日別アーカイブ: 2020年6月19日

 

前回　　　からのつづきです。

 

 

 

出来事、物事は無色透明!!

 

 

その無職透明なものを、

自分独特の眼鏡をかけてみていて

その眼鏡を通して見えている景色を

誰もが

「現実」だと信じています。

 

 

 

自分が（無意識で）かけている眼鏡は
いろいろな価値観やイメージでできています。

 

 

例えば

よく例に出す、Aさん、

「自分は愛される価値がない」というビリーフを持っていると

後ろから聞こえてくるヒソヒソ声を

自分への悪口だと咄嗟に受け取ってしまうなど。

 

 

このAさんの本当の望みは

「愛されたい」ということですよね。

 

 

今日は

前回からのの続きのワークで

自分は

本当はどんな望みを持っていて、

どんな自分でいたいのか？

を

探ってみましょう。

 

 

「たった3か月で人生を劇的に変える・引き寄せノート術」・自己肯定感を上げる編

ステップ３　　ビリーフを知る

 

 

書き方

①ノートの左右をを4つに分ける

それぞれ、マイナス経験、まとめる、抽出、反転と書く

 

 

 

 

②マイナス経験

過去に（最近でもOK)嫌だなと思ったこと、感じたことをできるだけたくさん書く

 

 

 

②マイナス経験を、似た者同士で分類し色分けしてアンダーラインをひく

例）

私は

評価されないとか、否定される、無視されるなどはピンクのライン

意味がない会話や、中身が薄いもの、は蛍光黄色ライン

悪口、攻撃は黒ライン

に分類しています。

 

 

 

③まとめるの欄に

上記のラインをまとめて書く

 

 

④抽出　（ここが大事！）

まとめたものをみて、「何が嫌なのか？」を抽出する。
例）
私は

評価されない、否定される、無視されるは　⇒　大切に扱われないこと

意味のない会話、中身がないこと　⇒　本質的でないこと

悪口、自慢話　⇒　人のせいにすること、他者評価

 

 

 

 

⑤反転

抽出されたものを、反転してみる

例）

私は

大切に扱われないこと　⇒　大切に扱われたい

本質的でないこと　⇒　本質的な意味を大事にしたい

人のせいにする、他者からの評価　⇒　自分自身で評価したい

 

 

 

 

これをやって私は、

本質的な意味を大事にしていて、

自分の評価は自分で下したいと思っていて

自分にも、他人にも大切に扱われたいと思っているということが分かります。

 

 

さあ、いかがですか？

抽出が難しいかもしれませんが

正解はありません。

間違ってもいいのでやってみると何か気づきがあると思います。

 

 

よかったら、ぜひコメントかLINEでワークやってみた感想をお寄せください。

 

 

 

 

今日は話題をもう一つ

 

 

LINE友達の高校生、Sくんからの質問：

「どうしたら、他人と比較するのをやめられますか？」

 

 

私の回答：

Sくん、おはようございます。

 

 

 

 

 

 

 

 

Sくんいつも素敵な質問ありがとうございます。

 

 

 

今日も読んでくださいましてありがとうございます。
あなたが幸せでありますように。
さくらあくり