月別アーカイブ: 2018年12月

日本列島を大寒波が襲っているようですね。

先日は愛媛でも木枯らしが吹いて嵐みたいでした。

寒くなりましたね。風邪などひいていないでしょうか？

自己肯定感を上げる…自分軸で生きるためのワーク

ステップ　６　　自分ルールをつくる。

自分をほめるための自分ルールです。

ルールの内容は人によって違います。

★仕事と家事の両立ができなくて自分を責めてしまっているあなたは。

ルール：今日も仕事に行って、家事の中でこれだけ出来たらOKというルールをつくりましょう。

・こどもとお風呂に入れたらOK。

・こどもと一緒に寝れたらOK。

・朝ごはんだけはつくれたらOK。

よくばらないでどれかひとつに決めます。

仕事と朝ごはんができた今日の自分に〇。少しづつできるようになってきたらさらに大きな〇をつけてあげましょう。

★誰かの顔色を伺ってしまうという自分に気づいた人は。

ルール：心の中でシャッターをおろします。

想像でもシャッターおろせた自分はOKとほめてみましょう。そのうち本当に心にシャッターが下ろせるようになります。

★誰かの気持ちに揺れてしまうあなたは。

ルール：心の中で定規をあてて相手の間に境界線を引きましょう。

その問題は、相手の問題です。あなたの問題ではない。

その問題が自分ではなく相手の問題であると気が付いた自分をほめましょう。そのうち本当にそれが誰の問題なのかを瞬時に判断できるようになり、揺れなくなりますよ。

★感情をぐるぐるループしているあなたは。

ルール：気持ちがもどってしまってもOK。人の心はスパイラルしています。

スパイラルしながら必ず上昇しているものです。信じましょう。スパイラルしてぐるぐる回転していてOK。あなたは確実に前に進んでいます。

自己肯定感は、まさしく自分を肯定することです。

ダメな自分もこれが自分だと認めること。

少しづつ肯定していくことで獲得していきます。
前にも書きましたが、

自分はあの人みたいに頑張れないな、と自分を責めています。

でも

人間ドックで貧血だと分かったとします。

そうか、あの人と同じに頑張れなくて当然だと思います。

では、どうしたらいいか、

サプリを飲む、食事に気をつける。

自分ルールはサプリメントです。

そこまで頑張れなくてもOK。

少しでも頑張れたら〇。

出来なかったことができたらOK。

苦手を少しでも克服したら〇。

すこしずつ肯定感を積み上げていきます。

女性の寿命が男性よりも長いのは、お皿洗いや、掃除などの家事が、

意外とストレス解消になっているからだと、TVで聞きました。

え？逆にストレスだと思っていたけど…。”(-”"-)”

でも、先日傾聴ボランティア講座でストレスコーピングのワークをしたときに、

みなさんのコーピングレパートリーの中に、庭の草取りとかお掃除というのがたくさん出てきて、

やっぱり家事はストレス解消になっているのね！と思いました。

そう思ってからは、毎日お皿を洗ったり、部屋をお掃除するのがなんと楽しい！！

「うーストレスだ！」と思いながらやっているのと、

「これはストレス解消だ！」と思ってやっているのでは、

同じことをしていてもこんなにも違うんだなーと実感します。

何事もとらえ方ひとつですね。

あなたのストレス解消方法はなんですか？

またまたリストにしてみてください。

私のストレスコーピング（ストレス解消法）

・お皿を洗う・掃除をする。

・いい音楽を聴く。

・カフェでのんびりお茶を飲む。

・ブログを書く。

・仕事で人のお話を聴く。

・美味しいもの（特に甘いもの）を食べる。

・友人と話す。

・笑う。

・映画を観る。

・高級ホテルに泊まる。

・母に電話する。

・自分の素敵な未来を想像する。

・文章を書く。

・友人に電話する。

・ドライブする。

・家でサイフォンでコーヒーを淹れる。

・アロマランプを焚いていい匂いを充満させる。

・エステに行く。

・ネイルをしてもらう。

書いてみると思ったよりもたくさんあります。

ストレスとは、「いい気分」を阻害する要素です。

私たちが引き寄せるものは感情です。

ストレスを上手に解消し、この瞬間「いい気分」を選択しましょう。

今日の「いい気分」は明日の「いい気分でいられる現実」を引き寄せます。

「先日はありがとうございました。

何度でも同じ話をしてください。

話すとは想像している以上に気づきをもたらしているものです。

同じ話をしているように聞こえて実はとても深まっていっています。・・・」

これは先日私が送ったメール。

この方は

何度も同じ話を繰り返していることに気づき恥ずかしくなりました・・・

とメールをくださったので、その返信です。

私の個人セッションでは

ご契約中の方はメールセッションが何度でも無料です。

みなさんいろいろなメールを送ってきてくださるので

私は毎日10件近いメールを返信しています。

メールを返信してやりとりする度にそれぞれの思考が深まっていって、だんだんと潜在意識のからくりが、

絡まったチェーンがほどけるように解けていきます。

ひとりひとりとのメールのやり取りをブロクに書けたら！

素晴らしい物語やエピソードが書けるな・・・

といつも思います。

そこには赤裸々な悩みや痛みがあり

それが癒されていく過程のストーリーがあり

そこから抽出されたエピソードがたくさん詰まっています。

誰とも違う、ひとりひとりの個性的なストーリーが描き出されていて、

その全てが

泣けるくらい美しくて感動的な物語です。
心が傷ついて血だらけになっていても、

どんなに自分がみじめな思いをしていても

どんなに苦しくても

泣いていても

それでも幸せになろうとする

その姿は

本当に美しい。

植物が狭い隙間をも通り抜けて光に向かって伸びていくように。

人もわずかな光でも掴もうとし、必死で手を伸ばしています。
この目の前の人を全力で幸せにしたい！と切に思います。

それが完ぺきにできたなら

私は他に何もいらない。

いつもそう思いながらメールを返信しています。

メールのいくつかのエピソードをblogに書いてもいいか？

をクライアントご本人たちに許可を申請中なので、いつか書きますね。

たぶん似たような悩みや痛みを持つ人がたくさんいると感じていて

blog読者さんたちのお役に立てると思います。

ロープウェイから見る神戸の街が大好きです。

先日は対面セッションの合間にロープウェイでハーブ園に。

初回お試しセション

1回1時間＝3000円　→　無料（期間限定）です。

ぜひお試しください。

次回大阪・神戸対面セッションは2月です。

今日も読んでくださいましてありがとうございます。

光に届きますように。

さくらあくり

私は臨死体験したときに感じました。（過去記事はこちら）

この世には愛しかない　と。

全てのものが砂のように小さな粒子で振動していました。

その一粒一粒が「愛」でできていました。

どうしてそう感じたのか？はわかりません。

でも、その時、絶対それは「愛」だと確信しました。

私たちは、この世に生まれてきた時に、必ずやらなければならないミッションを持ってきています。

だれもが必須でもってきているミッションは

①この世で様々な経験を積み、魂の経験値を上げるということ。

②「愛」について学ぶこと。

小さいころから愛に恵まれなかったひとも、愛に恵まれなかったという環境において「愛」を学ぶために、

その環境を自分で選んできました。

さむーい冬に朝からあつあつで心までとろけました。

いいね！、読者登録、メッセージ、ありがとうございます。

相手に知らせて読者になるが上限いっぱいになってしまったので、
相手に知らせず読者になるで登録させていただきます。

師走になったとたんに毎日忙しくて、あわただしく時間が過ぎていきます。

近くの（車で15分くらい）ブレスマーカーズカフェ

手作りのパンとマフィンが美味しいんです。

クリスマスってなんかワクワクしませんか？

今年一年頑張った自分にも、ご褒美のクリスマスプレゼントあげてくださいね。ささやかでも。

コーチングはあらゆることに使える手法だと思います。

コーチングのすごさは「質問力」

質問に答えていくことで思考が整理され、新

しい発想が生まれ

問題が突破できます。

コーチングに興味がある。

習ってみたい。

その技術を習得しよう！

職業にしよう！

そんなあなた

コーチング受けたことありますか？

コーチングのクラスを受講している時に先生が言っていたのを

すごーくよく記憶しています。

「コーチングを職業にしたいなと思っているけど、コーチングを受けたことがない人て・・・

ラーメン屋になりたいけど、ラーメンを食べたことがないってことじゃないですか？」
確かに！！

ラーメン屋になりたい人ってたぶん

ラーメンが好きで好きで

3食たべても飽きないくらいの人ですよ。

それくらいの情熱がなければラーメン屋になっても上手くは行かないです。

コーチングを受けたことがないけどコーチングに興味あります！って確かに・・・。
私はその時ももちろんコーチングは受けていましたが

先生の例えが凄すぎてとても印象に残っています。

私はそれ以来今でもずーと自分にコーチをつけています。

時々コーチは変わりますけど。

先輩コーチや同僚コーチや

人気コーチ

最近はメンターコーチ。

もちろん、もちろん、

コーチングを職業にしたい人だけでなく

興味ある――という人も

一度はラーメン食べてみてください。

この技術どんな場面でも絶対に使えます。

私はコーチングで

息子の受験のやる気を引き出せた！と自負していますし、

あらゆるコミュニケーションに

あらゆる場面に使えて、

相手の（自分も）やる気にさせることができます。

みなさん

ぜひ、一度コーチング受けてみてください。

今日は朝4時起きで松山で朝活。

玉春日親方の講話でした。

相撲部屋の普段聞けないお話が聴けてよかった。

早起きの甲斐がありました。

今日も一日3件セッションでした。

楽しかった。

12月大阪・神戸対面セッションは12月8日・9日です。

12月8日2名さまのみ空きあります。

お問合せください。

今日も読んでくださいましてありがとうございます。

さくらあくり

「アストラル体がずれているよ」

いつものように胡坐姿勢で呼吸に集中しているとどこからともなく声が聞こえてきました。

「えッつ！！アスト？？？」

「はめて！ちゃんとはめるイメージしてみて」

「はめる？」

数日前から肩が痛くて、体が重苦しくてだるく、勝手に風邪気味だと思っていた時の瞑想中です。

それから私は瞑想をやめて

「アストラル体」について調べました。

「アストラル体」とは、感情を持ち、肉体を繭のように包むエネルギー体であるオーラと呼ばれるものの一部で、肉体がなくなっても存在するものらしいです。

所謂、幽体離脱や幽霊的なものもこのアストラル体だと言われています。

なるほど、では私の臨死体験もこのアストラス体が肉体から離れて起こったということか・・・。
そして再び瞑想にチャレンジし

アストラル体をモビルスーツを着るかの如く体にちゃんとはめ込むイメージを繰り返しました。

するとなんと！

あんなにだるかった体がすっきりとし、肩の痛みがウソのように消えたのです。

時々やってくるメッセージを私は女神様からのメッセージと呼んでいます。

が、

それは私の外のはるか遠くからくるのではなく、

自分の潜在意識の中からやってくると確信しています。

そういう時はいつも胸のあたりのチャクラのエネルギーが動くのを感じるからです。

コーチングの個人セッション中にもよくメッセージをくれます。

特に過去のトラウマを振り返ったりする過程では、クライアントに辛い過去を振り返ることをしてもらわなければならなくて

結構ビビりな私の顕在意識は、

えーーーこんなにきつく言っちゃって大丈夫かな？？と

不安になることもよくありますが

そんな時は潜在意識から強いメッセージがやって来ます。

大丈夫！これで絶対に間違っていないから。

今は泣いても大丈夫だから。

信じて！と。

今私は潜在意識からのメッセージを絶対的に信頼しています。

特別な人に特別なメッセージがあるわけではありませんよ。

誰でも必ずやってきています。

私もこれに気が付いたのは大人になってからで、

気が付いてみれば昔からそういうことたまにあったな、と気づいてから

そこにフォーカスするようになったら、どんどんキャッチできるようになりました。

私のクライアントさんも同じように

フォーカスしたらキャッチし始めたという人が何人もいます。

直感・インスピレーション・霊感・呼び方はいろいろかもしれませんが

要するにそういうことです。

12月8日・9日　大阪・神戸対面セッション

今日も読んでくださいましてありがとうございます。

あなたへのメッセージがあなたに届きますように。

さくらあくり

「視点を変える」はコーチングセッションでもよく使うスキルです。

今日は、自己肯定感を上げる…自分軸で生きるためワーク

ステップ５　　鏡の法則　　のつづきです。

③相手の立場に立ってみる。

あなたがもし、親との間にわだかまりがあるならば、お母さんやお父さんの立場に立ってみましょう。

あなたがもし、傷ついた過去と葛藤しているならば、その人の立場に立ってみましょう。

☆ご両親ははあの時、どんな立場で、どんな環境で、どんな気持ちでいたでしょうか？

☆あなたを傷つけた相手は、どんな気持ちでいたでしょうか？

想像してみましょう。

例）父は高学歴でインテリだったが、社会からドロップアウトし、田舎に帰ってきて母と結婚した。

父の中には、自分はこんなところにいるはずではないという焦りがあったと思う。

エリートコースを外れてしまったことが悔しかったのだと思う。

母は、子供のような父をもあやして面倒見ながら、経済的にも大変な思いをしながら、子育てしていた。

☆もし、あなたが同じ立場だったら、どんな行動をとりますか？想像してみてください。
④第３者になってみる。

今のあなたを、誰か他人の目でみてみましょう。

友人や家族ではなく第３者の人の目で。

☆今のあなたはどんなふうに映りますか？

☆過去のあなたはどんなふうにみえますか？

☆今の私

例）頑張っている。

努力家。

前向き。

エネルギッシュ。

行動的。

自分を大切にしているように見える。

いつも笑っている。

あなたが自分はダメだと思っているところは、きっと第３者からは

あなたのいいところに映っているかもしれませんよ。

たとえば、自分より人の気持ちを優先してしまう。　　→

優しい人。

空気を読める。

自分をあとまわしにしても人を優先してくれる人。

⑤鏡の前に立ってみる。

以前にもご紹介したワークです。

鏡の前に立って、自分のために言いましょう。

子供のころお母さんに言ってほしかった言葉。

誰かに褒めてほしかった言葉。

自分を認める言葉。

自分をかわいがる言葉。

自分を愛する言葉。

毎日鏡に向かって言います。

「大好きだよ。」

「愛しているよ。」

「今日も綺麗だよ。」

子供だましだと思いますか？

これが毎日やっていると、本当に心に響いて、心に浸透してきます。

じわ～っと。沁みてきます。

今回は「鏡の法則」をひとまとめにしていますが。

③相手の立場にたってみる。

④第３者になってみる。

のワークは過去を癒すための過程で使ったり、最初の自分を知るという現状把握で使うこともあります。

自分や、両親などを、客観的に見ることで、新たな気づきが生まれます。

男と別れた。

7年つきあった彼と。

音もない

匂いもない

白黒の静止画面のような世界の中で

私はうずくまっていた。

20代の頃。

あの時の大失恋が私の人生を大きく変えてくれました。

何かにすがりたくて

藁をもつかむ思いで本屋をフラフラと歩いていた時に

ナポレオン・ヒルの「思考は現実化する」

という本に出合います。

その時に私は

自分が普段考えていることが現実化している

という真実を知るのです。

そこから私の人生は大きく転換していきました。

あの時のあの辛い時期がなかったら今の私は存在しません。

私は今失恋した女性を何人も担当し

彼女たちのコーチをしています。

失恋は辛いものですよね。

何がダメだったのか？

もっとあーすればよかったのかな？

思考のループは延々と自分を責め続けどんどん落ちていきます。

全人格を否定されたような気がして完全に自信を失い暗い底から出られなくなることもあります。

それでも

それはあなたの人生のリセットの時です。

あなたの波動が大きく変わろうとしている時。

そもそも、失恋の理由はどうあれ

波動が変わったから別れたんですよ。

もう彼と一緒にいる波動ではないということです。

卒業の時が来たのです。

それはあなたのＣＨＡＮＣＥです。

人生をリセットして新しい自分になれるとしたら

どんな自分になりたいですか？

ちょっと考え方を転換してみてください。

今のあなたはこれから行く輝かしい人生の入り口に立っていると。

あなたの思考（いつも考えていること）ひとつでどんな人生でも選べるということを。

あの２０代の時

私がしたことはたったひとつだけ。

絶対に幸せになる！と決めただけです。

そうしたら次々に幸せがやってきました。

幸せになる方向に道が流れ始めました。

引き寄せるってそういうことです！

先日はホテルのラウンジでアフタヌーンティー女子会でした。

女性起業家さんたち7人の会。

毎日が本当に幸せです。

今ではあの時私を振った彼には感謝しかないです。

12月大阪・神戸対面セッション・2名様空きあります。

初回お試しセッションは無料です。（期間限定）

12月8日神戸

9時～　ご予約済

　　12時～　空きあり

　　14時～　空きあり

16時～　ご予約済

18時～　ご予約済

12月9日大阪

終日　ご予約済

今日も読んでくださいましてありがとうございます。

あなたのＣＨＡＮＣＥが最大に生かされますように。

さくらあくり