I（アイ）ちゃんは31歳。
綺麗な人でした。
子供の頃に母と別れ
祖母に育てられるのですが、
祖母はとても厳しい人で
たたかれながら躾けられて育ったそうです。
だからIちゃんは
「私はどうせ誰からも愛されない」という強い思いこみを持っていました。
ある日、Iちゃんに彼ができて
週末を2日連続でデートの約束をしました。
2日目、駅で彼を待っていると
彼が、何故か？昨日と同じTシャツを着て現れます。
Iちゃんは咄嗟に
「やっぱり私のことなんてどうでもいいと思っているのね！」と
頭に血が上り、暴言を吐いて、その日は彼と喧嘩別れしてしまいました。
で
しばらくして彼と仲直りした後で彼に聞きます
「どうしてあの日おなじTシャツを着てきたのか？」と。
そうしたら彼がこう言ったんです。
「前の日君が褒めてくれたから。」
だから
夜洗って、もう1回着てきたのだ、と。
つまり
彼にとったら
そのTシャツは
「あなたを愛している」の証拠だったのです。
でも
Iちゃんはそれを受け取ることができなかったんです。
「私はどうせ誰からも愛されない」という強烈な思い込みのために
はなから自分が愛されているとは思っていないので
そんなこと想像だにできないから。
こんなからくりは
Iちゃんに限ったことではなく
多かれ少なかれ、私たち全員に日常的に起こっています。
この思いこみ
Iちゃんの場合だと「私はどうせ誰からも愛されない」を
心理学（認知行動療法）ではスキーマと呼びます。
私たちの潜在意識の中には
このようなスキーマや、
べき思考、
心の先読みなど
のやっかいな思い込みがいっぱいあって
これが私たちの性格や人間関係、お金や成功に多大な影響を与え続けているのです。
人生の途中で
それに気が付いてその呪縛から逃れられた人も中にはいますが、
多くの人が
歳を重ねてもそのからくりにさえ気がつかずに
翻弄され続けている人もいます。
あなたはどんな思い込みを持っていると思いますか？
今日はスキーマよりももうちょっと軽い「自動思考」
（べき思考や、白黒思考や、先読みなど）
と言われる思い込みを知って見つけるワークをご紹介します。
１、最近あった嫌な出来事は何？
２、その時の
①とった行動
②身体感覚
③感情
④思考
をそれぞれ書く
３、その思考を書き出してみる
これは先ほどの「私は愛される価値がない」ほど重くはないですが
ちょっとしたべき思考や、白黒思考などが、
あなたが、行動するのを邪魔しているかもしれませんよ。
今日はまず、ちょっとした思い込みを知りましょう。
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人は,常に何かを演じているものです。
私たちは、
子どものころに
親に愛されるために、何かを演じることを覚えます。
親のいうことをよく聞く「いい子」だったり。
明るい子、だったり。
勉強ができる優等生。
我がままや、反論などを言わない、物静かな子。
そして、大人になっても全く無意識でその役割を演じ続けています。
たとえば・・・
厳しいご両親のもとで、自分の意見を言えずに、自分を押し殺して生きてきたAさんは、
大人になっても、本当の自分を出すことができません。
長い間感じてこなかった自分の本当の気持ちさえ感じることができず
自分の好きがわからない。
やりたいことがわからない。
だからAさんは、未来を描くことが苦手です。
こういう人は
子どもの頃に無意識でルールを作ります。
「感じてはいけない」
「考えてはいけない」
そうすれば愛される。
そして
大人になってもずっとこのマイルールの中で生きています。
まずはそのルールを知る
そして
そのルールを少し変えていくことから始めていきます。
感じてもいいし、自分で考えていい。
それを表現しても、しなくてもいい。
その後で
書き換えた新しいルールになれていく作業をくりかえし
ようやく
あたらしいルールを定着していくのです。
大まかに言いましたが
心理学から潜在意識を書き換えるって大体こんな感じです。
自己肯定感が低いのは
自分を好きになれないのは
まだまだ
無意識で子供の頃のマイル―ルに縛られていて
本当の自分を生きていいないからではないですか？
あなたが感じている自己肯定感の低さや
その違和感、
そのマイナスな感情は、新しい自分を作り直す、大チャンス！
赤ちゃんの時に身に着けたマイルールが小さすぎて窮屈だと気が付いた証拠で
今こそその服を脱ぎ捨てて
本当の自分を生きるタイミングなんだと思いますよ。
中には一生このマイルールに気が付かづに
生きている人もいっぱいいるのです。
あなたが子供の頃に身に着けたマイルール
その小さな服を脱いだときに出現する
「ありのまま」の自分を発見したときって
みんな、とても美しく輝いていて、すごく素敵だなって毎回思います。
親の好みでもない、誰の目も気にしない、
あなたが好きな新しい服（あたらしいルール）に着替えたら
あなたはもっと輝きますよ。(*^-^*)
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昨日部屋の模様替えをした。
夜中に目をさますと
カーテンの裾から漏れる月明かりで、床に素敵な模様が出現してる。
今までは窓際にベットがあったので気がつかなかったのだ。
外出自粛で家にいる時間が長いので
こうして時々模様替えをするのはいい気分転換になるうえに
深夜に出現する、こんなきれいな模様をも発見できる。
美しいものは、日常の中に潜んでいるものだ。
先日は
私の部屋のベランダに白と黒ときれいな色の鳥が2羽やってきて
向かい合って何か話していた。
餌のありかなどの情報交換だろうか？
それとも
子育てについて？
グーグルで調べたら
「ハクセキレイ」という名前の鳥らしく
スラリとしたスタイルと白と黒の対比がとても綺麗な美しい鳥。
人間社会とは関係なく、
桜は満開になり、鳥は鳴く。
コロナに翻弄されている私たちと関係なく、着々と春が進行している。
別世界のような不思議な感じもするけど、
テレビで放送しつづけている現実だけがすべてではないと思えて
ホッとする。
窓から見える自然はやっぱり美しいと思う。
たとえ限られた小さな窓でも。
自然だけでなく、
深夜に床に出現する、月明かりの模様のように
私たちの家の中に、美しいものがたくさん潜んでいるのだと、最近気づかされる。
鉛筆を削りながら、芯先の黒々とした光に、
これはダイヤモンドと同じ原料でできているのだと改めて感動したり、
10年くらい前に読んだ本を読み返して、繊細な表現にドキリと胸が高鳴ったり。
家の中は美しいものの宝の山だ！
今日も探してみよう！家にある美しくて、感動するものを。
私たちは今日も美しいものに囲まれて生きている。
上記の文章は、1年前の今日、私のブログです。
毎月1回行っていた大阪、京都出張も取りやめ、イベントやセミナーも自粛し
大好きだった旅行もほとんど行くことなく
多くの時間を家で過ごした1年でした。
じゃあ、この1年つまらなかったかというと・・・
そんなことはなく！
リモートですべてが完結できて、
webで多くの人とのご縁が繋がり、
とっても幸せな1年でした。
旅行に行けなかった代わりに
家の近くの河や海をたくさん散歩しました。
季節ごとに咲く草や花を写真に撮ったり、
海を渡る鳥を眺めたり、
虫の声に癒されたり・・・
コロナじゃなかったら気が付かなかった多くの美しいものや
多くの人たちとの出会いや
発見がたくさんありました。
まだ、もう少しこの状況は続きそうですね。
長い人生の中でみたら、これもとても意味のあること。
明日も窓をいっぱいにあけて
空気を循環させ
明日という1日をたのしんでいきたいと思います。
美しいものは日常の中にたくさん潜んでいます。
最近、顔ヨガはじめました。(*^-^*)
毎日何時間もPCと向き合っているので、お顔の筋トレ。
すごく楽しいです。
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潜在意識の大きな特徴！
『潜在意識はイメージと現実の区別が付かない』
この特徴を利用して
今や多くののアスリートがイメージトレーニングを採用してます。
オーストラリアの心理学者、アラン・リチャードソンの実験で
大学のバスケ選手を無作為に3つのグループに分けました。
グループA：バスケのフリースローを20日間毎日練習させた
グループＢ：1日目と20日目だけフリースローを練習させた。
グループＣ：1日目と20日目だけフリースローを練習させた。
その間の期間は毎日20分間、自分がフリースローをしている場面を頭の中でイメージしてもらった。
（イメージの中で失敗したら、次のスローはイメージでうまくいくよう練習）
20日目の結果
グループA：成功率が２４％上がった
グループＢ：変化なし
グループＣ：成功率が２３% あがった
凄いですよね。
イメージだけでも成果があがるのですね。
先ほどの特徴ですよ！
イメージと現実の区別がつかない潜在意識は
イメージでも、それが現実だと認識して、それに合わせた体を創るんです。
一説によると
筋肉量まで増えるらしいです。
クライアントさんにもイメージやってもらいます。
例えば
婚活女子には、自分が今まさに結婚式を挙げているところを
臨場感たっぷりにイメージします。
今まさに教会で、多くの友人や両親、兄弟、親戚に見守られながら
指輪を交換しているところ、とか、
起業したい女性だったら
起業して仕事が大成功して、
多くの人の前で、セミナーをやっているところ、とか。
この時、
このイメージングには大事なポイントが２つあります。
それが
①なんども繰り返しイメージすること
②イメージの中に感情（喜び、幸せ、感動）などの場面を必ずいれること
繰り返す、というのはわかる気がしますが、
感情をいれるのはなぜか？
記憶を考えてみてください。
記憶とは
たった1回でも強烈な感情を伴うものは忘れられない記憶になっていませんか？
私は子供の頃、自転車に乗っていて、坂道で急にブレーキが利かなくなって
そのまま河に一直線で落ちたことがあります。
大した川ではなかったのでよかったのですが、
だから、
基本、自転車はあまり好きではなく
坂道は、今でも結構な恐怖を感じます。
脳にある、「海馬」は記憶と感情を司る部位であり
その「海馬」を通って
潜在意識へ（記憶も）インプットされるので
潜在意識は
強い感情を伴うものは、より強くインプットするという性質があるんです。
引き寄せの法則
とは、心の中の状態がそのまま外の世界へ現実化する
ということ。
イメージしたことが現実化される法則ではありません。
イメージした時の、心の状態がどうか？ということが問題なんじゃないかと思います。
どんなに素敵なイメージングしても、
心の中でどうせ無理とか、
これ引き寄せられないと困るのよね、とか思っていたら
逆にそっちが現実化してしまうので、
そこは超要注意！
では
イメージング練習ワーク
①あなたの欲しい未来を思い描く
お金？成功？パートナー
②そしてそれが全部手に入った状態を想像してみる
③想像した時の感情を確認する
ワクワク、ウキウキしますか？
心のどこかに
そうならないと困るなどの執着心はないか？
どこかにブロックなどの違和感はないか？
今の自分が嫌だからそれを引き寄せたい（自己否定、現状逃避）と思ってはいないか？
※これらのメンタルブロックについてはまた別の機会に、お話しますね。
私が勝手に考えていることですが。
イメージングって楽しいですよね。
妄想OK
妄想して、ワクワク、ウキウキな時間をたくさん持つ、
それって幸せなことではないですか？
幸せな気持ちは、幸せな現実を現実化してくれますよ。
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「コーチング」を受けたことはありますでしょうか？
コーチングとは？
相手が持っている、潜在的な能力や、気づきなどを引き出すコミュニケーションスキル
コーチングというと、起業する人のためのスキルかと思っている人がいますが
そうではありません。
誰にでも、すべてのコミュニケーションに役立つスキルです。
子育てにも、
パートナーとの関係や、職場でのコミュニケーションにも。
特に職場のコミュニケーション力が上がると
会社の生産性が格段にあがるので
会社の研修などによく導入されています。
コーチングと、カウンセリングは何が違うのか？
とよく聞かれます。
専門的なことでいえばもっといろいろな違いはあるのですが、
一般的には大きく２つの大きな違いがあります。
まず、1つ目の違いは
カウンセリングは
今現在、ゼロベース（普通の状態）より、下がっている人
メンタルが落ち込んでいる人や、
心が病んでいる人を
ゼロにあげるための方法
フィジカル（体）でいうと、つまり病院の役割ということですよね。
病院もすごく重篤な病気から、ちょっとした風邪や寝違えた時などで
かかる病院が違いますよね。
そのちょっとした町の病院的な感じだと思ってもらえばいいかと思います。
それに対してコーチングは
今ゼロベースの人（普通の状態の人）をもっと上にあげていくためのもので、
フィジカル（体）に例えると
より健康度をあげたり、さらに強くしたりする
ジムとか、ヨガとか、みたいな感じですね。
普通の人がもっと、収入を上げたり、パートナーを獲得したりして
さらに幸せになるためのモノです。
２つめの違いは
カウンセリングは
どちらかというと過去をみていくことが多く、
今現在ゼロよりおちている原因を探ります。
過去のトラウマだったり、母親との関係だったり。
それに対してコーチングの素晴らしいところは
「未来を魅せる」ことができる技術だということ。
多くの人は
未来について考える機会がほとんどなく
未来が見えていないと思います。
それによって、目の前の問題を近視眼でしかみていません。
例えば、
受験生の例をだすと・・・
受験生は、目の前の受験のことで頭がいっぱい
ですが、
その先にある未来
例えば、
どんな大人になりたいか？
この先どんな生き方をしていきたいか？
など、その先にある未来と希望に焦点をあてることで
今の問題である受験に
別の角度での気づきが生まれたり
意味（やる理由）が明確になったりして
その結果
急にやるきスイッチが入る、ということはよくあります。
コーチングでは
普段気づいていない、未来の可能性や希望を魅せることができて
たくさんの未来のパラレルワールドを見せてあげられます。
これって
引き寄せの法則には必須です。
未来のビジョンなくして引き寄せることはできませんよ。
私自身
もともと、ぐずぐずと過去ばかり後悔している性格だったにもかかわらず
コーチングを身に着けて
少しは
未来をみて、ビジョンに向かって行動できるようになってきたなと思います。
まだまだ、発展途上ですけど・・・。（笑）
ささやかな変化だとしても
それは、とても大きな財産だと思います。
それから
コーチングには「視点」という考え方があります。
例えば
今、大きな壁にぶつかっている人を思い描いてみてください。
その人は壁の直前で壁に向かって立っています。
で、
どうやってこの壁を乗り越えたらいいだろうか？と悩んでいます。
じゃあ？
その映像をドローンから見たら、どう見えるでしょうか？
上空高くからみたら、
右にちょっとすすんだら、門があってカンタンに通り抜けられるよ、
ということが分かるかもしれません。
では？
一旦壁をみるのをやめてみて、
となりにある小屋のほうをみてみたらどうでしょうか？
なんと！
そこには、大きな体をした人がいて、あなたをひょいっと壁の向こうに持ち上げてくれるかもしれません。
うしろのドアをあけてみたら？
そこには、はしごがいくつもあり、壁をのりこえる手段になるかもしれません。
そして、
壁の向こうからみてみたら？
壁を乗り越えた向こうからみたら・・・思った以上にかべはカンタンに壊れる！
と気が付いたり・・・
特に問題に突き当った時って
こんな状態になりがちで
目の前の問題にとらわれて、他の可能性が見えてなかった
そういことよくありますよね。
そんな時は、
コーチングで
気が付いていない、あらゆる視点を与えることができ
その結果
より早く壁を超えることができます。
これも発想を転換し、前向きに考えるためには
重要な要素なんじゃないでしょうか？
他にも、
コーチングのスキルを身に着けたことで
すごくよかったな、と思うことがいくつもあって
話したら止まらなくなるのですが‥‥（笑）
最後に２つだけ、挙げるとすると・・・
まず、
相手を、受容する力が身についたと思います。
「私とは意見がちがうけど、あなたはそうなのね。」という受容。
コーチングの中で「傾聴」ということを学ぶのですが、
聴くという文字は、耳プラス、目と心。
目と心を傾けて、相手の話を聴き、相手を全面受容する姿勢です。
相手を受容できる力は、自分自身をも受容できる力で
自己受容力はすごく大きくなったなと感じます。
引き寄せの法則の基本中の基本は
自己受容力であり、自己肯定感です。
そこが土台となって、さらなるビジョンへ向かって進めるのです。
それから、
物事を、客観的に判断し、囚われがない状態で観れること
その心理状態
心理学で専門的にいうとA(アダルト）という人格が育ってきたと思います。
分かりやすく言うと
冷静で、客観的な視点や、物事や他人に揺れない自分軸
という感じですかね。
こちらも、まだまだ発展途上ですが、
それも、自分自信や、おこる出来事を客観的にみられる力となって自分を支えてくれているんじゃないかなと思っています。
コーチングを身に着けると、
コーチとして起業して、お金を稼げるようになるだけではなく
もっと、もっと
いいことがたくさんあり
コミュニケーション能力が大きく向上することと、
大きくマインドが変わり
自分自身の自己成長と、自己実現、さらに引き寄せる力にすごく貢献できると私は確信しています。
もちろんコーチングを身に着けるといいのですが、
コーチングを受けても
この4つのポイントは必ず意識できるので
それでも効果がありますよ。
そして
これを読んだあなたも意識してみてください。
引き寄せ力に重要な４つのポイントです。
コーチンで
「引き寄せ力に大きく貢献できている４つのポイント」
は
①「未来」というビジョンに思考の焦点がいくようになった
②「視点」という考え方を身に着けた
③自己受容力が高まった
④ブレない自分軸が育ってきている
では、では、今日も簡単なワーク
①未来のビジョンを明確にしましょう。
5年後、10年後の理想的なあなたは？
どこにいて、だれといて、何をしていて、どんな気持ちですごしているか？
をノートにかいてみましょう。
②先ほどのゲームの絵を思い出してください。
あなたが今乗り越えたい問題を、先ほどの壁だとすると、あなたは今どこに位置して何をみているでしょうか？
そして
その問題を別の角度からみてみましょう。
ドローンから
左をみてみる
後ろを振り返る、
問題が解決した未来からみてみる
など
ワークは以上です。
先ほども言いましたが、私もまだまだ発展途上ですよ・・・
引き寄せられているものばかりではありません。
まだまだ叶わないこともたくさんあります。
でも
途上ながらいわせてもらうと、
まだまだ途中でも、
それでも意識は大きくかわったな、と実感しています。
これって、ホント
潜在意識をととのえて、心の状態をつくっていくのに
とても役に立つんじゃないかと思います。
コーチングを一度お試しくださいね。
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心理学で自分自身を、もっと深く知り、
コーチングでコミュニケーション能力を育てる
私が主催している
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子育てに、
人間関係に
自分発見にすごく役立つ講座です。
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さらに自己理解が深まり
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