質問：
1歳の子どもがいます。
育児は思いのほか大変で、家事と育児でくたくたです。
先日
夫が「お前は気楽でいいな」と言われ、喧嘩になってしまいました。
夫が仕事で大変なのもわかりますが、私の大変さもわかってほしいです。
ご質問ありがとうございます。
そうですよね・・・わかってもらいたですよね。(*-ω-)ウンウン♪
みんな、褒められたい！認められたい！
私はこんなに頑張っている、
こんなに大変な思いをしている
それをわかってほしいし、
褒めてもらいたい
認めてらもいたい
みんなそう思っています。
誰が一番強く「褒められたい」と思っているか？
というと・・・
私たちの心の中にいるインナーチャイルド（小さい頃の自分）
で、
お母さんに
お父さんに、
もっと褒めてもらいたかった、
もっと私を見てもらいたかった・・・そんな心の空洞のような、満たされていない想いを
誰しもみんな抱えて生きていて、
誰かに、この空洞を埋めてほしいのです。
でも、これを他人に求めると、結構キビシいのですよ
人はみんな心に空洞を抱えているので
自分さえ満たされていないのに、人を満たすって結構難しいんです。
他人に求めようとすると、
人に依存してしまったり、
その結果、重くなっちゃったり、して
トラブルになることが多いのです。
トラブルまでいかなくても、ウザがられます。
自分の苦労自慢ばかりする人っているじゃないですか？
昔こんなに苦労したとか、
私は今こんなに大変な思いをしているの！とか、
では？
そんな「褒められたい」「認められたい」というこの気持ちをどうしたらいいか？
①まずは自分を褒めて、認めてあげよう
自分の親（お母さんやお父さん）になったつもりで
自分が今日やったこと、できたこと、頑張ったことを、寝る前に声に出して褒めてあげます。
「今日も頑張ったね。」「偉かったね。」「○○ができたね!偉い！」
客観的に（他人目線で）見てどうですか？
今日もあなたは頑張りましたよね？
それを褒めましょう。
いろいろな方のコーチングをしていて感じるのは
この自分を認めて褒める、ということが足りてない人がとても多いなと感じます。
②相手を褒めよう。
あなたが今日も頑張ったと同じように、相手も今日も頑張っています。
人は鏡
あなたが褒められたいと思ったら
鏡に映っている相手もまた、褒められたいのです。
目の前の相手に、
まずはこちらから
「お疲れ様、今日も頑張ったね」と言ってあげましょう。
自分を満たす、
相手も満たす、
心の空洞が満ちてくると、
自分のことも相手のことも、もっと深く、さらに認めて褒められるようになってきます。
以前に読んだ本で
昔は、村社会の中で、その集団に所属するということが人として承認されるということでした。
コミュニティーへの所属が、承認欲求を満たしてくれました。
そんな地域コニュニティーの所属感がなくなった今
人は承認欲求を満たす場を求め、
より、「認められたい」という欲求が強くなっていると書いてありました。
そうかもしれないですね。
その「認められたい」欲求が、SNSなどに移行しているのかもしれませんね。
私自身も、「褒められたい」「認められたい」という気持ちが強くて
それを人に求めてばかりいました。
特に彼に対して、子どものように「褒められたい」を出していて、
今考えれば、当時の彼は重かっただろうな・・と思います。
自分の心の空洞は自分で埋める。
自分のことは、まずは自分が一番褒めて、認めてあげる。
これを意識してやるようになって
（でも・・・何年もかかったかも？？）
まずは、生きることが楽になったと思います。
誰にも依存しないでいいので。
自分を認められる量は、人を認められる量と同じ
で
なんと！人に認めてもらえる量とも同じです。
なぜなら
この世界は自己投影だから。
私、自分のこと認めているよ・・・と思っている人も
わざわざ意識してやってみましょう。
心が満ちていくのを感じたら、OKです。
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今日は、
雨に少し濡れた庭の緑が見えるリビングで、
朝から気分よくzoomでコーチングセッションをしていたら・・・
午前中11時に突然
夫が帰ってきた！.。o○
会社で発熱の人が出たらしく、
濃厚接触者になって急きょ自宅待機だとか・・・
そうか、コロナはまだまだ続いているのですね。
気を付けましょうね。
午後からは事務所（リビングとは別部屋）に戻って仕事しております。
明日
私はCRS・の講座が2件（上級クラスと、9期生の第1回目のクラス）もあるのと、
間に、
オンラインの広告打ち合わせと、
個別セッションが1件
たぶん忙しくなるなこりゃ、
夫は明日も、在宅勤務らしいですが、
そうだ！
明日はホテルのリモートプランに行こうかな
そしたら
誰にも邪魔されずに、いつもの自分のペースで仕事ができそうだ・・・・
そうしようっと。
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コンフォートゾーンから出ようとしている！
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生きることが楽になる実践方法「八正道」
からの続きです。
悟りを開くため
仏に近づくため
または
人間力を上げるための実践方法が
「八正道」といわれるものです。
1)正見(しょうけん) 正しい見解、人生観、世界観
(2)正思(しょうし) 正しい考えー正しい思考、
(3)正語(しょうご) 正しいことば。
(4)正業(しょうごう) 正しい行い。
(5)正命(しょうみょう) 正しい生活。
(6)正精進(しょうしょうじん) 正しい努力、修行
(7)正念(しょうねん) 正しい想念
(8)正定(しょうじょう) 正しい精神統一、瞑想、禅
この８つ
前回は（４）正業まで解説しましたので、
今回は
（５）正命から解説します。
（５）正命
「命」とは、サンスクリット語の「アージーヴァ」という言葉を漢字にしたもので、もともとは「寿命」「生命力」と言う意味だそうです。
与えられた命を正しく全うする、ということで
すなわち、正しく生活するということに繋がっています。
自分の波動やエネルギーを下げるような、職業（暴力、犯罪に加担するなど）を避け、
自分の体を痛めること（自傷行為、お酒やたばこの飲みすぎ、睡眠不足、など）をしない、
自分ひとりで生きようとしない（正しく人を頼り、人をたすけ、助けっていきる）
もちろん
衣食住をきちんと取り、必要以上に依存しないこと
など、
人として全うな生き方をするということ
（６）正精進
「精進」とは、モノゴトに精魂を込めて当たるという意味です。
仏教の世界では、禁欲的な生活を指しますが、それが転じて肉を食べないことを精進と呼ぶようになっています。
しかし、
本来の意味、モノゴトに心込めて当る、正しい努力をするという意味です。
(7)正念(しょうねん)
正しい想念
「念」とは、「心の中で思うこと」（２）の正思が考え方などの「思考」だ逢ったのに対して、想念は意志のように、思考よりももう少し強く念じているものということではないでしょうか？
ここでは、仏の真理に辿り着こう、仏を信じる心のことを指し、正しく仏への道を念ずることと言う意味らしいです。
(8)正定(しょうじょう)
正しい精神統一、正しい瞑想、禅のことです。
心身の調御と、正しい精神統一によって、正しい智慧が身に備わる（「戒、定、慧の三学」）と言っています。
以上八正道の解説でした。
釈迦様は、苦しみをなくし、理想を実現するための方法だと説いています。
若い時の私は、とにかく生きることが辛くて、
本当に苦しみがなくなるのなら、どんなにいいだろう、と考えて、毎年手帳に書き写していました。
もちろん、全部実践出来る訳がなく・・・(´;ω;｀)
なるべく心がける、という程度でしたが、それでも、当時の私の救いになっていたような気がします。
私が住んでいるところにもお城のお堀があり、そこに咲いていました。
昨日、ある方から
私の潜在意識のブロック解除のセッションを受けて、その後すぐに彼ができて、結婚が決まりました
と報告がきました。
彼女は、心の深いところに
「私だけ幸せになってはいけない」という思い込みがあり、それが出会いをブロックしていました。
潜在意識のブロック解除って、
怪しく聞こえますが、私がやっているのは、ちゃんとした科学的な心理学の方法で、
認知行動療法や、NLPなどの様々な方法を使い、
その無意識の思い込みを軽くし、新しいものに変えていくことを試みたのです。
彼女は今、
彼と一緒に住む家も決まり、とても幸せそうでした。
こういう報告、たくさんいただくのですが、こういう報告もらうと、
コーチって、
本当に幸せな仕事だなーとしみじみ思います。
このお仕事やらせてもらえて、本当にありがたいです。
GWたっぷり遊んで・・・
昨日は久しぶりの7時間zoomの1日,
午前中は、認知行動療法を入れたセッションと、イメージ療法セッション、2件
午後は4時間のコーチングと心理学のスクールの主催
先輩たちのアシスタントのサポートや、新しい方の見学もあり、とても賑やかに充実した時間でした。
楽しい❣️^ – ^
私ってつくづく仕事が好きなんだなーと思いました。
5月は、起業して個人事業主登録した月
丸5年になります。
5年か・・・頑張ったな私。
あの頃、夢見ていた未来を、私は今生きています。
今までの、全てのご縁に、全てのサポートに心から感謝いたします。
ありがとうございます。
また、新たな気持ちで、この先の5年も、感謝して、楽しんで、生きたいと思います。
コーチングと、カウンセリング、心理学を教えています。
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☆潜在意識の書き換え方法
・認知行動心理学
・NLP心理くのイメージ療法、
と
☆コーチングのスキルを両方を学べる唯一のクラス
※プロとして活動できるレベルまで指導いたします。
「無料体験会」について
内容：
①コーチングとは？
②潜在意識とは？
③潜在意識の書き換え方法
④コーチのお仕事ってこんな感じ！
⑤CRS・コーチ養成講座のご案内
日程：
10日（火）19時～
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13日（金）10時～
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に
引き続き、今日も仏教の教えについてのシェア
私は、どちらかというと左脳人間なので、
心の教えや、
宗教的な観念や、哲学など、理論的に学ぶことが大好きで、
特に、
いきることが苦しかった20代は
どうやったらもっと苦しまずに生きるか？
の答えばかり探していました。
でも
本を読んでも、理論はわかったけど・・・・
じゃあ、どうしたらいいの？？？と思うことも多々あり、
どんなに理論を知っていても、
それが実践できなければ体得したことにはならないし
頭でっかちな知識だけで終わってしまうような気がして、
実践すること、
すなわち
行動に落とし込むこと
それこそが、この3次元で生きるということなんじゃないだろうかと思っています。
その点、
仏教では、
悟りを開くため
仏に近づくため
または
人間力を上げるための８つの実践方法があり、
「八正道」といわれるものです。
1)正見(しょうけん) 正しい見解、人生観、世界観
(2)正思(しょうし) 正しい考えー正しい思考、
(3)正語(しょうご) 正しいことば。
(4)正業(しょうごう) 正しい行い。
(5)正命(しょうみょう) 正しい生活。
(6)正精進(しょうしょうじん) 正しい努力、修行
(7)正念(しょうねん) 正しい想念
(8)正定(しょうじょう) 正しい精神統一、瞑想、禅
この８つ
私はこれを10年くらい前から、
毎年スケジュール帳に書いていて、実践を心がけています・・・・いえ、心がけている（つもり）でいますが^^;
簡単なように見えて、
とっても難しいことばかりで、
実際には、これを実践して悟りを開く境地が100だとすると、その0.001％も実践できていないんじゃないか、
と思っています。
今日は、１～４をわかりやすく解説しますね。
1)正見(しょうけん)
物事を、固定概念や、偏りなく、ありのままに正しく見ているか？ということです。
無意識の思い込みや、「認知の歪み」なく正しく物事を見る、
というのは、実はとても難しくて、自分では気づきにくく
例えば
ヒソヒソ話を、悪口と受け取ってしまったり、
相手の、そっけない態度やLINEの返信がないことを「嫌われている」と受け取ったり、
これらはすべて、無意識【潜在意識】にある、思いこみの眼鏡が
事実を歪ませ、ありのまま正しく見れていないという証拠です。
最初の1っ個目から、結構ハードル高いですよね？？
この第1段階をクリアしないと次の２へ進めない・・・
ますは、
この１，正見
をクリアするために、最初にやれることとしては、
自分には（誰にでも）無意識の思い込みがあるのだ、と意識しておくことが大事です。
無意識で気が付かない思いこみが、モノゴトを正しく見ることを妨げていないか？
は
「感情」で分かります。
物事に感情（とくにネガティブな感情）が伴うものは、なにかしら思いこみの眼鏡でみていると考えてみてください。
(2)正思(しょうし)
正しい考えをもつこと
とくに
①ものごとに執着すること
②憎しみ、怒りに任せた考え方
③物事の真理をしらない無知
この３つを「三毒」といい、生きることが苦しくなる考え方です。
例えば
若さに執着し、衰えていく自分を嘆いてる人は
「すべてのものは諸行無常、どんな存在も変化していく」というこの世界の真理に抵抗し③
若さに執着している①という２つの毒の考えをもっているということになります。
正思とは
この３つの考え「三毒」の考え方や、
人にせいにしたり、恨んだり、嫉んだり、していないか、ということです。
(3)正語(しょうご)
正しいことばで語っているか
嘘や、悪口、陰口、を言わないことはもちろんのこと、
でまかせや、話を盛ったりして飾り立てること、などをしない、
正しい言葉で、正直に、伝えるということですが、
ただ
本当のことをいうことだけが正しいという訳ではなく、相手の気持ちを慮り、真実を伝えないということも正語であるとあります。
(4)正業(しょうごう)
正しい行い。
盗み、暴力、殺生（生き物をむやみに殺すこと）をしない、
人の夫や妻と関係をもつ（不倫）も正業ではないと書いてあります。
明日、5～８を解説します。
私も、とてもとても実践できているとは言えませんが、
それでも
この八正道を目指して、全体の1％くらいできたらいいなと思っています。
（まずは１％をめざします）
そしてこれが本当にできたら、とても生きることが楽になるのではないかと思っています。
私たちの心って、複雑ですよね？
自分でも気づかない、自分へのダメ出しや、ネガティブ感情、インナーチャイルドの渇望などが渦巻いているものです。
それをすべてクリアした状態が仏教でいう「静寂」といい
煩悩が、すべてなくなり、心の静まった安らぎの境地
だといいます。
そんな風になったら、どんなにいいだろう⁈と思いませんか？
引き寄せの法則とは
心の中の状態が、そのまま後から現実化（現象化）されていく
ことだと私は考えていて
なので
心が豊かだと、豊かさが、
心が愛でみたされていたら、愛が、
後から形になって現れる・・・・
だとしたら、
このネガティブが全部とはいわなくても少しでもなくなることを目指したいな
と思っています。
「八正道」を一緒に実践してみませんか？
まずは
第1ステップ「正見」から
自分は、どんな思いこみで物事を見ているか？を意識してみる、ことから始めてみましょう。
その鍵は「感情」ですよ。
時間も自由、場所にも囚われない、お金にも自由
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内容：
①コーチングとは？
②潜在意識とは？
③潜在意識の書き換え方法
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5月3日（火・祝）10時～、19時～
4日（水）10時～
5日（木）10時～、19時～
7日（土）10時～、19時～
8日（日）10時～
10日（火）19時～
12日（木）19時～
13日（金）10時～
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これは余談ですが・・・
キングヌーの「白日」歌詞の中で
・・忙しない日常の中で
歳だけを重ねた
その向こう側に
待ち受けるのは
天国か地獄か・・・・
ということろが好きです。
この曲を聴くたびに
その先が
天国なのか、地獄なのか、わからないけど、
結果でなく
今を坦々と、一生懸命生きるだけだな・・・といつも思います。
仏教の本には
今生の生き方によって、次に輪廻転生する６つの世界がある
と書いてありました。
１，天道界は、苦しみがなく、喜び幸福が満ちている世界
が、しかし
行いがよく輪廻転生から逃れられると、この上の「極楽浄土」へと行ける。
とあるので
つまり、ここはまだ、いわゆる「天国」ではない（と思われる）
２，人間界は、人間がいるこの世界
３，修羅道とは、争いの絶えない世界
４，畜生道とは、人間以外の虫、動物、魚などの世界
５，餓鬼道とは、飢えと渇きに苦しみ、決して満たされない世界
６，地獄道とは、重い罪を犯した人が服役するいわゆる「地獄」の世界
もっと興味深いことには・・・
この6つの世界がどこにあるかというと、
私たちの心の中に存在し
そして
心の働き（感情）を使って、現実の世界に、この６つの世界を投影している、
とあります。
起きている出来事や、環境や、状況には何の意味もなく
そこに
私たちは、感情を重ね、自分の中にあるこの世界を投影し、
自分の現実を「天上界」にも「餓鬼道」にもしている
ということです。
例えば
いつも誰かと比べて、心の中で競争ばかりしている人は（修羅道）を生き、
いつも足りない、満たされない、と「不足」ばかりを見ている人は（餓鬼道）を
反対に
どんな出来事があろうと、その中に、ささやかでも喜びや幸福を見出せる人は（天上界）を生きてる
そしてさらに
この肉体を離れる時（亡くなる時）には、自分の生きていた世界に、そのまま移行するのだそうです。
天上界も、地獄も、すべて私たちの心の中にある。
確かにそうかもしれませんね。
では、
あなたの目の前に広がっているその現実世界は、
どんな世界が投影されていのるでしょうか？
いつも人と比べていませんか？
今あるご縁に感謝できず、文句ばかり並べていませんか？
「足るを知る」を忘れ、満たされないと思っていませんか？
私も、これを自分に、常に問うてみたいと思いました。
今日、公園を散歩していたら、スイレンの花を見ました。
もう10年くらい前に、岡山のアイビースクエアというところでスイレンの花をみて
ロウで創ったかのような重量感と立体感、
神々しいほどのうつくしさに感動して、
それ以来
スイレンが大好きになりました。
ちなにみ
花言葉は、「純粋な心」、「清浄」、「信仰」、「信頼」
スイレンのように、純粋で、気高く、美しく、いたいものですね。
・・・
それって結構ハードル高い・・・（笑）
あなたは、GWいかがお過ごしでしょうか？
私はこのGWに仏教の教えを学ぶ本を
3冊くらい買って読んでいます。
時に公園で、時に温泉宿で、時に知らないカフェで・・・
仏教での学びを
少しづつブログでシェアしたいなと思います。
一緒にコーチングを学び
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「無料体験会」について
内容：
①コーチングとは？
②潜在意識とは？
③コーチ養成講座のミニ体験など・・・
④コーチのお仕事ってこんな感じ！
日程：
5月3日（火・祝）10時～、19時～
4日（水）10時～
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