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タオル美術館の壁
前回の記事のステップでは無意識で身に着けてしまった自分のイメージがどうやって作られてきたか？
にフォーカスしました。
あなたの自己イメージは親からの刷り込みや、過去の経験のうちの一部から自分が採用していることに
少しでも気づいてもらえればいいかと思います。
タオル地でできたオブジェ
自己肯定感とセルフイメージを劇的に上げる・ひとりでできるワーク
STEP ４ 口癖と心の声に注意を払う（できればノートに文字化する）
やりかた
★あなたがふとした拍子につい出る口癖や、心の中で会話している心の声に注意し意識てみてください。
自分を貶したり、バカにしたりしていませんか？
自分の悪口を言っていませんか？
例）
・ホントバカなんだから・・・（ちょっとした些細なミスを犯したときなど）
・私ってホントダメだな・・・
・もうヤダ！
人は一日に何万回も心の中で自分と会話しているそうです。
つい出てしまう口癖や心の声こそ、無意識なだけに正直な本音が出てしまうもの。
そんなマイナスな口癖は毎日数えきれない回数自分に言い聞かせることで、
さらに自分をマイナスへ追い込んでしまうという悪循環を生んでいます。
★自分の口癖を意識できたら、ちがう言葉に置き換えてみましょう
例）
・ホントにバカだなー → 学びのチャンス！・次は注意しよう！・ラッキー
・ホントダメだな → ここから成長！私はできる！私は才能がある！
・もうヤダ！ → ツイてる！ありがたい！
なりたい自分だったら、つまり理想の自分だったらどんな言葉を使うかを考えてみるといいと思います。
その理想の自分が使っているであろう口癖を今使いましょう！
プラスの言葉で違和感のない、納得のいくもので。
ミスった時などは瞬間的に「バカだな！」って言ってしまいますよね。言ってしまってもいいですから後で言い換えてください。
口癖を「ラッキーツイてる」に全部変えただけで運勢が大きく好転したという話を何度も聞いたことがあります。
ラッキー・ツイてるなどのプラスの言葉は先に言ってしまうと
あとは脳（潜在意識）がその状況の中でラッキーなことやツイてることを暗闇にライトを当てるように
探し出してくれて、どんどんラッキー・ツイてる状況が引き寄せられてきます。
ムーミン館が併設されています
口癖を意識してみたときに気づきませんでしたか？その口癖だれかに似ていませんか？
親や親しい人の口癖を無意識で使っていることが多く、
まさに親から刷り込まれていた言葉だったり、親からいつも言われて嫌だと思っていた言葉を
今でも自分に言っていたりするものです。
育ってきた環境の影響は想像以上に大きいですね。
今日の写真は隣町の今治市にあるタオル美術館で撮りました。
ショッピングもできますし、ムーミン館に癒されるので時々行きます。
今日も読んでくださいましてありがとうございます。
あなたがあなたを愛せますように。
さくらあくり
今日も個人セッション本当に楽しかったです。
みなさまのご縁に感謝いたします。
潜在意識を書き換えて、幸せを引き寄せるコーチング、プロコーチのさくらあくりです。
今日は夢を叶える７ステップのつづき。
今までの記事はこちら 
今日は夢を叶える７ステップ ステップ６ 感謝する。
ステップ４で 恐れや、不安を手放したあなたは、必ずここへたどり着くはずです。
それから、
ステップ５でかけた小ステップの階段をきちんとかけられたあなたは、今、その階段を登っているはずです。行動を起こしているはずです。
その行動こそ、あなたが夢にたどりつくための、大切な道であり、方法です。
まだ、夢は叶っていなくても、夢に向かう道をあなたは歩いています。
そのことに 感謝 できますか？
今回も私の夢をシェアしながら、
私の例でいいます。
私の夢は
・書籍を出版したい。
・コーチングの仕事をもっとやりたい
・人に出会いたい
・人を癒したい
・たくさんの人に知ってもらいたい
私はまだ、有名なコーチではありません。
でも、毎日コーチングのお仕事をさせていただいています。
毎回言ってるけど、本当に楽しくて、感動的で、幸せです。
毎日感謝でいっぱいです。
私はまだ書籍はだしていません。
でも、こうして毎日ブログを書かせていただいています。
大変大変ありがたいことに毎日たくさんの方にお読みいただいています。
だから、私は今幸せです。
とても感謝しています。
この感謝しながらの行動の先にこそ、夢はあるのだと思っています。
感謝と喜びの先には、感謝と喜びの現実が引き寄せられます。
今はまだ夢の途中だから、当然まだ足りないのだけれど、
足りなさに注目する気持ちは、足りなさしか引き寄せません。
今やれていることに、どれだけ感謝し、喜びを見出し、その先の夢にむかっている。
その感覚が、夢を実現していく大切な過程です。
あなたが今やれていること、今あるもの、今手にしているものに感謝しましょう。
感謝の先に必ず次のステージが引き寄せられてやってきますよ。
夢を叶える７ステップ・・・引き寄せの法則の使い方
ステップ ７ 行動する。
あとは、感謝しながら、喜びながら、ひたすら行動あるのみです。
ここまできたら、あなたの夢は必ず叶います。
私が考えたこの７ステップのメソッドは
自分の中の感情を確認して、手放していくというところがポイントで、
これを乗り越えられれば、あとはそんなに難しくはないと思います。
でも逆に、そのポイントをしっかり乗り越えられないと先に進めないどころか、
「逆引き寄せ」といわれる状況に陥ってしまします。
植物の種の中にはすべての情報が内蔵されていて、
その季節になると芽を出して、光を求めて伸び、葉となり、花となり、やがて実をつけます。
誰かに教えてもらうわけでもなく。
それはまさに 生命力です。
遺伝子の中にある生きる力です。
ひかりを求めて延びようとする小さな芽のように、
幸せを求めて生きようとするあなたの姿はとても美しい。
つまずいて転んでしまって、泥だらけになっても、
擦りむいて、血だらけになっても、
何回でも。
光をもとめて立ち上がろうとするその姿に、
生きる力を魅せられて、毎回ぞくぞくするほど感動します。
泥だらけでもいいです。
血だらけでも、
どんなにみじめでも、
欲まみれでも、
何度でも立ち上がって、生きて、幸せをつかみましょう。
他人のことはよく見えるけれども、みんな同じですよ。
みんな這いつくばって、必死に生きています。
あなたはスタバでいつも何を飲みますか？
私はソイラテのショートです。
今日も近所のスタバでお仕事中。
メールやメッセージに返信したり、Facebookメッセージに返信したり、個人セッション後のフォローメールしたり（ちょっと心配な方に）、ブログ書いたり。
なんだかんだで、ソイラテ１杯で2時間も居座っています。
私は週３～４回のペースでジムに通っています。
今日もジムの帰りです。
運動が苦手な私にとって最初は結構きつくて、毎回気が重い時間でした。
やったことある人はわかると思いますが、筋トレってむだに数をかぞえるんですよ。
上腕筋を動かす数とか、太もも筋を上げる数とか。
それをある時から数ではなくて「ありがとうございます。」に変えてみました。
毎回たぶん２００回くらいは「ありがとうございます。」っていいながら筋トレしています。
そうしたら、これが楽しいんですよ！
「ありがとうございます。」言っているうちに、心の中に、ふぉわ～ってありがたい気持ちが広がってきて、次々にありがたかったことが浮かんできて。
きつくて、気が重かったジムの時間が、ありがとうタイムになり、本当に楽しくて、ハッピーなひと時になっています。
「ありがとうございます。」の言霊のパワーを身にしみて感じています。
「ありがとうございます。」って → 「有難う御座います。」って書くじゃないですか。
つまり有ることが難しい方がいらっしゃいます。ってことですよね。
あることが難しい方って誰ですかね？
たぶん、神様ですよね。
もともとは日本の神道の言葉で、めったにいらっしゃらない存在がそこにいらっしゃるという意味だったらしいですよ。
そういう意味では、英語のThank you （サンキュー）とは全く違うと言われますよね。
私は大学時代アラビア語を専攻していました。（本当です。）
アラビア語ではありがとうを 「アッサラームアライクム」 （السلام عليكم） といいます。意味はアラーの神があなたと共にあります。という意味です。
私たち日本人は、はあまり自覚していませんが、日本語の「ありがとうございます。」とアラビア語の「ありがとう」は、とても似ています。
私たちは一人ではありません。いつも目には見えない存在と一緒にいます。
それが、アラーなのか？キリストなのか？神道の神さまなのか？あるいは、守護霊様なのか？天使なのか？は私にはわかりません。
なぜかリブログの下に貼れない・・・のでぽちっとお願いします。
たまに出てくる「女神様」って誰ですか？とコメントいただきました。
そうですよね。
今でも毎日のようにメッセージはやってくるんですが、あまりブログにスピリチャル感を出すのもどうかな、と思って最近はあまり女神様に触れていませんでした。
でも、このブログを始めたのも、
女神様からのメッセージかたまってきて、あふれそうなくらいになったと感じたからで、女神様からのことを抜きにして今の私は語れません。
そんなわけで、このブログの一番最初の記事をリブログいたします。
もういちど自己紹介がてら。
その夢をいつまでに叶えたいですか？
５年後ですか？
１０年後ですか？
仮に、５年後だとしたら、３年後のあなたは何をしていますか？では１年後は？
夢を叶える７ステップ・・・引き寄せの法則の使い方
ステップ５ 小ステップを設定する。
あなたはすでに、その夢に向かっている「夢の途中の人」です。
そんなあなたの１年後を想像してみてください。
何をしていますか？
５年後にはすでにあなたは「夢を叶えた人」になっています。
では、３年後は？
なんとなくではダメです。
しっかり紙に書いてみてください。もしくは、私にコメントか、メッセージください。宣言しましょう。
自分の中のなんとなくを具体化させて、OUTPUTして、再び目に触れることが大切なんです。
コーチングでは、このなんとなくを明確化して、具体的な行動に落とし込むところまで必ずやります。
ただし、その夢が実現可能だと思われる場合にはです。
そもそも、夢自体が本物ではないな、と思うときもあれば、なぜやりたいか？本当にやりたいのか？でつまずく人も多く、このステップ５まで持っていける人は、夢が叶う可能性がかなり高いです。
日々いろいろな人の夢に寄り添って、そう感じます。
このステップ５では
大きな夢を、チャンクダウン（細分化）して小ステップを設定します。
たとえば
起業して５年後に年収１千万円とう目標があったとします。
（そもそもなんで１千万円欲しいか？のステップは乗り越えたと仮定します。）
では、３年後は？・・・・年収７００万円
１年後は…年収５００万円。
１年後に年収５００万円になるためには、いま何をすればいいですか？
１年後に年収５００万円ということは月に４０万円くらいですよね。早速今月から４０万円稼ぐためにはどうすればいいですか？
とか。
もちろん、
１年後にはまだまだ年収は３００万円だけれども、３年後には飛躍して７００万円です。でもいいです。
だとしたら、
３年後にどうやって飛躍しますか？
そのためには１年後には何をしていますか？今は何をしますか？
このステップは主につ３つの目的があります。
①夢の実現設定時期について考える。
夢を実現するためには５年後が妥当なのか？７年後なのか？小ステップを設定することで見えてきます。
③小さな成功体験を重ねる。
大きな夢を細分化し、小ステップをクリアしていくことで、小さな成功体験を体験していきます。
今回も私の夢をシェアします。
私の夢は
・書籍を出版したい。
・コーチングの仕事をもっとやりたい。
・人に出会いたい。
・人を癒したい。
・たくさんの人に知ってもらいたい。
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自己肯定感とセルフイメージを劇的に上げる・ひとりでできるワーク
STEP2「自分がどんな人間か？を書いてみる」
やり方
★いつものようにノートの見開きを開き
右に自分の長所、左に自分の短所を書いてみましょう。
例）
長所：
・夢がある
・比較的前向き（普段は）
・努力家（だと思う）
・まじめ
・人が好き
・文章を書くのが好き
・仕事が好き
・おおらか
短所：
・体力に自信がない
・飽きやすい
・好きと嫌いがはっきりしている
・大雑把
・四角いところを丸く掃くタイプ
・ダメージを受けると引きずる
・融通が利かない（かもしれない）
★書いた短所をよく見てみましょう。自分の短所をありがたく受け止めたうえで、短所を別の言い方にして長所に書き換えてみてください。
やり方例
・好きと嫌いがはっきりしている → 自分の好みをよくわかっている
例）
・体力に自信がない → 自分の体力を把握している
・大雑把 → おおらか
・四角いところを丸く掃くタイプ → おおらか
・ダメージを受けると引きずる → 繊細なところもある
・融通が利かない（かもしれない） → 自分軸をしっかり持っている。
若干強引でも書いてみると「ああ、案外そうかも…」と思えるところもあるはずです。
前回の自己肯定感を上げるワークでもお話した通り、短所というのはそれが現れる場面や立場や状況によっては長所になりうる特性です。
人の性質は液体のように時と場合によってグルグルと回っているものです。
絶対的な短所はなく、また絶対的な長所もありません。
今回も私の例をいくつか書きましたが、みなさんはノート１ページを全部埋めるつもりで１ページに５０個くらいは書いてくださいね。
★自分の長所・短所で一番好きなところはどこですか？
例）
・おおらかなところ
★それを最大生かすために何ができると思いますか？
例）
・いつも笑っている
短所やマイナスをなくすことでは人は輝けません。
人が一番輝くときはその長所が最大限に発揮された時です。
自分の一番好きなところを最大に伸ばしてみることを考えてみてください。
間違いなくそれがあなたがあなたらしく美しく輝く瞬間です。
このワークの目的は自分を知るということです。
自分のことをじっくりと考えてノートに書くというだけでも、自分を顧みるいい機会になると思います。
前にやった人も再びやってみると全然違ったりしますよ。
今日も読んでくださいましてありがとうございます。
あなたがあなたを愛せますように。
さくらあくり
幸せやお金を引き寄せるには、いい気分を選択しましょう。っていろんな本にも書いてありますよね。いろいろな先輩方々のブログにも。
でも、それができないんですよね。
嫌なことがあったら、引きずってしまうし、何かが引っ掛かってモヤモヤしていたり、イライラが止まらなかったり、そんなときにどんなにいい気分になろうとしても難しいですよね。
そんな時は昨日の、恐れを手放すワークが効きますよ。って風邪薬のCMみたいですけど。
なにもしないでもやもや、イライラ、不安がっているよりは、ちゃんと向き合って解体して受け止めてしまえば楽になりますし、いい気分も選択しやすくなります。
今日は昨日の
夢を叶える７ステップ・・・引き寄せの法則の使い方 ステップ４恐れを手放す
の記事内で紹介した私の過去の恐れの手放し方をお恥ずかしながら全公開したものをもう一度掲載してみます。
「恐れと不安」を手放すためのワーク
（６月２４日に書いたものです。）
みんな
恐れや不安やさみしさを、ヒリヒリと感じながら生きていますよね。
膝をアスファルトで擦りむいたときみたいに。
赤く血をふきだしながら、ろくに手当もせずにそっと隠しています。
恐れや不安やさみしさで自分の心が擦りむけているなんて、恥ずかしいと思っています。
心が痛いです。誰か助けてください、
なんて言うことがとても恥ずかしいと思っているばかりか、隠しすぎて自分でも気がつかなくなってしまっています。
クライアントの恐れや不安は
私の中の恐れや、不安を呼び覚まします。
もちろん、
私が引き寄せているからです。
私が引き寄せていないものを私は見ることがありません。
そんなときは、忘れていたココロのキズがひりひり痛み出します。
そこで夕べは一人ワークショップをしてみました。
すっごい恥ずかしいですが公開しますね。
（女神さまが公開するようにおっしゃっています。）
まず、自分の中の怒りと不安とについて、思いつくことを全部リストアップしました。
何か怖いか？
私は何を恐れているか？
思いつく限り全部書き出しました。
↓ こんな感じです。
大人になったたら、もっと心が楽になれると思っていました。
大人になったらもっと心が揺れないだろうと。
違いましたね。
大人には大人の恐れと不安があるんですね。
病気とか、死とか、意外と普通のことが強い恐怖心になっていることもわかりました。
その、一つ一つの恐怖心とずーと、自問自答しました。
そして発見しました！！
私の顕在意識は仕事を頑張ろうと思っていました。
コーチングの資格も取り、頑張って、微力ながらももっと人のお役にたてたらいいな、と。
ところが・・・・
なんと 自分の潜在意識はそれを いやだ、と思っていたのです。
なぜならば、また忙しくなったら、病気になる、と思い込んでいたからです。
まえにも書きましたが、私は以前、マクロビオティックの講師をしていました。
料理教室はおかげさまでまああま人気があり、地元の教室、隣町の教室、その隣の町の教室といろんなところに呼ばれました。
だんだんに忙しくなってしまい、まさに休む暇がない状態に。
次第に疲れて、自分の持病が悪化し結果的に、途中で仕事を辞めざるを得なくなりました。
私の中の「恐れと不安」
その一つが「仕事が忙しくなると病気なる。」と思い込んでいる自我、だったんです。
ホントに３歳くらいの感じのひたすら駄々っ子のように、嫌だ、いやだ、仕事なんてしたくない！だって、病気になるにきまってるもん！って言ってるんですよ。
このわがままな自我ちゃんは、そうやって主張して、体を守ろうと必死で抵抗していてくれたのです。
そんな自我をとても愛おしいと思いました。
「大丈夫。大丈夫。」
私はその自我と約束しました。
「わかったよ、いいよ。何もしなくていいよ。」「明日は少しだけ仕事が入っているけど、明後日と明々後日は仕事の予約も入っていないし好きな事していいよ。自由でいいよ。ゆっくりしていいよ。」と。
「好きなことしていいよ。」と語りかけたら面白いことに、自我が「映画がみたい。」って言ったんです。
映画がみたい、家でゆっくりしたい、お菓子とか食べて、のんびりしたい。
全部自分に許してあげることにしました。
恐怖心、不安感がひとつ消えました。
とてもホットしました。
心の擦りむけが少し癒されて治ったような感じがします。
今日は朝いち１件だけ仕事をしたら、あとは、TUTAYAへ行って好きな映画を借りてだらだらしています。
（ブログは大丈夫みたいです。）
３歳児の自我はとてものんびりとしていてうれしそうです。
息子が、３泊４日愛媛で過ごし、大阪へ帰っていきました。
録っていたベネディクト・カンバーバッチの「シャーロックseason４」を見たくて来たのだけど、復習のためにseason１からのDVDを借りてseason３まで見て、結局season４にたどり着かず・・・・。
大阪帰ったら、明日から友達と富士山に登り、富士山の登山から帰った次の日からバイト三昧の日々だそうで、忙しそうです。
大学生は「今」を生きているな、と感じます。
過去にもとらわれず、未来もたいして考えていなくて。
「今」を楽しんでいます。
「今」お気に入りの音楽は何か？大好きな映画は何か？はやりのファッションは何か？
もちろん大学生だから、お気楽極楽で、何にも考えていなくて、それもどうかな？と思うけど、こうやって「今」を生きていれば、楽しいだろうなと思いました。
案外それでいいのかもしれません。
過去にも未来にもとらわれない。
未来は「今」の積み重ねです。
「今」を精一杯生きることしか、未来をつくることはできませんね。
お気楽な息子から意外な気づきをもらいました。
ところで、
シャーロックseason４、物語がかなりシビアな感じになっていきます。
カンバーバッチも、マーティンフリーマンも、歳をとってきて益々渋みを増し、いぶし銀の輝きを放っています。
今回も見ごたえたっぷり。頭を使ってみないと謎は解けません。謎だらけ。
人生は謎だらけ。そして謎こそ美しい。
明日は真面目に夢を叶える７ステップ・・・引き寄せの法則の使い方の続きを書きます。
今日も読んでくださってありがとうございます。
あなたが、あなたの「今」を楽しめますように。
さくらあくり
「潜在意識は他人の口を借りて言わせる！」
毎日いろいろな人の潜在意識を垣間見させてもらっていて、いつもそう思います。
自分のことを「嫌いだ」と思っている人は、誰かの口を借りて「嫌いだ」と言わせます。
自分が「デキナイ」と思っている人は、誰かに「デキナイ」と言わせたり、デキナイ現実を創り出します。
もちろん逆もあり、自分を「素敵」と思っている人は「素敵」と、「優秀」と思っている人は優秀な現実を無意識で創りだしています。
つまり
自分をどう思っているか？
自分自身をどういう存在だと考えているか？
そのセルフイメージが私たちが日々見ている現実を引き寄せている基本だと考えています。
愛される存在か？
人生を切り拓ける能力があるか？
豊かさを謳歌できる才能があるか？
存在価値はあるか？
社会に役に立っているか？
自分を持っているか？
など。
今書いている「自己肯定感とセルフイメージを劇的に高めるワーク」もそのためで、このセルフイメージを上げると引き寄せる現実も劇的に変わっていきます。
そういう人をたくさん見てきましたよ。
今日のblog記事はいつものワークではありませんが、
もし最近あなたが周囲から言われる言葉に傷ついていたら、自分をしっかりと顧みてください。
その言葉、もっと深めてみると実はあなたが自分に言いたい言葉ですよ。
つまり自分でも分かっているということです。
まったく頓珍漢だったら心にヒットしない（傷つかない）ですから。
その言葉を分析してみてください。あなたのセルフイメージを知ることができます。
そして知ることは、変えることへの第一歩です。
台風21号がすでに通過していったようです。
先ほどまでの暴風と激しい雨がやんで静かになりました。
これから通過する方面の方はくれぐれもお気を付けください。
今日も読んでくださいましてありがとうございます。
あなたが幸せでありますように。
さくらあくり
TEL：080-5434-3481
