オフィスtef2

物をどこに置いたか、すぐわからなくなる。気づけば、また探し物をしている（笑）

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何かに夢中になると、時間を忘れてしまい約束をすっぽかしてしまう。

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「なんで、こんなこともできないんだろう」
「私って、ダメな人間なのかな」
そんなふうに、自分を責めてしまったことありませんか。

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実は私自身も、ADHD傾向が強く、実際これって私のことです。

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注意散漫で、物はすぐに、いわゆる「4次元スポット」に行ってしまいます（笑）
つまり、よくなくなります。

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注意していないと何かに夢中になって時間を忘れ約束をすっぽかしてしまう。
そんな私が、これに気づいたのは大人になってからのことでした。

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息子が大学生だったとき
当時の彼女が、心理学を専攻していて

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息子に「あなたはADHDだよ」と伝えたそうです。

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そのとき息子が、私にこう言いました。
「それって、お母さんのほうが、その傾向が強いんじゃない！？」

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自分で、あるサイトでテストをしてみたら
なんと！
大分！本当に、大分！その傾向が強いことがわかりました。

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私はＡＤＨＤだったんだ！
と、
ショックを受けると思いきや、
自分でもびっくりしたのですが・・・

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そのとき、私はものすごくホッとしたんです。

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「そうか、私がダメなんじゃなくてこれは、脳の性質のせいで、どうしようもないことだったんだ」

そう気づいた瞬間から生きることが、めちゃくちゃ楽になりました。

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自分に「こういう傾向がある」と知っていることでできることが、いくつかあります。

自分自身で、対策ができるようになること。そして、周りの人に「私は、こういうところがあるから、気にかけてくれると助かる」と伝えておくことで

周りの人も理解してくれて自然と、サポートしてもらえるようになること。

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もちろん、ADHDには不便なところも、たくさんあります。

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注意散漫で、注意欠陥で物はなくなるし、管理は下手だし情報が多すぎると、パニックになってしまう。

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でも一方で ADHDの特徴のひとつである「集中力の偏り」は
これはすばらしく良い面でもあると思っています。

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好きなこと、興味のあることには爆発的な集中力を発揮できる。

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だからこそ、何かひとつに打ち込むことでそれなりに、成功できる可能性を秘めた性質なんじゃないかとも思うんです。

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現に、多くの偉人が、この傾向を示していたと言われています。たとえば、アインシュタインもそのひとりです。

☺︎

大人になってから、何かで読んだのですが

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私たちの脳には、RAS（脳幹網様体賦活系）という機能があります。

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これは、膨大な情報の中から自分に必要な情報だけを選び取って、脳に取り入れる機能なのですが

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どうやら、ADHDの場合このRASが緩くて、情報が過多になりやすいそうです。

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そこで、大人になって身につけたことがあります。

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それは、とにかく物を減らすこと。

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身の回りの物を減らすことで自然と、入ってくる情報自体も精査されてそもそも脳に入る情報量が、減っていきます。

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特にこの10年断捨離、というより「全捨離」のつもりで取り組んで持ち物が半分くらいまで減りました。

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そうしたら、気持ちが、かなり落ち着いてきた気がしています。

☺︎

まとめると

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ADHDが生きやすくなるための3つのことは

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① 自分の性質（得意・不得意）を知ること
② 周りの人にも、知っていてもらうこと
③ 物を、徹底的に減らすこと

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この3つ

☺︎

「自分はダメな人間なんだ」と思い込んでいるとしたらそれは、性格の問題でも、努力不足でもなく脳の性質によるものかもしれません。

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自分の脳の性質を知ることは自分を責めることをやめて自分を活かしていくための、最初の一歩になります。

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第4回	これから、どんな人間関係を選んでいく？テーマ：共同体感覚と「自分らしい関係」の再設計・共同体感覚・「私はここにいていい」という所属感・自分も相手も尊重する関係・上下ではなく横の関係・自分を犠牲にしない貢献・これからの人間関係をどう選ぶかワーク例：・私が大切にしたい人間関係3つ・これから「やめること／始めること」・理想の人間関係の距離感・3か月後の自分への手紙ゴール「分かっていても、どうしても変えられない反応がある」