読めば必ず幸せになるブログ

月別アーカイブ: 2018年11月

自己肯定感を上げる…自分軸で生きるためのワーク⑤(ひとりでできるワークシリーズ) 失恋女子〜引き寄せの法則コーチングカウンセリング個人セッション・潜在意識の書き換え〜

「3歳でぼくは路上に捨てられた」という本をご存知ですか?

 

 

3歳で母親に電信柱に縛り付けられて捨てられ、5歳の誕生日に父親に殴られて半殺しにされ、障害を負い2年間の闘病生活をおくる、作者の実話です。

 

 

その後も、義父母、少年院、障碍者やホームレス、さまざまな出会いと愛の奇跡を描いた、壮絶な人生の記録です。

 

 

作者は現在、児童虐待された子供たちの支援活動をしています。
 

 

こんな悲惨な幼少期や、思春期を過ごしながらも、今はそれを最大限にプラスに変えて、自分の人生を肯定している。その強さに感動します。

 

 

過去は変えられます。
過去のとらえ方によって、自分の人生をプラスに肯定できるのです。誰でも。

 

 

 

 

 

 

 

 

自己肯定感を上げる…自分軸で生きるためワーク ステップ4

感謝をみつける。

 

ステップ2とステップ3で過去を見つめなおし、自分の感情を出した後

 

①その過去の中であなたが学んだことを書いてみましょう。

もしかしたら、つらい思い出もあったかもしれません。

思い出すのがつらい出来事もあったと思います。

だからこそ、あなたには他の人には学ぶことができない、大きな学びがあるはずです。
 

 

例)
絶対だとおもっていた親も、実は成長途中だったと今は思う。
自分の言いたいことを言っても親は私を嫌わなかった。
家に居場所がない子供の気持ちを理解できるようになった。
子供のころに身に着けられなかった自己肯定感を、自分で上げる努力ができた。
今こうして誰かにシェアできている。
今の私と私の仕事にとって貴重で重要な体験であった。

 

 

 

 

②その過去の中で感謝すべきことを書いてみましょう。

ただのひとつも書けない人はいません。

お母さんが命をかけてあなたを生んだということだけでも大きな愛情の証です。

うざくて、おもくて、苦しかったけど、その裏側にあった愛をあなたは知っていたはずです。
 

 

例)
上手ではなかったけどあふれるほどの愛情を与えられたと思っている。ありがとうございます。
それが、愛だと知っていたけど、私には重すぎて受け取れなかった。
お母さんはいつも温かくて優しかった。
お父さんとお風呂に入って、お父さんは物知りでなんでも教えてくれた。その時間が大好きだった。

 

 

 

 

例はまた、私のシェアです。
まだまだいっぱいありますが書ききれないので一部です。
みなさんは書けるだけ書いてください。

 

 

私はこのワークを最初にやったときは、ノート3ページに書ききれないほどいっぱい出てきました。

 

 

何度やっても涙がでます。ありがたくて。
自分はどれほど大きな愛の中で育まれてきたのかと感謝でいっぱいになります。

 

 

 

 

 

 

過去は変えられます。私も、あなたも。

過去のつらかった事をプラスに転換させられます。
 

 

 

過去をプラス転換することで、自分のこれまでの人生を肯定できるようになります。

自分のこれまでの人生を肯定できることは、自分を肯定することに大きく影響します。

 

 

私たちの魂は、経験値を積み、愛を学ぶためにこの世に生まれてきました。
私たちはひとりでは生きられません。誰かに出会い、愛し、愛されて、生かされています。

 

 

 

あなたはいままでにどんな愛を学び、今はどんな愛を学んでいますか?

 

 

今日も読んでくださいましてありがとうございます。
あなたが愛の中で満たされていますように
さくらあくり
     ↓  よろしければぽちっと応援お願いします。

 


にほんブログ村

癒しフェア名古屋終了しました。 失恋女子へ〜引き寄せの法則コーチングカウンセリング個人セッション・潜在意識の書き換え〜

癒しフェア名古屋終了しました。

あーーー幸せだーーー爆  笑

 

この仕事やってて本当によかったーーー!

 

 

 

 

朝のセミナーから心の深くで静かな感動が響いています。

 

 

真剣に聞いてくださる瞳の輝きや、表情。

伝わった!と思った瞬間が鳥肌です。

みんな真剣に聞いてくださってありがとうございます。

 

 

 

特に午後の小人数のワークショップでは。

小人数の濃い時間が流れました。

 

 

 

自分の良さを発見するフィードバックのワークと

ビジョン視点の持ち方のワーク。

 

 

 

涙を流してくださった方。

「今日本当に来てよかった――。」と言ってくださった方々。
 

 

参加者のみなさんの心に響いた音色が、私の心も響かせます。

 

 

 

遠くから2日間も駆けつけてくれたクライアントさん。
「blog読んでます!」と言ってくれた読者の方々。
私のセミナー聴くために朝から並んでくださった方。

みなさん今日は来てくださって本当にありがとうございます。

 

 

そして、私を発見してくれて、この場に連れてきてくださった(株)エルアウラのみなさま。ご協力してくださったスタッフのみなさまに

心から感謝いたします。

 

 

いつもblogを読んでくださっているみなさまも。

みんなは私の励みです。ありがとうございます。

これからもblogでいろいろなことを発信していきたいと思います。

 

 

いつかどこかでお会いしましょうね。

今日も読んでくださいましてありがとうございます。

あなたにいつか出会えますように。

さくらあくり


にほんブログ村

 

癒しフェア名古屋さくらあくり有償ワークショップ内容 失恋女子へ〜引き寄せの法則コーチングカウンセリング個人セッション・潜在意識の書き換え〜

癒しフェア名古屋公式ホームページは

クリック

こちら

 

 

癒しフェアの話題ばかりでホントすみません。あせる

せっかくなのでたくさんの人に来て欲しいので。

 

 

昨日の無料セミナーに引き続き今日は有料ワークショップの詳細についてです。

 

 

 

 

癒しフェア名古屋・さくらあくり有料ワークショップ

「潜在意識を書き換えるコーチング・プロコーチによる

セルフイメ―ジアップで引き寄せ力を100倍加速する」ワークショップ

 

 

もっと頑張って積極的にならなければ・・・。

もっと努力してみんなに好かれなければ・・・。

と思っていませんか?

あなたはあなた以外の何物にもなる必要はありません。

あなたという唯一無二の輝く個性をもっているのですから!

 

 

 

たくさんのクライアントを観てきて、ずっと思っていた私の思いを今回ワークショップにしてみました。

 

 

 

★あなたの魅力と強みを発見し当日持ち帰れます。

★その魅力を最大限に生かしていくことを考えます。

★セルフイメージが上書きされ、引き寄せ力が加速されます。

 

 

 

ポジティブフィードバックと未来ビジョン設定のワークです。

18日14:30~ ポートメッセ名古屋交流センター3階第5会議室

参加費:3000円

 

 

 

楽しくなかったら参加費返金いたします。(笑)

テンションあがらなかったら返金します。(笑)

 

 

絶対にテンション上がる

大人褒められ体験ですよ。

 

 

こんな感じの

自分の魅力や強みがつまったシートをお持ち帰りできます。

 

来てくれた方を本気で幸せにしたいと思ってます。ホント

 

 

 

みなさんお越しくださいね。(^^)/

 

 

 

 

 

本日から名古屋に来ています。

名古屋駅のマリオットアソシアホテルにいます。

とてもいいホテルで快適です。

 

 

 

では会場でお待ちしておりますね。

 

 

blog観ましたと言っていただければ粗品をプレゼントいたします。

(先着若干名)

 

 

今日も読んでくださいましてありがとうございます。

いつかあなたに出会えますように。

さくらあくり

 


にほんブログ村

自己肯定感を上げる…自分軸で生きるためのワーク⑤(ひとりでできるワークシリーズ) 失恋女子〜引き寄せの法則コーチングカウンセリング個人セッション・潜在意識の書き換え〜

自己肯定感は、幸せや豊かさの引き寄せのための、心のボトムアップです。

 

自分のことが好きか、嫌いは別にしても、自分はできる。自分は成功する。自分は幸せになれる。と思っていない成功者はいません。

 

引き寄せの法則の本を読んで、一時的にテンションが上がり、一時成功したとしても、この心のボトムアップがないとなかなか幸せな引き寄せは続いていきません。

 

それは自分がいろいろやってみて気が付いたことです。

 

幸せと豊かさの引き寄せコーチング・カウンセリング、の私が自己肯定感にこだわる理由です。

 

 

 

 

 

 

そんな訳で

今回は、自己肯定感を上げる…自分軸で生きるためのワークステップ3「感情を出す

 

先日、育ってきた家庭について書いてもらいました。書きながらいろいろな感情がでてきたと思います。

 

今回は、その感情を書いてみてください。文字化して意識に上らせるということは、

潜在意識から、顕在意識へのぼらせるという行為です。

 

出てくるだけ全部書きましょう。

 

①あのとき、お母さん、お父さんに、ご家族に、なんていいたかったですか?黙ってのみこんでしまった言葉を今ノートの中で言ってみましょう。

 

②あの時思っていたことを全部書いてみましょう。

 

例)父がお酒をのまないように、お酒に毒をいれようと本気で思っていた。もう飲まないでって言いたかった。

母が父と別れてしまったらどうしよう、と思っていた。別れないでで言いたかった。

自分がダメな子だから、両親はいつももめているのだと思っていた。自分になんてダメなんだ!って言いたかった。

自分を消してしまいたかった。

思春期には本気で父を殺そうと思っていた。

居場所を失って2階の押し入れに隠れていた時は、悲しくて、みじめで、誰かに助けてほしかった。でも恥ずかしくて誰にも相談できなかった。

 

 

 

例はまた、私のシェアです。

まだいっぱいあるのですが、ここには書ききれなません。

みなさんはもっと出るだけ全部書いてください。

 

私はこのワークをもう何十回もやっていますが、今でもちょっとだけ涙が出てきます。

 

でも、やるたびに気持ちはどんどん軽くなります。

 

最初はつらいです。痛いです。

でも、必ず軽くなります。

 

あなたのありのままを受け入れるためのワークです。

 

☆思い出せない人は無理に思い出そうとしないこと。

☆不安感、体調の変化(頭が痛くなるなど)があったらやめましょう。

☆うつ病などで医療機関にかかっている人はやらないこと。
 

全部出し切ったら、そこにフォーカスしない。
出し切った感情とサヨナラするつもりで書きましょう。

 

 

 

次回のステップ4は「感謝する」
次回からはそんなにつらいワークにはならないです。
むしろほっとしたり、ワクワクする時間になるかと思います。

 

今日も読んでくださいましてありがとうございます。
あなたが幸せでありますように。
さくらあくり
   ↓  よろしければぽちっと応援お願いします。

 


にほんブログ村

癒しフェア名古屋タイムスケジュールとセミナ―内容 失恋女子へ〜引き寄せの法則コーチングカウンセリング個人セッション・潜在意識の書き換え〜

癒しフェア名古屋でのタイムスケジュールが出ました。

 

 

18日日曜日に無料セミナーと有料ワークショップで登壇させていただきます。

 

 

 

 

 

叶姉妹としっかり時間被っている・・・・。

叶姉妹のトーク見れない‥残念えーん

 

 

 

ー癒しフェア名古屋「さくらあくり無料講演」の内容ー

 

「潜在意識を書き換えるコーチによる

セルフイメージをアップして引き寄せ力を

100倍加速させるセミナー」

 

①潜在意識が現実を創り出している!

クライアントの事例を見せながら潜在意識と現実との

関係をわかりやすく解説します。

 

②潜在意識を自分で知る方法と書き換え方法

自分で自分の潜在意識を知る方法を教えます。

私自身もこれでいくつものブロックを解除してきました。

それから私がいつもセッションで使っている潜在意識の

書き換え方法について公開します。

 

③引き寄せ力を100倍加速させる!5つの成功ポイント

クライアントのみなさんがどんどん望みを叶えていくのを見て

考えた引き寄せのポイントをわかりやすく説明します。

 

④引き寄せ力を100倍加速させる!2つの視点

月40人のクライアントと向き合い気が付いた成功の視点を

お伝えします。

 

 

 

このセミナー、私の全力です。

(いつも私は全力だけど・・)

今の私の時点でこれ以上はないくらいの内容です。ホント!

 

 

このセミナーだけ聴きにくる価値があると思います。

みなさまぜひお越しください。

 

 

 

癒しフェア名古屋 公式ホームページは

クリック

こちら

 

 

 

日頃のblog読者さんに感謝を込めて

「blog読みました」と言っていただいた方には粗品をプレゼントいたします。

(先着数名)

 

 

ちなみに17日はブースにて無料のコーチング体験を実施します。

 

 

 

セミナー登壇のお話をいただいた時からもうワクワクが止まりません。

きっと新しい素敵な出会いがあるに違いない!と感じます。

 

 

会場でお待ちしております。

今日も読んでくださいましてありがとうございます。

あなたにいつか会えますように。

さくらあくり

 

 


にほんブログ村

 

自己肯定感を上げる…自分軸で生きるためのワーク④(ひとりでできるワークシリーズ) 失恋女子〜引き寄せの法則コーチングカウンセリング個人セッション・潜在意識の書き換え〜

昨日までの数日は秋の晴れた空が気持ちのいいお天気でした。

が、今日は雨です。

しっとりとした秋の雨もいいものです。時間がゆっくりとながれていくような気がします。

 

我が家の庭の木が少しづづ紅葉してきました。

 

 

今日は

自己肯定感を上げる…自分軸で生きるためのワーク 

ステップ2過去を振り返る 

 

 

自己肯定感つまり、自分を認められる力は、ほとんどが育ってきた家庭の中で身に着けてくるものです。

 

あなたの育ってきた家庭について振り返ってみましょう。

①あなたの育ってきた家庭はどんな印象でしたか?

どんな言葉がうかびますか?浮かぶ言葉を全部ノートに書いてみてください。

 

例)やさしい。たのしい。さみしい。不安。窮屈。苦しい。

 

②お父さんはどんな人でしたか?お母さんはどんな人でしたか?ご兄弟は?

各項目をつくって、思いつくことを書いてみましょう。

 

例)

父…やさしい。お酒をのむと怖い。しつこい。インテリ。子供っぽい。かっこいい。かっこわるい。

母…やさしい。尊敬している。いつも笑っている。前向き。幸せ。かわいい人。

弟…どちらかというと後ろ向き。頑張り屋。甘える。努力家。

 

 

③その家庭の中であなたの立場はどうでしたか?

あなたが感じていた感情はどんな言葉が浮かびますか?

 

例)不安だった。父がやさしい時と、お酒を飲んで暴れだすと怖くてたまらなかった。幸せで満たされている時と、居場所がないと感じるときとの差が大きくて、どうしていいかわからなかった。悲しみ、寂しさ、不安、楽しい、幸せ。

おばあちゃんがいつもやさしくて、私の救いだった。

 

 

④ご両親、またはどちらがか、次のような人はいませんでしたか?

過干渉、無関心、異常なくらいの心配性、あるいはあなたがいつも誰かを心配していた。

 

例)いつも母を心配してた。父から暴力を振るわれるんじゃないかと心配。弟は両親に愛を奪ったと思っていて嫌いだったけど、いつも心配だった。弟にはやさしくできなかった。

 

⑤今大人になってきちんと親から自立できていると思いますか?

 

例)自分は距離的にも、精神的にも自立できているとおもう。

 

⑥家庭についてあげた言葉の中からひとつ一番印象にのこる言葉について、そのエピソードをかいてみましょう。

 

例)不安…父がお酒を飲むと手が付けられなくなって、自分の居場所がなかった。2階の押し入れに隠れて泣いていた。父は感情のままに怒ったりする人だった。優しい時と怖いときのギャップがあり過ぎて、自分はどうふるまっていいのかわからなかった。小さいころから自分のせいだと思っていた。

 

 

 

ここに書いた例は、全て私のシェアです。

 

私はこのワークを何十回もやっているので、もう当時を思い出して泣くことはほとんどなくなりましたが、今回は、おばあちゃんのことを思い出してやっぱり涙がでました。

 

おそらく初めてワークに取り組む人は、結構重いワークになるか、涙がでるかもしれません。
私も最初にやったときは苦しくて、胸が痛くてなきました。
ノート1ページに、書ききれないほどの感情があふれてきました。

 

思い出せる人はまだいいかもしれません。
思い出せないという人も意外と多いです。

 

☆無理に思い出そうとしないこと。
☆不安感や体調の変化などがあったらやめましょう。
☆うつ病などで医療機関にかかっている人はやらないでください。
思い出せない人もいつか思い出せる時がきます。今ではないのかもしれません。

 

 

セルフイメージのために、自分がありのままでいいと思えることは、とても大切です。
そのためには、自己肯定感が重要なのです。

 

そこを底上げして、初めて、本当の意味で、幸せや豊かさが引き寄せられるのです。

 

幸せになりましょう。豊かな毎日を送りましょう。

 

個人セッションについては  こちら

 

 

今日も読んでくださいましてありがとうございます。
あなたがあなたを大好きでありますように。
さくらあくり
   ↓  よろしければぽちっと応援お願いします。

 


にほんブログ村

癒しフェア名古屋にてセミナー登壇いたします。引き寄せの法則コーチングカウンセリング個人セッション

癒しフェア名古屋2018にて

セミナーとワークショップで登壇させていただきます。

 

 

癒しフェア名古屋2018オフィシャルホームページ

アップ

最初のNEWSのところで

おのころ新平さんと一緒に紹介されています。

 

 

わー嬉しいラブラブ爆  笑

 

 

 

そんな訳で今週末のセミナーとワークショップに向けて

準備中です。

 

 

セミナーコンテンツも全く新しく作りました。

いつもは経営者向けのセミナーだけど

今回はスピ系女性向けで。

 

 

 

潜在意識の書き換え方法や上書き保存の方法

引き寄せを加速させる視点の持ち方など

普段いつも個人セッションでやっていることを惜しみなく公開いたします。

(惜しみなく・・が私のセオリーなので)

 

 

 

 

ワークショップも絶対楽しいと思うルンルン

絶対テンションあがります。

 

 

 

引き寄せ好きな人やスピリチャル好きな人、癒し好きには

たまらないメンバーとお店、コンテンツばかりですよ。

 

 

そんな

癒しフェア名古屋は今週末17日18日の2日間

ポートメッセ名古屋にて開催します。

 

 

 

来てね――。

blog読んでます!って言ってくれたら嬉しいです。

もしかしたらちょっとしたプレゼントがあるかも?!

 

 

 

今日も読んでくださいましてありがとうございます。

あなたにいつかお会いできますように。

さくらあくり

引き寄せの法則と自己肯定感 失恋女子〜引き寄せの法則コーチングカウンセリング個人セッション・潜在意識の書き換え〜

あなたのことを語ってみてください。

あなたという人はどんな人ですか?

 

 

 

引き寄せの法則で重要なのは、「自己像」です。

 

「自己像」つまり「セルフイメージ」こそが、引き寄せの法則のカギだと思っています。

 

だから、お金持ちはますますお金持ちになっていきます。「セルフイメージ」がお金持ちだから。

 

幸せな人は益々幸せになります。それも「セルフイメージ」が幸せな自分ですから。

 

心の底で、自分は幸せだ、自分はお金持ちだ、と本当に思えないとその現実はなかなか引き寄せられません。

 

だからこそ、引き寄せの法則を使いこなして、幸せやお金を手に入れるためには、自己肯定感が必要なのです。

 

自分はこれでいい。自分はこのままで、ありのままで幸せになれる。

と、本当に(潜在意識から)思えることが、成功の近道だとおもっています。

 

私は億万長者ではないので、億万長者になる方法は当然シェアできません。

 

でも、自分のことが嫌いで、自分がダメだとおもっていて、パニック障害にもなり、うつ病寸前だった私が、

自分のありのままを認め、パートナーとも知り合い、子育ても楽しみ、

今は自分のやりたいことを仕事に、自由に、楽しく、幸せで、豊かな毎日を過ごしています。

私がしてきたことは、マインドを変えただけです。

 

 

 

あなたが今考えているものが、ちょっと変わるだけで、あなたは幸せになれます。必ず。

 

あなたの多くを占めている思考ひとつで、引き寄せられる現実は全く違ってきます。

 

そんなことわかっているんだけど、今苦しくて、できないんです。

どうやってやればいいですか?

 

そうですよね。

 

そこで自己肯定感です。そのままの自分でいいんだと思えるかどうかです。

 

悩んでいていいんですよ。

 

人生のつらいことに直面して悩まない人はいません。

 

誰だって、悩んで、苦しんで、もがいて、それがあたりまえです。

その苦しい自分を認められることが、自己肯定感です。

 

「私、今苦しいな。」「私、今悩んでいるな。」とありのままを受け取ってください。

 

悩んでいる自分を、こんな自分はダメだって責めないで!さらに自分を責める現実を引き寄せてしまいます。

 

 

 

そして

いつか必ず這い上がる!と決めてください。

必ず幸せになると、設定してください。

 

5年後、10年後のあなたが今日のあなたに「ありがとう」って言っていますよ。

今日のこの苦しさが、自分の人生の最高の転機だったと。

 

 

 

大変ありがたいことですが、今週末はスケジュールがいっぱいで、ブログがなかなか書けませんでした。

 

自己肯定感を上げるステップ2を書かなければならないのですが、結構重いテーマなので。言い訳ですが。

今日はセッション終わりに、カフェでたまってしまった事務処理とブログを書きながら、あたたかいカフェラテいただいています。

 

温かいカフェラテが美味しい季節ですね。

 

明日こそ自己肯定感を上げる…自分軸で生きるためのワークステップ2、前回のつづきを書きたいと思います。

 

今日も読んでくださいましてありがとうございます。
あなたが幸せでありますように。
さくらあくり
  ↓   よろしければぽちっと応援お願いします。


にほんブログ村

潜在意識を書き替えるコーチによる「セルフイメージアップで引き寄せ力を100倍加速する」セミナ   失恋女子へ〜引き寄せの法則コーチングカウンセリング個人セッション・潜在意識の書き換え〜

「癒しフェア名古屋2018」にてセミナーと有料ワークショップで登壇させていただきます。

ただいま準備に追われています。

 

 

セミナーとワークショップの内容は

「潜在意識を書き換えるコーチング・プロコーチによる

セルフイメージアップで引き寄せ力を100倍加速する」セミナー&ワークショップ

 

 

セミナーでは

月30~40回の個人セッションを行っているコーチである私の

実際のクライアントの実例をお見せしながら

 

 

潜在意識とセルフイメージと引き寄せている現実についてを解説し

潜在意識の書き換え方や

マインドブロックを通常どのように解除しているか?などを

惜しみなく公開いたします。

(惜しみなく見せるが私のモットーなので)

 

 

 

ワークショップでは

参加者からのポジティブなフィードバックをもらい

自分の気づいていない魅力に気づくワークと

自分の強みを最大限に生かす方法をやってみて体感してもらいます。

 

 

大人になってから褒められる体験で

とてもテンションが上がりますよ。

 

 

 

癒しフェアは

叶姉妹をはじめ、有名人のセミナーやワークがたくさんあり

一日中楽しめます。

 

 

 

 

私は16日金曜日に移動して19日の月曜日に復路移動なので

17日、18日の両日は一日会場にいます。

 

 

 

私のセミナーとワークのブースと時間が分かったらまたお知らせいたします。

 

 

みなさまぜひお越しくださいね。

お会いしましょう。

写真の修整がバレますが…(笑)

 

 

今年買った秋冬のお洋服です。

ポール・スミスのスカートとカーディガン。

ROPE(ロペ)の白いセーターとダッフルコート。

 

 

テンション上がるといえば・・・

女子にとってお洋服ってある意味宝物よね!

 

 

今日も読んでくださいましてありがとうございます。

いつかあなたに出会えますように。

さくらあくり


にほんブログ村

自己肯定感を上げる…自分軸で生きるためのワーク③(ひとりでできるワークシリーズ) 失恋女子〜引き寄せの法則コーチングカウンセリング個人セッション・潜在意識の書き換え〜

いいね!と、読者登録ありがとうございます。

相手に知らせて読者になるが、上限いっぱいになってしまいましたので、相手に知らせず読者になるで登録させていただきます。

 

 

 

 

 

今日は自己肯定感を上げる…自分軸で生きるためのワーク

ひとりでできるワークシリーズ

 

ステップ1  自分を知る  のワークです。

 

自己肯定感が低く、自分軸で生きていない人は、相手の気持ちにとても敏感です。相手がどう感じているか?周りの人がどう思っているか?

 

周囲の人の気持ちや感情に合わせているので、自分がどう感じているのか?どうしたいと思っているのか?がわからないという人がとても多いのです。

 

なんかもやもやして、落ち込むんだけど、なにがもやもやしているのかもわかりません。

 

とてもよくわかります。

 

自分の気持ちや感情を押し殺して生きてきた人は、自分の気持ちを感じられないように操作することができます。そうやって生きのびてきたのです。

 

よく頑張りましたね。よく生きのびてきましたね。

 

そんなあなたのワークです。

 

あなたの今の感情に注目してみましょう。

 

私のいつものワーク、リストアップしてください。

 

☆あなたは今、どんな感情を持っていますか?

怒り、寂しさ、悲しみ、嬉しい、どんな種類の感情でもいいです。

自分の胸に手をあてて、どんな言葉がでてくるか、感じてみましょう。

 

なんとなくイライラする。なんとなく曇っている。さみしい。もやもや。気持ち悪い。嫌い。うざい。重たい。

 

どんな言葉でも、あなたの心に当てはまる言葉を表現して書き留めてみてください。

誰にも見せることがないので、思いつくままに、自由にかいてみましょう。

 

そんなの簡単じゃん!だから何?という人は、大丈夫。

あなたは自分の感情を感じられてる人です。

 

本当に長年自分を感じずに、自分を閉じ込めて生きてきた人は、これが難しいんです。

 

なにも浮かびません。何も感じませんという人がとても多いんです。

 

なにも浮かばない人は、何も浮かばないと書きましょう。

そういう人は、押し殺していた感情が出始めると、とめどなく、あふれんばかりに出てくるものです。

 

後で、比べたときに、最初との変化が大きくわかりやすくなるので、ぜひ、何も浮かばなくても今の現状を書いておきましょう。

 

何も浮かばないけれど、なんとなく腹が立つような感じがする…昔母に言われた言葉を思い出した。

とか。
 

何も思い浮かばないけど、なぜか涙が出てきたとか。

 

自分では思いもよらない言葉が出てくることもあります。
それが、今現在のあなたが感じていることです。

 

感情だけでなく、本当はやりたいことや、本当はやりたくないことなど。好きなもの。きらいなもの。

 

この後ステップ3でも自分の感情を書くというステップがありますが、これはまた別なものなので、今は自由におもいつくまま書いてください。

 

 

 

自己肯定感が低いと、とくに思っていない人も、もしよかったらこのワークに取り組んでみてください。

 

自分では普段気が付いていない、自分の感情に驚くかもしれません。

 

とくに、凹んだときは有効です。

 

凹んだ時のワーク
・凹んでる。・自分が全否定されている気がする。・あの上司本当にうるさい。・そこまで言わなくてもいいんじゃないかな。
・課長も助けてくれなかった。・私ばかりなんでいるも怒られるんだろう。・もう嫌だやめたい。・自分が嫌い。・周りも全部嫌い。

 

これは想像で書いてみました。
マイナスな感情ばかりじゃなくてもいいですよ。どんな感情でもOKです。
プラス感情が出てきたらそれもどんどん書きましょう。

 

楽しみ、ワクワク、緑が綺麗、心が広がっていく感じがする。
さわやか、明るい、夢、あたらしいたくさんの出会い。感謝。ありがたい。
今回も私のワークをシェアするつもりでしたが、私のワークをお見せすることで、このように書くんだな、と思われてしまうので、今回はシェアしません。
書き方も、言葉も、全部自由です。

 

 

 

 

 

次回はステップ2 原因をさがす   です。

 

今日も読んでくださいましてありがとうございます。
あなたが幸せでありますように。
さくらあくり

 

   ↓ よろしければぽちっと応援お願いします。


にほんブログ村