受容できる力。

これらはすべてイコールです。

なので

自己容認力があがると、これら全部が上がります。

全部受容できるので、とにかくいつもいい気分ですよね。

それがとても大事なことです。

「○○とおもっているんだね～、わかるわかる～、人間だもの」

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私のクライアントさんには、引き寄せた人がたくさんいます！

・結婚

・理想的な彼

・年商１億円

・妊娠（お子さん）

・カメラマンの仕事

・作曲家としてメジャーデビュー

・理想の就職

などなど・・・・・まだたくさんありますが、

またまたクライアントさんが引き寄せましたよ！

クライアントのMさん、

半年くらい前に逆算して計画を立てるという内容のセッションで

ノートに書きました！

２０２０年７月１日　「正社員になる」

そして・・・なんと

今年７月１日に辞令が出て、正社員になりました！

設定した日付までぴったり！

Mさんすごい！引き寄せましたね！

Mさんに、引き寄せた結果として

どんなことをしましたか？を聞くと

①物理的な努力をした

②目に見えない分野では、「絶対にそうなる！」と決めて、ブレなかった。

１００％の自信があった

ということでした。

まだ、正社員になっていないうちから、

正社員になったら、○○さんと、○○さんにお礼をしたいな・・・とか考えていました

とのこと。

実はMさん、

３年前から、正社員になるために、資格を３つ取るなどの努力をしてきました。

その努力が実ったのは言うまでもありませんが、

その努力こそが、自信と確信となり、

ブレない気持ちの核心になったのだと思います。

そして、

手帳に日付（期限）を書いて、絶対になると決めた。

さらにMさんに聞いてみました、

「どうして、世の中の多くの人は思い通りの現実を引き寄せられないんだと思いますか？」

「どうせ無理、とか、あきらめとか、

思い通りと真逆なことを考える人がとても多いと思います。」

と言っていました。

私もそう思います。

多くの人が、望まない現実についてを多くの時間を割いて考えています。

「そんな、引き寄せなんてあるわけがない。」

「決めるだけでできるなら、みんなやっているでしょう。」

私のクライアントさんの中でも

そう思っている人、もしくはそう言う人が何人もいます。

そう思っている人は、

残念ながら、そうなるだけです。

 
引き寄せた人がやっている２つのこと　まとめ

①いついつまでに、○○になると決める。

そうなると決めたらブレずに、なったらあれをやろう！とか楽しく考える

②物理的努力をコツコツする

さあ、次はあなたの番ですよ。

ノート、もしくはスケジュール帳に書きましょう！

例えば、今年の１２月３１日　「○○になっている」

この○○、あなたはなんて書きますか？

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通常は閉まっている、潜在意識と顕在意識の境の扉は、ゴールデンタイムに緩む。
と言われています。

潜在意識の特徴のひとつ
「潜在意識は現実とイメージの区別がつかない。」

潜在意識はそれが現実なのか？

イメージなのか？の区別がつきません。

梅干しやレモンを想像するだけですっぱさを想像し唾液がでてくるのがその一例で

それを最大限利用しているのが、
オリンピックメダリストなどがやっているイメージトレーニングです。

たとえば、完璧なパフォーマンスをしている自分や

試合で勝って喜んでいるイメージを

潜在意識に刷り込むと

脳（潜在意識）はそれを現実だと思い込み
それを実現すべく俄然活動を始めるのです。

ゴールデンタイムとは　眠る前と起きた時
頭がぼーっとしている時です。

「あーねむっ。」というときこそが、ゴールデンタイムと呼ばれる

潜在意識の扉が緩むとき

この時こそ
引き寄せたいイメージを思い浮かべて

脳（潜在意識）にアクセスしましょう。

「素敵な彼と一緒に眠っている私」
「理想のお家で今眠っている私」
「ハワイの海で泳ぐ私」

楽しい、嬉しい。

アスリートのイメトレの基本は

「感情を伴う繰り返し」

脳の海馬というところは、感情と記憶を司る場所で

強い感情を伴うものを好んでインプットするとされています。

楽しい！、嬉しい！、ワクワク、これがコツ

たとえば、
「１億円稼ぎました」といっても潜在意識はあまり反応しませんが、
１億円で理想的なお家に住み、欲しかった車に乗っている自分を想像して

そのときの幸せな気持ちをありあり感じながらイメージする
それがコツです。

ただ、結果に執着しないこと。

執着心は不足感の現れ
その中には、今それをもっていな自分はダメという自己否定が隠れています。

自己否定は自己否定を感じる現実しか引き寄せません・

なので、

そうなったらいいな・・・・くらいがいいと思います。

寝る前に、ウキウキわくわくしたり、しみじみと幸せを感じるなんて

それだけで幸せな時間ですよね。

それだけで、

気持ちが明るくなりますよ。

少なくとも、嫌なことを考えなくていいですから。

現実化するのには、

（引き寄せたいものにもよりますが）多少時間がかかります

でも、
人間関係の改善などは案外早く結果がでることが多いです。

引き寄せしたければ、ゴールデンタイムを利用せよ！

さっそく今夜からイメトレしてみてください。

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今日から！

引き寄せの法則の代表的な本「ザ・シークレット」の解説

をします。

この本は引き寄せの法則の代表的な本のひとつなのですが、

翻訳本なので

なんせ・・・日本語が難しくて、

感情移入しにくいというか、

ちょっと眠くなる感じなんですよね。

私も何度途中で寝落ちしたことか・・・・(笑)

ですが、やっぱり内容はかなり深くて勉強になることが満載なので

この本の解説を通して

引き寄せの法則の真意を

みなさまにお伝えしたできたらなと思っています。

本日は第１章「明かされた秘密」

私たちは何かを思考した時、

あたり一面にその波動を放出しつづけ

それにぴったりあった人生を創造しつづけています。

「創造はいつも怒っています。人が何かふっと考えたときでも、

だらだらと考えている時でも創造は常に起こっているのです。」

マイケル・ベルナルド・ベックウィズ

では、なぜ普通の人たちが、自分が望むような未来を手にできないか？

理由はとても簡単。

ほとんどの人が、望まないものに焦点をあてているからです。

私も多くのクライアントさんたちとお話をしていて

凄くそう感じます。

多くの人が

今日上司に言われた嫌なこととか、

昨日友達にされた態度についてとか、

彼から帰ってこないLINEについてとか、

お金がなくなったらどうしようとか、

結婚できなかったらどうしようとか、

過去の嫌だったことを思い返したり、まだ来てもいない未来を思い悩んだりしています。

心当たりはありませんか？

不満な現実を思い悩むと、次々に不満な現実が思い出される、

そうではありませんか？

私たちは注目することを増大させるという特徴があり、

不満は不満をさらに思い出させ、

そして

不満を感じるような現実を引き寄せます。

おそろしいですね。

この第１章にできてくるエピソードは

ある、コメディアン志望の、同性愛者である学生さんが、先生に悩みのメールを送ってきます。

自分がどんなに悲惨な状況にあるか、

いじめられていて

コメディアンとして人前でもヤジをとばされ、

いつもひどい扱いをうけている・・・・

先生が返信します。

あなたはいつも自分に起こる嫌なことに焦点をあてていますね。

あなたが送ってくれたメールを全部送りますので

客観的にみてください。

あなたがどれだけ情熱を込めて、嫌なことばかり考えているかを。

生徒は自分の思考に気が付いて

思考をコントロールすることを一生懸命努力します。

そうすると、６週間後に

職場でいじめていた人が転勤になったり、やめたりしていなくなり

コメディアンとして舞台にたつと大うけするようになりました。

これは、思考をコントロールして現実を変えたとてもいいエピソード。

この生徒さんがやったことは、

嫌なことに注目していた思考をコントロールして

自分が望む未来を考えるようにした

というだけです。

それだけで現実は変わりました。

という訳で、

思考をコントロールすることが大事だということですよね。

そして、そのための方法として

瞑想をするのがいいと書いてあります。

一日３分から始めましょう。とあるので

私も今日から一日３分瞑想をしてみたいと思います。

以上、本日は、引き寄せ本解説「ザ・シークレット」」の第１章　明かされた秘密でした。

今日も「潜在意識と対話するノート術」の無料zoomセミナーでした。

楽しくて、勉強になるセミナーだと思いますよ。ホント

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たったたった3か月で人生を劇的に変える・引き寄せノート術・自己肯定感を上げる編

ステップ７　価値の抽出

感動するポイントや、充実を感じる時には、

それぞれの人の価値観が潜んでいます。

過去にどんな感動があったか、どんな時に充実を感じたか、から

自分がどんな価値を大切にしているか？を発見しましょう。

今日は特別見開きページをふたつ分（合計4ページ）使います。

以前書いてもらった

ビリーフを知る　「こちら」　　と書き方は同じ

『「たった3か月で人生を劇的に変える・引き寄せノート術」・自己肯定感を上げる編３－潜在意識』

 前回　　　からのつづきです。 『「たった3か月で人生を劇的に変える・引き寄せノート術」

自己肯定感を上げる編２　-潜在意識』「昨日の記事」　からのつづき 『た…

ameblo.jp

今回は、「過去に感動したこと」と、「過去に充実していたこと」から

自分が大切にしている価値について抽出していきたいと思います。

書き方

①ノートの見開きそれぞれのページの真ん中に線を引き、合計4つのブロックに分ける

最初のタイトルは「過去に感動したこと」

②一番左に過去に感動したことをできるだけたくさん書く

③左ページの右側に、感動したこをのベスト５を書く

④右ページの左側に、「抽出」と書き

そのベスト５がそれぞれどのポイントに感動したか？を考えて書く

⑤一番右に、抽出された感動ポイントをみて、自分が大切にしている価値について書く

⑥新しいページに「過去に充実していたこと、夢中になったこと」と書き

①～⑤の書き方らで充実していた時の価値を抽出する。

「過去に充実していたこと」

ベスト５

抽出（どんなことに喜びを感じていたか）

そこから見える価値とは

 
私の例は

・私は無意識の深層心理にとても興味があり、深い話がとても好き。

（浅い話はできればしたくない）

・人も自分も成長することが好き

・物事の本質を見極めることが好き

・挑戦することが好き

・今はミッションを遂行することに最大の価値を感じている

ということが分かりました。

抽出という部分がちょっと難しいですが、

どのポイントに感動していたか？

どこの部分に喜びをかんじていたか？という視点で見てみるといいと思います。

自分の価値感を知ってると、

迷うことが少なくなります。

ぜひやってみてください。

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