今日は「感謝日記」のワークです。
ひとりでできるワークシリーズ第何談かな?
自分を知るワーク
こちら
人間関係のつらさを手放すワークは
こちら
たぶん前にもお話したような気がしますが。
私も忘れてしまったので再びお話させていただきます。
私はクライアント様の8割の方には
「感謝日記」をお勧めしています。
残りの2割の方は
もう充分感謝できていて、必要ないなと思う方です。
またまた大変お恥ずかしいですが。
私の感謝日記です。
クライアント様や友人などの名前は消してあります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170730/20/rumi8484/64/fe/j/o3000225013993968111.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170730/20/rumi8484/e3/84/j/o3000225013993956911.jpg?caw=800)
100円ショップで買いました。
感謝日記は
今日、自分が一番感謝できたことから書いてみてください。
最初はあまり浮かばなくても
なれてくると、感謝できることがいっぱい思いつきます。
それが目的です。
思考は癖(くせ)です。
マイナスや、足りないものばかり探す人は
マイナスや足りないものに注目するという癖を持っています。
それを、今あるもの、自分が今持っているもの
感謝できる状況に注目するという癖をつけるためのワークです。
![chess-316658_640](https://www.tef2sakura.com/60007839/wp-content/uploads/chess-316658_640-400x264.jpg)
何度も言っていますが、
私たち日本人で毎日一つも感謝できる状況がない人は
おそらくいないと思います。
今あるもの、今持っているもの、
今感謝できる状況に注目しましょう。
これも何度も言ってますが、
なぜならば、引き寄せるものは 感情 だからです。
ああ、私って結構幸せじゃん!って思うその
幸せ感が次の幸せを引き寄せます。
![heart-762564_640](https://www.tef2sakura.com/60007839/wp-content/uploads/heart-762564_640-400x266.jpg)
何かが欲しいーーーー!って強く願うというその裏に
今はない、足りない、という感情があれば
残念ながら、それを確実に引き寄せてしまいます。
潜在意識は正直で、正確です。
ごまかしはききません。
その日どうしてもつらいことがあって
書けなければ、無理しなくてもいいです。
眠かったら明日書きましょう。
できれば、寝る前がお勧めです。
潜在意識に刻まれやすいからです。
![writing-923882_640](https://www.tef2sakura.com/60007839/wp-content/uploads/writing-923882_640-400x266.jpg)
それからポイントは
今日一番幸せに感じたもの から書きます。
私は体が弱くて、
以前は毎年1、2回は必ず入院していました。
そんな私は現在、週4~5回のペースでジムに通っています。
だから、私の書き出しはいつも
「今日もジムへ行けました。今日も元気です。ありがとうございます。」
から始まります。
こんな私がジムにいけるということは、元気だということで、
みなさんにとっては当たり前の 「普通に元気」 が
私にはとてもありがたくて、もっとも感謝できることなのです。
大好きな○○が食べられました。
ぐっすり眠れました。
今日も家族で笑いました。
飼い犬がかわいい。
どんなささやかな事でも
あなたが幸せを感じたことをかいてください。
![daisy-712892_640](https://www.tef2sakura.com/60007839/wp-content/uploads/daisy-712892_640-400x294.jpg)
幸せに気が付く習慣づくりです。
書いているうちに
ある時、気が付くはずです。
私たちはどんなに、幸せか!という事実をです。
そうすると必ず次の幸せがやってきます。
写真で気が付いた方もいらっしゃるかもしれませんが、
私は感謝日記といっしょに同じページに
「未来日記」も書いています。
あしたは、「未来日記」 について書きます。
今日も最後までよんでくださってありがとうございます。
今日もあなたが幸せでありますように。
さくらあくり