「たった3か月で人生を劇的に変える・引き寄せノート」・自己肯定感を上げる編
のつづきです。
今日は「トラウマを知る」について書きます。
過去の嫌な記憶や、
今思い出しても辛い記憶を
特定出来る人はそのことについてを、
もし
特定できない人は
以下の方法を試してみてください。
①時々起こる急激な怒りの感情や、ネガティブな気持ちにフォーカスして
その時感じる身体感覚を味わう
②その感覚は以前にも感じたことはありませんか？
特に小学校低学年以下の小さい子供の頃に
③似たような身体感覚やネガティブな気持ちに陥った時のことを思い出してみてください。
思い出せたらそれについて書く。
※書いていて辛い気持ちになる人は無理をしないでください。
「たった3か月で人生を劇的に変える・引き寄せノート術」・自己肯定感を上げる編
ステップ５、トラウマを知る
書き方
①ノートを前回同様、このように分けます。
②その出来事を思い出し、その時の詳細を書き
・思考イメージ
・とった行動
・感情
・身体感覚
に分けて書く
③右ページにそれを書いて気づいたことを書く
④「＋α」はもし分かれば、そのことが今に及ぼしている影響についてを書いてみる
私は、子供の頃父がよくお酒を飲んでは母とケンカをしていた時のことを書きましたが、
このような日々積み重なるトラウマから逃れたくて、
アダルトチルドレンの思考癖から脱出したくて、
必死に勉強したり
もう嫌というほど
トラウマ解除をやってきたので
今では全く痛みを伴わずにノートが書けるのと、
このために学んだトラウマ解除の方法が
今の仕事にとても役立っているので
私にとってトラウマは、
今ではプラス体験に変わっています。
でも、
ここにくるまでは相当時間はかかりました。
でも、
あなたも
必ず克服するときが来ますよ。
大丈夫。
決して無理はしないでくださいね。
辛かったら辞めましょう。
明日はこのトラウマを癒すノートをやってみます。
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今日も読んでくださいましてありがとうございます。
あなたが幸せでありますように。
さくらあくり
