夢を引き寄せる手帳の書き方ワーク
を昨日からお伝えしております。
ワーク①「死ぬまでにしたい１００のことを書く」
は 「こちら」
本日は第2回目
夢を引き寄せる手帳の使い方
ワーク②
やると決めたこと、やらないと決めたことを書く
毎朝スケジュールを立てながら、今日やるべきことはたくさん書いているけど・・・
やらないこと、って普段あまり書かないですよね。
でも、
これって意外と大事。
自分にとって重要じゃないことを捨てることで
もっと大切なことにエネルギーが注げますから。
私が去年決めて今実行していることは・・・・
☆直感、インスピレーションに言い訳をしない。
☆行きたくない飲み会や集まりに無理していかない。
☆人に好かれようとしない。
☆お酒をのまない。
今自分の手帳を振り返って
たしかに！この10か月、結構実行できているかも！
直観に関しては・・・
夏くらいに、運転していて
急に、この河沿いの道を曲がってみよう!と思って
行ってみたら
びっくりするくらい居心地のいいカフェを見つけて、最近はヘビロテしてる、とか
それから
今は（コロナ禍もあって）無駄だと思う会合や食事に全く行かなくなって
すごく
気持ちが楽になりました！
誰にどう思われようと関係なく、私が行きたいものは行く、行きたくなければいかない。
楽ですね！
夢を引き寄せるためには、明確なビジョンが大事！
未来のビジョンが明確だと
道に迷うことが少なくなりますし、
今足元にある道が未来の夢に繋がっているという意識が持てる。
そして
モチベーションが上がり、
日々にやりがいや生きがいを感じられるようになります。
そのために、いつも使っている手帳（スケジュール帳）を最大限に活用する
そのためのワーク
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私はだいたいこの時期から
新しい手帳を買って
未来のビジョンと、そこにいくステップを明確にしていく作業をしています。
毎年、すごしづづビジョンも変わってきますし
去年よりも
やりたいことがどんどん明確で具体的になっていって
夢に一歩づづ近づいているなと実感します。
去年や一昨年には
荒唐無稽な夢に思えたことが
今年は本当に実現していて
夢って本当に叶うんだな、と改めて思ったり、
私は今
数年前に夢見ていた場所に立てている気がします。
そんな訳で今年も
そろそろ
ビジョンとそのステップづくりの作業の季節がやってきましたよ。
今回も
ブログでにワーク形式で書きますので、
読者のみなさんも一緒にやってみてください。
「夢を引き寄せる手帳術のワーク」
①死ぬまでにしたい100のことを書く
②やると決めたこと、やらないと決めたことを書く
⑤10年後の自分を明確にする
⑥5年後、3年後、来年の自分を明確にする
⑦来年1年を逆算する
ではさっそく本日のワークです。
ワーク①
死ぬまでにしたい１００のことを書いてみる。
（去年？一昨年？かな？私の手帳：死ぬまでにしたい１００のこと）
なかなか１００個って書けないですよ！
セミナーなんかでやると２０個も書ければばいい方で、
普段から未来についてを
あまり考えていない人は10個くらいしか書けなかったりします。
でも頑張って！
コツは小さなことから書くこと、
何を食べたいとか、
どこに行ってみたいとか、
何が欲しいとか、
小さな欲求から書いていくと結構いろいろでてくるかもしれません。
それから、ビジョンを描きながら
（例えば・・旅行にいっていることを想像しながら）
ワクワクしながら書くこと！
潜在意識にインプットされますよ
今年使っていた手帳には、やらないと決めたことや
今年1年で、学んだことなどが書いてあって
我ながら素敵なことが書いてあるのでシェアしますね。
ー学んだことー
☆フォーカスすべきは集客ではない「実力」だ。
☆やれるか！最高の出来にするか！しかない。（「やれない」という言葉はない）
☆チャンスの神様の前髪をつかむものは「度胸」だ。
☆常に目の前の人を全力で愛する、それだけ。
☆やってみたら案外簡単。（やらないから難しいんだ）
これらは、この数年で私が学んだことを
教訓にしたことです。
たとえば・・・
やってみようか、どうしようか、と迷っている時が一番苦しい、
やってもいないことをあれこれ考えるので、それはそれはハードルが高い。
案外、やってしまえば意外と簡単だった！
ということって多いものです。
成功から学んだこともありますが、
失敗から学ぶことの方が多くて、
強烈な印象として頭に残り、私の大事な教訓になっています。
失敗は学びの宝庫です。
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誰しもみんな
心の中に
満たされていない心をかかえた小さな自分が住んでいて
時々
何かの出来事に触発されて
急に
怒りだしたり
泣き出したり
悲しがったりしています。
これは私に起きた例ですが・・・
あるとき
私以外の全部の役員が集まって会議をしていたということをＳＮＳで知り
とっさに
ものすごい怒りの襲われたことがありました。
なんで？なんで私にだけ（この集まりを）知らせてくれなかったの？
と
思ったし、
自分だけ仲間外れになったきがして
とにかく
めちゃくちゃ腹がたったのです。
でも冷静に考えると
この会議の議題は
私には関係のないことで、
たまたま関係者として呼ばれたのが、他の役員たちだったのと、
むしろ
さらにこのコロナ禍で
わざわざ関係ない人まで呼ぶ必要はないよね・・・との
私への配慮だった、のです。
頭ではよくわかるんだけど
でもこの怒りがおさえられない・・・・
私は何をこんなに腹をたてているんだろう？
と考えてみる、
で、
その時ふっと、気が付いたのです。
怒っているのは
今の大人の私ではなく、子どもの頃の私なんだ！と。
私は、
小学校6年生のとき
よく仲間外れにあっていました。
地域の女子のグループの中で
リーダー格の子が、気に入らない子を指定し、
グループみんなで、無視して、いないものとして扱う。
私はよくその対象にされて
無視されて、いないものとして扱われていました。
悲しくて、学校にいきたくなくて、時々ずる休みしていました。
そうだ、あの時の私なんだ！
私の中に、
あの時の怒りの気持ちを抱えた、
小学校6年生の自分が住んでいて、
似たような場面に遭遇すると
めちゃくちゃ腹が立って、赦せない気持ちが抑えられなくなるのです。
心理学でいう「インナーチャイルド」を実感できた出来事で
そう考えたら、すごく納得ができました。
ほとんどの人たちが、
私と同じように
潜在意識の中に
こころに大きな穴をかかえたままの小さな子どもを住まわせています。
そして
ぽっかりと空いている、大きな穴を埋めてほしくて
誰かにすがろうとして依存します。
でも、
相手も、大きな穴を抱えていて、
そんな自分の気持ちさえ埋められていないのに、人の心までは埋められない・・・
期待には応えられない・・・
まずは
自分で自分を埋めなければ、人への依存心ばかりが強くなってしまいます。
もし、
私のこのブログに心あたりがある方がいたら、
ワークをご紹介いたします。
先ほどの私の例で、私が実際にやって、すっかり気分がよくなった方法をワーク形式でお伝えいたしますね。
インナーチャイルドを癒すワーク
１、目を閉じて、自分の中にいる小さな子どもを思い浮かべます。
今の辛い気持ちにフォーカスして、それと全く同じ気持ちを抱えてる小さな子どもを
２、ハートのチャクラに手を当てて
潜在意識にいるその子を抱きしめて、声をかけてあげているイメージをしてみてください。
３、実際に言葉をかけてあげましょう。
言葉がけは、まず、共感のことば、それから、当時辛くても頑張っていた自分を褒める言葉
それから
その気持ちを解決したり、慰めたり、当時の自分が言って欲しかった言葉をかけましょう。
ちなみに
私の場合はこんな感じ、
小学校6年生の私を目の前に思い浮かべて
「辛かったね。悔しかったね。大変だったね。でもあの時よく頑張ったね、偉かった！」
でも
もう大丈夫。
今はもう、誰もあなたを仲間外れになんてしないから。だから安心して。」
なんどもなんども声をかけたら
涙が出てきて、そのまま号泣しました。
私、辛かったんだね・・・・
そのあと
霧が晴れたようにすっきりとして、
怒りの気持ちがなくなりました。
もし、
こんな、自分の心のカラクリに、気が付かなかったら
その人達に会った時
嫌味を言うだけじゃおさまらず、根拠のない怒りをぶつけていたかもしれません。
心の仕組みにきがついてよかった。
このインナーチャイルドの心の穴、
たくさん空いていたり、
大きかったりすると、
私のように周囲の状況に揺れて、感情コントロールが難しくなるんです。
でも、
このインナーチャイルドをちゃんと癒してあげて、心の穴が8割くらい埋まってくると
周りの状況にゆれない「自分軸」がちゃんとできてくる
と
私は考えています。
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コーチやカウンセラーは、
人のお話をお聞きするプロフェッショナルですが、
では、その聴き方は
普通の（友達や家族との）会話と、何が違うのか？
というと・・・・
聴く深さのレベルです。
普通の会話では、あまり意識しないで聴いていることが多いのですが
仕事での「聴く」は
5感をフル活用して、
深いレベルでの傾聴をしています。
傾聴には、5段階のレベルがあり
普通の人にはできない、レベル５の聴き方であるということが
プロとして、お金をもらうことの根拠です。
では、
今日は
傾聴の5段階について
傾聴レベルの５つの段階
レベル１、自分に焦点が当たっている
話を聞いている自分に焦点が当たっています。
自分は人からどう思われるか？なども含め、次に何の質問をしたらいいか？こ
のコーチングをどう持っていったらいいか？などを頭で考えている段階
レベル２、相手の話（コンテンツ）を聞き取ることができる。
相手が話している内容の景色や風景、概要を、相手とともに頭に描き、一緒に物語が進んでいる状態
レベル３、話の文脈や前後関係、言葉の使い方など（コンテクスト）を聞き取ることができる。
頭の中で物語が進みながら、言語化されていない背景や、前後関係、言葉の使い方などにも同時に注意がいっている
☆クライアントが何度も使う言葉や、独特な言葉の使い方にはクライアントの深層心理が
現れていることが多く、そこに注目してチャンクダウン（掘り下げること）していくと、深い本質的な問題に辿り着くことが多くあるのです。
レベル４、非言語コミュニケーション（ノンバーバルコミュニケーション）ができる。
コーチの5感を使い、クライアントの表情や、空気感、感情を読みると事です。
眉や口、頬の動き、感情表現、笑い（特に笑う必要のないところでの笑い）で隠された感情を読み取るなど、コーチやカウンセラーとしての直観や、インスピレーションが重要になる
レベル５、心理背景を聞き取る
今後心理学でいう禁止令やドライバー、認知のゆがみなど、はないかどうか？独特の価値観はないか？
などクライアントの深層心理にあるものを聞き取る
なので
お話を聴くだけで
とっても集中力がいるのです。
大変ありがたいことに
私は、日々ご予約をたくさんいただいており、
先日の日曜日は、1日6件のプライベートセッションをさせていただきました。
1日10時間くらいお話をお聞きしたら、
なんと！
1キロ痩せました。(笑)
それくらい体力使います。
でも
深いレベルでお話をお聞きすると、発見や気づきも多く
普段見えていない、深層心理（潜在意識）が見えてきて
いつも、いつも
それぞれのクライアントさんの潜在意識の不思議さや、美しさに感動させてもらっています。
毎回言っていますが
コーチやカウンセラーって、本当に幸せなお仕事ですよ。
CRS(潜在意識を心理学から書き換えるコーチング）・コーチ養成講座
第7期
今週から開講します。
１、コーチングとカウンセリングのスキル
２、本格的心理学
３、潜在意識
４、受講生の自己肯定感を上げる
の４つを中心に
クライアントさんに必ずお役に立てる実力のあるコーチを育てる
という内容です。
毎回、いままでのクラスが終了するのは寂しいですが
新しいクラスが始まるのは
とてもワクワク！
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クライアントMちゃんからのLINE・・・・・・・・・・・・・
この２年間にものすご〜く感謝の気持ちでいっぱいです。
全てを失いゼロからのスタートは今までの人生で一番大変でしたが、
そこで学んだことは、全て神様から与えてもらった奇跡です。
こんな風に考えることが自分でも信じられないです。
生きていることが奇跡。
呼吸できてることが奇跡。
生きることを体験していることすべて、ものすごい奇跡なんだなぁ。と思えました。
だから一日一日ではなく、毎瞬間、この瞬間を大切にしたいと思います。
当たり前なことが、すごいことだと思える。
これができれば幸せ上手になれると思いました。
母とたくさんたくさん一緒に過ごせた時間は、一生の宝物です。
私が無意識に求めていたものが何かを学びました。
地味で、分かりにくく、一見どうでもよさそうなことだけど、
本当は私を目覚めさせてくれる何か。
そんな気がします。
先生に出会えて感謝してます。
自立することができました。
出会ってなければどうなっていたことやら。
インナーチャイルドの癒しは魔法です。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
（以上、MちゃんからのLINE）
※本人の許可をいただいて掲載しています。
体験された方はみんな不思議がりますが！
「インナーチャイルド」を癒すことで、今の現実が変わる！
これが潜在意識と現実との不思議な関係‼
なんですよ。
最初にセッションをした時、
Mちゃんは、ほぼ引きこもり状態で、
自分がこれからどうすればいいか分からない
深い谷間に落ち身動きさえとれない感じでした。
そんなMちゃんをこれだけ深い谷間に落としている犯人が
Mちゃんの心の中に住んでいる
小さなMちゃんで、
トラウマに泣いている「インナーチャイルド」
このMちゃんの「インナーチャイルド」
手ごわかった～!!(ToT)
なんせ
Mちゃんの無意識が、がっちりガードしていて、
触ろうとすると、
「さわらないで！」と
すごい勢いで平手が飛んでくる！みたいに
話題としてさえ触らせてもらえません。
薄氷を踏むような危うさの中で
とにかく信頼を積み重ねるというセッションを続け
ようやく数か月前にインナーチャイルドと対話することを始めて・・・
その結果
Mちゃんは、確実に現実を変えましたよ。
家から出て自立して
就職先を自分で見つけて、東京で一人暮らしを始めました。
画期的な変化でした。
こんなにも感動的で美しい、Mちゃんが成長していく物語を
垣間見させてもらえて
コーチとは本当に幸せなお仕事です。
この仕事をやっていて本当に良かった！
こういう連絡をもらうと、嬉しくて泣きたくなりますね。
Mちゃん、こちらこそありがとうございました。
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先日、朝6時～オンラインのヨガ教室に参加した。
身体の隅々まで血液が巡って
朝からとても気分がいい。
10年ほど前に
慕っていた年上の女性が、ヨガを教えていたので
そこに1年半ほど通っていたことがある。
参加者はお年寄りが多く、
ヨガというよりは、ほとんどストレッチ教室のようなものだったが
それでも、毎回の瞑想と、
講師が話す、インド哲学の世界感に魅了されて
楽しみに続けていた。
当時私は
マクロビオティックの宇宙論にハマっていて
マクロビの資格をとり、それを仕事にしていた。
マクロビを知らない人のために、説明すると
この世界の神羅万象（すべての現実）は、陰と陽のエネルギーの絶妙なバランスで成り立っていて
銀河系の宇宙にも
私たちの体の中の、ミクロの細胞にも、
全く同じエネルギーが、同じ法則のもとに流れている。
その宇宙と大自然のエネルギーの流れを
身体に有効に、取り入れる方法として、の「食」
それがマクロビオティックの考え方だ。
ヨガと、マクロビはとても似ているなと思う。
ヨガのインド哲学
や
宇宙論を
どんなに知っていても
この3次元で生かし
「今」を、幸せに生きていけなのなら意味がない
私たちは、
重い肉体を纏い、
この3次元での経験を望み、この世界を選んできたのだ、
この3次元と肉体を味わうために。
ヨガも
マクロビ同様に
哲学や、宇宙論を
今ここの肉体に落とし込む方法の教えなのだと思う。
その後、私は
体調を壊して、マクロビの仕事ができなくなって、
さらに、体調が悪化し、死にかけて
そこから、スピリチュアルにもハマった。
大金をかけ
セミナーやヒーリング、セラピーを受けまくる。
当時の私には
「ここ」ではない、どこか別の世界へ誘ってくれる
スピリチュアルの世界は、救いであり、癒しだった。
ここではない、別の世界！
でも、ある時、ふと思ったのだ、
あ、そうか！
これって死んだらいくらでもできるのかもしれない！
で、
その時、きっとこう思うのだ、
せっかく選んだ、あの3次元の世界を、もっとちゃんと向き合って、味わって、おけばよかったって、
そこから
私は逆に、「現実」ということにに目覚めていった気がする。
だから、
身体を動かすことは、得意ではないし
料理も決して上手ではないけど
ヨガとか、マクロビの考え方は、とても好きなんだと思う。
知識をどう生かすか？はどう生きるか？
ということなんだ。
朝日を浴びて
剣士のポーズで、背中の筋肉がちょっと引きつりながら・・・(笑)
かつて
スピリチュアル難民、セミナー難民だった過去の私に言いたい！と思った。
朝ヨガをやろう！
身体を動かして、痛みを味わおう！
喜びも、悲しみも、苦しみも、味わって心に刻もう！
それが生きることだから。
朝からヨガをする私って素敵かも。
もし続けれらたら・・・・だけど。
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