毎日イライラしていませんか？
日々ニュースを見ても怒っていませんか？
そんなあなたが、その怒りの感情を手放して
確実に運気を上げる方法です。
あなたの中には、
たぶんですが・・・
もともと（子供の頃から持ち越している）怒りが存在し
結果、
毎日、さらに怒る現実を引き寄せていると思われます。
多くのクライアントさんたちを見てきて
私はそう確信しています。
原子怒り（記憶にないほど昔に抱いた怒り）が
マグマとなって
ちょっとしたことで触発されているのです。
もともとマグマがない人には感じられないような
ちょっとしたことにでも
敏感に反応していると思われます。
でも、
もともと怒りを持っていない人っていないですよ。
ホント。
みんな多かれ少なかれ持っているものです。
あなたは、いかがでしょうか？
以前にもお話した通り
怒りは２次感情です。
その前に必ず、ひとつ欲求が挟まっています。
○○してほしい。
○○したい。
それが叶わないから怒るのです。
怒りの感情自体は
いいとか、悪いとかはありません。
むしろ
この感情を原動力にしてるという側面も
持っていて
自分に力がないと感じている人ほど
怒ることで、そのパワーを利用しようとします。
ただ
怒りを感じているという状況は
いい気分ではないですよね。
そして
一番の弱点は
苦しいですよね。
なので日常的に怒っている人は
なかなか良い現実を引き寄せられません。
そんな人が、この怒りの気持ちと上手に付き合い
より気分よく
引き寄せ力を上げるワークをご紹介します。
日常的に怒っていなくても
何かの時に怒りを感じたときはぜひこの方法を使ってみてください。
苦しい怒りの感情を癒すワーク
①怒りの気持ちを書いてみます。
出せるだけ出してみましょう。
ノートは１００％の受容力と守秘義務を守ってくれるので
どんなことをかいてもＯＫです。
②怒りの前の最初の欲求とそれによって生じた感情を書いてみましょう
本当は
尊重されたかったとか、
もっと大切にしてほしかったとか、
愛されたかったとか、
そして
それによって、悲しかった。
と
正直に書いてみてください。
③共感してあげましょう。
尊重されたかったよね。
大切にされたかったよね。
愛されたかったよね。
そうだよね。
悲しかったね。と感情に共感する。
できれば、
文字でノートに書くことと、口に出していってみること
④怒りの気持ちをも受容する
だから
怒っているんだよね。
そうだね。
悔しいね。
これも
文字でノートに書いて、口にだしていってみましょう。
この時かんじたこと、共感されて思うことや気づきなど
なにか浮かんだらぜひ書き留めておくといいですね。
怒りの影にかくれている
最初の欲求を探して、認めてあげる
それを、
自分に赦し、共感する
そして
本当はしてほしかった欲求を叶えてあげる。
例えば、
認めてほしい、愛してほしかったら
自分を認めて、愛してあげる
そして
最後に怒りをも受容する。
やってみると感じると思いますが
フリスクを食べたような、、、（笑）
コーラを飲んだような、、、（笑）
すごく気持ちが、スカッとしますよ。
怒りの対象は、いろいろですが
本当の対象は「愛してくれなかった親」であり
もっと突き詰めると
「愛されなかった自分」でもあるのです。
いいとか、悪いとか、
正しいとか、間違っているとか、
そういうことを全部抜きにして
ありのままの自分を１００％受容する。
これが、自己受容ということです。
そして
自己受容力は、引き寄せ力の核となる大事な要素なのです。
これが確立されていけば
間違いなく、引き寄せ力があがり、運気が爆上がりしますよ。
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2月20日（土）20時～21時
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2月16日（火）１０時～
２月２５日（木）２０時３０分～
2月28日（日）10時～
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クライアントのYさんのブログ
今、望みをかなえていない自分はダメ！
成功していない自分はダメ！
まだ、結婚できていない自分はだめ！
と
心のどこかで否定していませんか？？
その否定が
明日も、否定する現実を引き寄せてしまいます。
だから
現実が変わらない。
そんな時は考え方を変えてみる！
望みを叶えていないことで
どんないいことがあるか？
どんな克服すべき問題があるか？
まだ叶わないのにはきっと理由があり
今は、もしかするとそれに向き合う時なのかも？
そして今は
次のステップへ進むために着々と準備を進めている。
そんな風に
夢に向かって進んでいる自分って愛おしいではないですか！
夢の階段をのぼりつつある自分ってかっこいいではないですか！
そんな、現在の自分にもOKしてあげましょう。
OKできるような考え方を採用すると・・・・
今よりずっと気分は楽になり、
いい気分でいられることが増えていきます。
そうしたら、
現実は必ず後からついてきますよ。
引き寄せの意識レベルとか、波動と呼ばれるものの
もっとも核となるものは
この
【自己容認力】だと思います。
今日は朝7時30分～いつものカフェで人に会い
そのままカフェで、リモートのプレイベートセッションを実施し
その後
対面のクライアントさんとのセッションがあり
移動して
税理士さんと打ち合わせ。
帰ってから夜、リモートのセッションもう1件。
と
超ハードな1日で、
今すごく眠い・・・・( ﾟДﾟ)ﾈﾑﾋｰ
明日は9時～13時まで、コーチングのクラスなので
今日は早めに寝ます。
今日も1日ホント楽しかったな～。
『やりきった感』と充足感でいっぱいです。
今日も、充実した1日をありがとうございます。
明日も楽しんでいきましょう！
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（両日同じ内容です。約2時間、ワーク）
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ヤンタラジローさんをご存じでしょうか？
ライトランゲージリーダーとありますが、歌手でアーティスト
スピリチュアルリーダーです。
ヤンタラジローさんの音楽は
とにかく透明で、
どこか懐かしく、宇宙的で、
（実際宇宙語のような言葉がはいっている）
魂を揺さぶられるような、衝撃を受けます。
今日は並木良和さんとヤンタラジローさんのコラボセミナーを
WEB参加しました。
今日もヤンタラジローさんの
クリスタルボウルと、歌による
ヒーリングの時間があったのですが
子どものころの懐かしい記憶がどんどん出てきて
若かった母の白いエプロンの思い出がよみがえり
涙が出ました。
そのヤンタラジローさんがおっしゃっていた言葉が
とても印象的だったので
今日はそれをシェアします。
感情は繰り返すうちにどんどん大きくなる
だから、
小さな芽のうちに修正しなければならないというお話で
私たちは人間なので、当然嫌なこともあるし
ショックをうけることもある
人とぶつかたり
時間に翻弄されたり
誰でも感情が高ぶったりネガティブになったりする
それは人間だからあたりまえ
だから、
僕は良くない気分を掃除する。
ホテルのように
汚れたらすくに拭いて、
散らかったものはすぐに片づける。
いつも自分の気持ちや気分を確認して
掃除、リセットしている。
そのハウススキーピングの方法は、
まず
自分に「なぜ？」と聞くことから。
「なぜ今嫌な気分なの？」と自分に聞いて
じゃあ、どんな見方（考え方）をしたら気分がよくなるか？を聞いて確認し
そして
気分のよくなる考え方にしている。
そして1日の最後に
今日1日に感謝する。
素敵な言葉ですね。
なるほど・・・・・
スピリチャルリーダーがやっているのは、こういうことか！と
思いました。
自分の感情に対して
ホテルのような
プロフェッショナルなハウスキーピング（掃除）をいつも心がけているんだな、
って。
すごいですね。
だから、こんな素敵な音楽を奏でることができるんですね。
通訳は「掃除」と訳していましたが
本人の英語は確かに、『ハウスキーピング』と言っていました。
なぜか、その言葉がすごく印象的で
心に残りました。
感情をこんなにもきめ細かく確認して掃除している人が
家がごちゃごちゃな訳ないですよね！
そう思いませんか？
きっとお家も、完璧なくらいきれいなんだろうな・・と想像します。
そうか！
感情の掃除と
身の回りのハウスキーピング（掃除）はきっとつながっているのかもしれないな
と改めて思った次第です。
今日も、素敵な1日ありがとうございます。
と、私も感謝して眠りたいと思います。
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こんな経験はありませんか？
夫に一生懸命話をしているのに、
夫はふむふむと返事をしながらも、目はテレビの野球中継にくぎ付けで
「よっし！打った！」なんて言っている。
「ねえ、聴いているの？」と問いただすと「聴いているよ！」とむっとされる。
そんな経験ありますよね！
聴いてるよ！と言われても、
ぜんぜん聴いてもらっている感がない。
途中で話す気なくなりますよね。
これって夫婦あるあるですね。
ご主人の態度にイラっとしているあなたは、
もしかしたらお子さんに同じことをしているかもしれませんよ。
お子さんが「お母さん」と話しかけているのに、
スマホみながら横耳で話を聴いてる
なんてことになっていませんか？
お子さんがせっかく今日学校での出来事を話そうと話しかけてきたのに、
「そんなことより宿題やったの？」と
子どもの話題を取り上げてしまっていませんか？
傾聴ボランティアで小学生向けの「傾聴講座」をやったことがあります。
「お母さんはなぜ同じ事を何度も言うのか？」
というテーマで
「それはみんながスマホ観たり、
マンガ読んだり、テレビを見ながらお母さんの話をきているからじゃない？」
「1回、ちゃんとお母さんの目を見て『わかったよお母さん』と言ってみて。
そうしたらお母さんはもう何回もは言わなくなるかもしれないよ。」
小学生とそんなやり取りをしました。
聞き方にはコツがあります。
それを
傾聴という字がとても分かりやすく説明していて
傾＝かたむける
と、
聴＝耳＋目と心。
話を聴くときは、
耳だけでなく、しっかりと相手の目を見て、心を傾けて聴きましょう。
できれば、
「うんうん」といううなずきや、
「そうなんだね」という相槌などもいれると
相手はさらに聴いてもらっているという実感を強くもちます。
子どもが話しかけてきたら一旦スマホをおいて、
子どもを目で見る。
そして心を傾ける。
相手の目を見て話しを聴くだけで、
話し手はちゃんと受け止めてもらっていると感じ、安心します。
たったそんなことですが、
あなたの話に、ご主人が
野球を一旦中断して、
目を見て聴いてくれていることを想像してみてください。
聴いてもらっている感は全く違いますよね。
人はいいアドバイスが欲しいのではなく、
ただ聴いて欲しいんです。
最もコミュニケーション上手な人とは
話し上手な人ではありません。
聴き上手で相手を尊重できる人です。
自分の話を真剣に聞いてくれるということは、
自分が尊重されたと感じ、
自尊心がみたされます。
そんな風に、自分の自尊心を満たしてくれる人を、
大切だと思わない人はいません。
人は自分の話をきちんと聴いてくれる人を、信頼し、大切に思うのです。
では、
あなたの聴き方をちょっと意識してみて！
で
もし傾聴できていないとおもったら
このことを心がけてください。
目と、耳と、心を傾けて
あいてを見ながら、うなずきながら、話を聴くこと。
そんなちょっとした聴き方のコツだけで
人間関係が劇的に改善されるということもよくあります。
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前回の記事
からのつづき
まず、前回記事では
私たちには、あらゆる可能性のパラレルワールドの情報が届いていて、
そして
そのうちから、
たった一つを選んで
それを目の前に投影しつづけている。
あらゆる可能性から、たったひとつを選ぶのは
脳の「注意制御機能」というものなので
この「注意制御機能」を自分でコントロールできれば
選ぶ現実もコントロールできますよね？
で、
「注意制御機能」を自分でコントロールするためには
『メタ認知』という
自分を客観的に観察できる視点がどうしても必要で
このメタ認知が鍛えられると
結果
「注意制御機能」を自分で自由自在にコントロールできるようになり
本当に欲しい現実を手に入れられる。
ということでした。
で、前回は、
メタ認知を鍛える方法として「セルフモニタリング」と言う方法をお伝えいたしました。
そして、今日は
「メタ認知」を養う方法第2弾
以前にもお伝えした瞑想法をもう1回シェアします。
ところで、
「イーグルアイ」という言葉はご存じですか？
すぐれたサッカー選手が
鷹くらいの高い位置から、サッカーフィールド全体を俯瞰してみる視点
それを「イーグルアイ」といいます。
優れたサッカー選手はこの視点を持っていると言われていて
今自分がどう動けばいいか
を、より高く大きな視点で見れる能力だとも言えます。
今回は
そんな、
「イーグルアイ」の視点を持つというワーク
これによって
自分の「注意」がどこに向いているのか？
今どんなことに思考をむけているのか？
を把握できる力が訓練されます。
『メタ認知』を養う・瞑想ワーク
まず、静かに座り、深呼吸をして目を閉じます。
①今座っている自分を天井から見てみる、ということを想像してみてください。
座っているあなたの頭のてっぺんが見えますか？
あなたの周りには何がありますか？
②自分を含めた部屋全部をイメージの中で見渡してみましょう。
部屋全体は、天井から見たらどうみえますか？
すっきりと片付いていますか？
散らかっていますか？
部屋のどの位置にあなたはいますか？
これは天井くらいの高さですが
「イーグルアイ」はもっと高い視点ですね。
屋根よりも高くて、雲の下くらいでしょうか。
ドローンが上空から、あなたを
撮影していると想像してみるといいですね。
③では、
あなたの今日1日の行動を朝から思い出してみましょう。
そして
そのあなたをそのドローンが観察しているとイメージしてみて！
どんな風に見えますか？
そして
あなたの頭の中は？どんなことを考えていましたか？
ワークはここまで。
キリストとか、ブッタは
この「イーグルアイ」の俯瞰の目が、
２０００メートルくらいの、高いところにあったといわれていて
次元が高い人ほど
この視点が（ドローンの位置が）高いそうです。
このワークやってみるとわかると思いますが、
結構難しいですよ！
だから、できなくてもOK。
時々この自分自身を俯瞰してみる
という視点を意識するだけで、
かなり客観的な視点『メガ認知』が鍛えられるので
やってみて下さい。
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こちらの記事もご参考に！
嫌いな人、苦手な人、
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心の中の状態がそのまま、外側に現実化されている
ということ。
私たちが本当に欲しいと思っているものは
状況や、環境ではなく、その先にある（と思っている）充足感や、満足感、幸福感です。
その充足感、満足感、幸福感を
今少しでも感じられる努力をしてみましょう。
そうしたら
欲しいと思っている状況は、必ず外側にやってきます。
早速ご感想いただきました。
（N・Iさん）
瞑想中は涙が溢れて止まらず、
未来の自分とつながることで溢れる幸福感がものすごくて
あくりさんがおっしゃっていたように、
夢がかなったから幸せではなく、この感覚を体感して味わうこと、自分とつながり、
“感じること” が本当の『幸せ』なんだな…とすごく感じます。
ありがとうございます。
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